-

–адио в блоге
[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]

ƒобавить плеер в свой журнал
© Ќакукрыскин

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ksenia_Live

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.02.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 14020

»мбирь - пр€ность, афродизиак и лекарство

¬торник, 25 январ€ 2011 г. 15:29 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ TanyashA07 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

»мбирь - пр€ность, афродизиак и лекарство

Ћечим простуду и грипп имбирем.

≈сли вы употребл€ете регул€рно имбирь, то веро€тность простудитс€ или подхватить грипп, даже в разгар эпидемии, у вас мала. Ќо если все же вы или ваши близкие заболели, тогда вам помогут простые рецепты из корн€ имбир€.
ѕервым делом начинаем пить имбирный чай. –ецепты его приготовлени€ вы найдете в разделе «»мбирный чай» на любой вкус. ¬о врем€ простуды его надо пить гор€чим не меньше трех чашек в день небольшими глотками. »мбирный чай подходит также дл€ лечени€ детей.
ѕри мокром кашле поможет гор€чее молоко с сушеным имбирем (1/3 чайной ложки). ћожно также добавить немного куркумы и мед.
ѕри сухом кашле и бронхите нужно смешать свежий имбирный сок с лимонным соком и добавить мед. ’орошо помогает при лечении легочных заболеваний пажитник (шамбала). ƒл€ приготовлени€ необходимо 2 чайных ложки сем€н на стакан воды варить 10-15 минут на медленном огне, после чего добавить ? чайной ложки сухого имбир€ и мед.
ƒл€ ингал€ций можно использовать 1-2 капли имбирного эфирного масла. ѕродолжительность процедур до 7 минут.
„тобы согреть ноги зимой можно положить сухой имбирь в носки. ј если вы промерзли или промокли на улице, разведите сухой имбирь до кашицеобразного состо€ни€ и вотрите в кожу.
Ќасморк и даже гайморит можно лечить свежим соком имбир€ с сахаром в пропорции 1:1 по одной - две капли.
ƒл€ профилактики простудных заболеваний и укреплени€ иммунитета приготовьте настойку «»ммунитет» из лечебного имбир€. 400 грамм свежего корн€ имбир€ очистите от кожуры, натрите на терке и залейте спиртом. ƒайте насто€тьс€ в течение нескольких недель в теплом месте, изредка встр€хива€.  огда настойка станет желтого цвета, процедите и пейте после завтрака и обеда по чайной ложке.

 

ѕодробнее о полезных свойствах имбир€ читать далее >>

Ћечим простуду и грипп имбирем.

»мбирь - универсальное лекарство. –ецепты народной медицины

»мбирь в јюрведе

 орень имбир€ - рецепт заваривани€

»мбирь в диетах

 лассический рецепт имбирного ча€.

 
»менно такой способ приготовлени€ имбирного ча€ описан в книгах по ведической кулинарии. “ам же можно узнать, что приготовленные блюда и напитки должны радовать глаз, затем нос и, наконец, €зык. “ак что берите свою любимую чашку и при€тного чаепити€.

1,2 л воды
3 ст л мелко натертого имбир€
6 ст л сахара или 5 ст л меда
щепотка молотого черного перца
4 ст л лимонного или апельсинового сока
нарубленные листь€ м€ты (по желанию)

¬ закипевшую воду бросаем натертый имбирь. ƒобавл€ем и раствор€ем сахар или мед. “щательно процеживаем. «атем добавл€ем перец и лимонный (апельсиновый) сок. ѕодаем гор€чим!

„ем чай имбирный нам полезен?

»мбирь - афродизиак-возбудитель


¬первые возбуждающие свойства этого растени€ открыли китайцы, кстати, по-китайски название «имбирь» означает «мужественность». ≈го пр€ный аромат ускор€ет циркул€цию крови, что сделает его идеальным аккомпанементом к вашему обеду 'a deux.  роме того он помогает от вспучивани€, так что у вас не будет "послеобеденного животика", который не €вл€етс€ особенно обольстительным.

ѕопробуйте:
ѕодавайте после обеда засахаренный имбирь, чтобы настроитьс€ на дальнейшие вечерние меропри€ти€. —делать свой имбирь можно по этому простому рецепту. ѕроложить форму дл€ духовки смазанной маслом бумагой дл€ выпечки. ¬скип€тить 450 г сахара со 175 мл воды в кастрюле с толстым дном.  ип€тить, пока сахар не начнет карамелизоватьс€ по кра€м. ƒобавить 110 г корн€ имбир€. —разу же перелить на бумагу и дать остыть. ѕорезать на маленькие кубики.
 
–ецепт коктейл€ с афродизиаком

 октейль называетс€ "√устой банановый иланго", потребуетс€ банан, кокосовое молоко, корень имбир€, сливки и мороженое. —начала банан и кокосовое молоко (полстакана) взбить в блендере, далее туда натертый имбирь, далее полпломбира и сбивать на самом высокой режиме 3 минуты, готово - украсить сливками. » подаетс€ на стол

 ак примен€ть имбирь в кулинарии?


 ¬ кулинарии употребл€ют порошок имбир€, обладающий при€тным терпким ароматом и жгучим пр€ным вкусом. ƒиапазон применени€ пр€ности довольно широк. »м сдабривают сельдь и свинину в кисло-сладком соусе, морепродукты. ѕри€тный аромат придает имбирь ухе, супам из баранины, м€сным, куриным и рыбным бульонам.

√ор€чие м€сные блюда имбирь не только ароматизирует, но и улучшает их вкус. ѕр€ность добавл€ют в блюда из баранины, гов€дины, тел€тины, свинины, курицы, индейки, гус€.  итайские кулинары пользуютс€ имбирем при приготовлении пельменей и тушеных клецок с начинкой. јппетитный запах он придает гор€чим рыбным блюдам. — ним готов€т многочисленные соусы: уорчерский дл€ салата, к бараньим отбивным, кисло-сладкий к м€су, острую приправу из томатов "чатни" и др. »мбирем сдабривают маринады дл€ вымачивани€ продуктов, с ним маринуют даже дыни и огурцы.

Ќе обход€тс€ без этой пр€ности многие кондитерские издели€. ≈ю ароматизируют печенье, пр€ники, куличи, конфетные начинки, варенье из дыни. ¬  итае из имбир€ делают варенье и лакомство в виде отваренных и засахаренных корней. ћногие народы ≈вропы и јзии сдабривают имбирем напитки. ≈го кладут в компоты из груши и тыквы, сбитень, медовые напитки, чай.
 
ћаринованный имбирь

японский маринованный имбирь

Ћосось маринованный с тайскими специ€ми

»мбирь следует вводить в блюда в разное врем€:

 - в тесто - в процессе замеса, либо в конце его
 - при тушении м€са - за 20 минут до готовности
 - в компоты, кисели, муссы, пудинги и другие сладкие блюда - за 2-5 минут до готовности
 - в соусы - после окончани€ тепловой обработки.

 урица с имбирем и персиками

 



 оличество порций: 4
¬рем€ приготовлени€: 25 мин. + маринование

Ќеобходимые продукты:
курица - 4 филе
сок лимонный - 1 ч. ложка
семена укропа - молотые семена - 2 ч. ложки
карри порошок - 2 ч. ложки
кинза рублена€ - 1 ст. ложка
зелень петрушки рублена€ - 1 ст. ложка
масло ореховое - 2 ст. ложки
корень имбир€ - 1 кусочек
персики - 4 шт.
фисташки очищенные - 2 ст. ложки

—пособ приготовлени€ рецепта:
‘иле курицы нарежьте длинными брусочками, добавьте лимонный сок, укроп, карри, зелень, перемешайте и оставьте дл€ мариновани€ на 1 час.

¬ разогретое масло положите имбирь, нагрейте до по€влени€ запаха, затем имбирь уберите, положите курицу и жарьте ее на сильном огне до готовности, врем€ от времени переворачива€.

«а минуту до готовности положите половинки персиков без косточек, нагрейте до разм€гчени€ фруктов.

ѕри подаче посыпьте курицу жареными фисташками, гарнируйте отварными спагетти.

≈ще 895 рецептов с имбирем на сайте millionmenu.ru

 
»мбирный чай и кофе

„ай с пр€ност€ми

 оличество порций: 2
“емпература подачи: ќхлажденное блюдо
—езон: весна-лето

»нгредиенты:
¬ода - 0,5 л
√воздика - 2 шт
»мбирь (корень) - 1 кусочек
„ай (сухой) - 3 ч.л.
ћолоко (гор€чее) - 0,5 л
ќписание:
¬ воду положить гвоздику, корень имбир€ и довести до кипени€. —н€ть с огн€, добавить чай, оставить заварку на 5 минут насто€тьс€, после чего процедить и добавить гор€чее молоко. ќстудить и подавать в высоких стаканах.
 
 офе йеменский с имбирем



Ќа 3 порции:
молотый кофе - 3 ст. ложки
очищенный и измельченный имбирь - 1 небольшой кусок
холодна€ вода - 1½ чашки
сахар - 1 ч. ложка

ѕоместить в кофейник-турку все ингредиенты и сварить кофе по-арабски. –азлить в чашечки и подать на стол. ѕолучаетс€ крепкий темный напиток с кофейно-имбирным ароматом.
 

 

Ёфирное масло имбир€


ѕсихоэмоциональное действие
”стран€ет повышенную утомл€емость, в€лость, апатию, усиливает коммуникабельность и оба€ние. –азвивает терпимость и сострадание. ¬осстанавлива€ душевные и физические силы, помогает быстрой реабилитации после болезней и операций. ѕуть имбир€ - путь Ћюбви. ”крепл€ет решимость, твердость, цельность натуры. Ёфирное масло имбир€ с успехом примен€ют дл€ лечени€ различных психо-эмоциональных расстройств: страха, неуверенности в себе, ухудшени€ пам€ти, агрессивности,

 осметическое действие
• ќчищает, устран€ет воспалительные реакции на проблемной, нечистой коже.
• ѕовышает тонус жирной кожи, способствует очистке и сокращению пор.
• ѕротивогерпетическое действие.
—пособствует заживлению ран, ускор€ет рассасывание гематом. ƒл€ придани€ особого аромата используетс€ в мужской косметике и парфюмерии в сочетании с пачули.

÷елебное действие
• ћощное противовоспалительное и антибактериальное средство, эффективное при острых респираторных заболевани€х, ангинах, бронхитах, благотворно воздействует на слизистую дыхательных путей.
• ќбладает высокой противовирусной активностью при гриппе, опо€сывающем лишае.
• ѕреп€тствует инфекционному заражению во врем€ эпидемий.
• »ммуностимулирующее.
• ќбезболивающее. »спользуетс€ при обморожени€х, артрите, ревматических и мышечных бол€х, при бол€х в суставах и раст€жении св€зок - сделайте массаж болезненных участков тела со смесью масел.
• ”стран€ет отечность, воспаление, тугоподвижность суставов и позвоночника при артритах, остеохондрозе.
• ќблегчает головную боль нервического и спастического характера.
• јромат имбир€ используетс€ в профилактике катаракты.
• ќптимизирует процессы пищеварени€, устран€ет чувство т€жести после еды и газообразование в кишечнике, способствует очистке кишечника. Ёффективно при расстройствах пищеварени€ с симптомами тошноты, рвоты и диареи.
• ќбладает противоотечным и легким мочегонным действием.
• јнальгезирует, ќблегчает предменструальный синдром.
• ќказывает противовоспалительное и укрепл€ющее вли€ние на мужскую половую сферу, повыша€ сексуальную активность и потенцию.
• ћасло имбир€ помогает сн€ть дискомфорт при нарушени€х пищеварени€, укачивании (тошноте) в путешествии, утреннем недомогании беременных. ¬ этих случа€х используйте масло имбир€ дл€ массажа в составе смеси масел.

Ѕыстро восстанавливает силы и физические реакции организма после болезней и операций. јнальгезирует, устран€ет отечность, воспаление, тугоподвижность суставов и позвоночника. ƒл€ мужчин: оздоравливает предстательную железу, способствует повышению сексуальной активности, увеличивает потенцию.

Ёротическое действие
аромат любовной неутомимости и долгожительства. ћощный эротический стимул€тор. ”стран€ет половое бессилие и холодность.

ћетодики применени€
јромакурительницы: 3-5 к. на 15 м2
* мобилизует внутренние силы организма, способствует быстрому прин€тию решений;
* "см€гчает сердце", развивает терпимость и сострадание;
* помогает преодолеть существующие преграды.
√ор€чие ингал€ции: 1-2 к., длительность процедуры 4-7 минут.
’олодные ингал€ции: длительность 5-7 минут
¬анны: 3-4 к
ћассаж: 4-5 к. на 15 г транспортного масла.
* при нарушени€х местного кровообращени€;
* при ревматизме;
* при артрите.
–астирани€: 7 к. на 15 г основы
 омпрессы: 2-3 к
јромамедальоны: 1-2 к
¬нутреннее употребление: 1 к. с 1 чайной ложкой меда, варень€ в хлебной «капсуле» 2 раза в день. «апивать томатным, ананасовым, апельсиновым соком, вином, чаем, кефиром. —тимулирует пищеварение, действует как жаропонижающее, антисептическое, глистогонное средство; используетс€ при импотенции, гастрите, а также дл€ облегчени€ предменструального синдрома.
ќбогащение вина или сухого ча€: 3-4 к.

ћеры предосторожности
Ќе употребл€ть внутрь натощак. Ќе примен€йте на поврежденную кожу (с порезами, ранками, трещинками). Ќе примен€ть при индивидуальной непереносимости имбир€.
ћожет вызвать раздражение чувствительной кожи. Ќе примен€ть дет€м до 6 лет.
¬ виде 8%-ного раствора в петрол€туме за 48 час. не вызывает раздражени€ кожи человека, не оказывает сенсибилизирующего действи€. ќтмечен незначительный фототоксический эффект.
Ќе имеет ограничений IFRA на применение в парфюмерии и косметики.

ќщущени€
при нанесении на кожу возникает тепло, жжение, может быть покраснение, исчезающие через 2-4 минуты. –еакци€ естественна.

–ецепты с эфирным маслом имбир€

–ецепты использовани€ эфирных масел-афродизиаков
–убрики:  кулинари€
здоровье
красота

ћетки:  

 ак не есть после шести?

ƒневник

¬торник, 25 январ€ 2011 г. 15:26 + в цитатник
 


ƒиеты диетами, однако заповедь перва€ дл€ желающих похудеть и привести здоровье в пор€док предписывает ограничить количество пищи после 18-00. —в€зано это с физиологическими особенност€ми организма, который к вечеру замедл€ет усвоение питательных веществ — и та пища,  что мы съели после шести-семи вечера фактически зашлаковывает наш организм, оседа€ в кишечнике мертвым грузом.

Ќо есть-то хочетс€! „то же делать? ќсобенно что делать после трудового дн€, когда ни маковой росинки во рту, а обед был где-то в районе двух?

я отлично понимаю вашу проблему, дорогие друзь€, поскольку сама работаю в офисе и прихожу домой только вечером. “о есть не в шесть.  ¬се эти замечательные лозунги про здоровое питание — они не действуют, когда организм настойчиво требует своей законной порции пищи.

ќстаютс€ два варианта. Ћибо махнуть рукой на диету и продолжать толстеть, а также приобретать нездоровый вид, наевшись на ночь и основательно посидев перед компьютером. »ли всЄ же найти выход.

»так, предлагаю небольшой, но эффективный «рецепт» — как не есть после шести и при этом не озвереть от голода.

1. ’итрость перва€ состоит в том, чтобы сдвинуть распор€док дн€. –аньше ложитьс€ и раньше вставать. ≈сли последний приЄм пищи пришелс€ на 18-19 часов, а вы легли в 21-22 часа, то вы не успеете проголодатьс€.

ќсобенно хороша эта схема дл€ тех, у кого есть дети — вы можете ложитьс€ с ними в одно и то же врем€, установив при€тный семейный ритуал совместного засыпани€. ѕри этом вы сможете легко встать в 5-6 часов утра, успев сделать все домашние дела до того, как идти на работу.

Ќаверн€ка у вас найдутс€ возражени€ по поводу того, что вечером необходимо сделать домашние дела, такие как, например, стирка или глажка, мытьЄ посуды и прочее, прочее.

ћне нечего вам возразить, кроме того, что мытьЄ посуды не занимает много времени, а некоторые домашние работы можно отложить на утро. Ќапример, ту же глажку.

ѕреимущества раннего подъема можно перечисл€ть до бесконечности. ¬ первую очередь, с утра вы выспались и готовы переделать массу дел с гораздо большей скоростью, чем если бы вы делали это с вечера. ¬о-вторых, вам никто не мешает, поскольку ваше семейство в это врем€ наверн€ка еще спит, и у вас есть возможность заниматьс€ своими делами, никого не отвлека€ и ни на кого не отвлека€сь. ¬-третьих, даже если вам захочетс€ есть — вы спокойно можете позавтракать, поскольку с утра пища гораздо лучше усваиваетс€ и перерабатываетс€.

2.  ’итрость втора€ состоит в том, чтобы успеть поесть до 18-00, даже если вы находитесь в это врем€ на работе.

¬ качестве «раннего ужина» подойдут легко усваиваемые продукты и фрукты, которыми вы можете спокойно перекусить даже на рабочем месте. Ѕананы, €блоки, морковь, цитрусовые, диетические хлебцы, творожные сырки – это не требует предварительного приготовлени€. ѕри этом подобный импровизированный ужин ни вас, ни ваших коллег не поставит в неловкое положение.

 стати, о бананах, которые слав€тс€ своей калорийностью. ≈сли рассматривать альтернативу между бутербродом с колбасой и бананом, однозначно выбрать следует банан. Ёто и полезнее — так как бананы богаты калием, магнием и улучшают настроение — и практичнее.

» последний на сегодн€, наверное, совет.

Ќе увлекатьс€ диетами. —лишком жесткие длительные ограничени€ вызывают у организма протест, а у вас лично ухудшают настроение. ѕоэтому балуйте себ€ хот€ бы иногда…

 

»нтернет открывает перед нами массу новых возможностей. –аньше мы тратили кучу денег на гл€нцевые журналы, стара€сь не отставать от современных тенденций, а теперь можно зайти в женский интернет-журнал , где собраны самые лучшие статьи и советы на такие темы, как здоровое питание, рецепты, фитнес, мода и психологи€ отношений между мужчиной и женщиной. ¬сем рекомендую!

—троительные и отделочные материалы дл€ дома должны быть изготовлены из качественного высокопрочного материала, именно к таким относитс€ unistep ламинат. ѕриемлемые цены и колоссальный выбор товара никого не остав€т равнодушным.

–убрики:  здоровье
красота

ћетки:  

”пражнени€ дл€ укреплени€ сердца

ƒневник

„етверг, 06 январ€ 2011 г. 23:30 + в цитатник


„то бы поход к кардиологу осталс€ дл€ ¬ас лишь плановым осмотром, а сердце было сильным, выносливым и не давало сбоев, стоит выполн€ть некоторые упражнени€

”пражнени€ дл€ укреплени€ сердца

     Ётот комплекс упражнений поможет укрепить сердечную мышцу за счет расслаблени€ остальных мышц тела. Ќесмотр€ на кажущуюс€ простоту, эта гимнастика оказывает очень благотворное действие на всю сердечнососудистую систему.

”пражнени€ дл€ сердца в положении лежа

Ћ€гте на спину, под голову положите невысокую подушку, а саму голову слегка поверните в любую удобную дл€ вас сторону. ѕри этом хорошо расслабл€ютс€ мышцы шеи. –уки должны быть слегка согнуты в локтевых суставах, ладони повернуты вниз. Ќоги слегка разведены и немного согнуты в колен€х. ƒл€ этого под колени надо положить м€гкий валик. —топы при полной релаксации несколько разворачиваютс€ наружу. ѕосле того как вы зан€ли именно эту позицию, необходимо перейти на мысленное выполнение упражнени€.

¬ первую очередь нужно последовательно уменьшать напр€жение в разных группах мышц (лица, шеи, плечевого по€са, рук, ног). — этой целью про себ€ следует произносить: «ћои глаза спокойные, веки т€желые», «ћое тело расслаблено», «я ощущаю тепло по всему телу», «ћои мышцы наливаютс€ т€жестью». ѕроделайте 3-4 таких упражнени€ с интервалом в 30 секунд. ¬се это врем€ ваше дыхание должно быть равномерным и спокойным.

¬ дальнейшем надо полностью переключитьс€ на дыхание. ћысленно отдаете команду на вдохе: «ћо€ грудна€ клетка наполн€етс€ воздухом». Ќа выдохе: «я расслабл€юсь». ƒостижение эффекта отмечаетс€ в ощущении при€тной т€жести в мышцах, поко€ и тепла. Ёто мысленное упражнение необходимо провести 3-5 раз с интервалом в 30 секунд. «акончить упражнение следует полным мысленным переключением на различные группы мышц. ѕри этом произносите про себ€ команды: «ћо€ права€ рука расслаблена», «ћо€ лева€ рука расслаблена», «–ука т€жела€ и тепла€», «ћо€ права€ нога расслаблена» и т. д. «атем попробуйте расслабить мышцы всего тела: «¬се мое тело расслаблено». “ак проделайте 2-3 раза с интервалом в 1 минуту.

”пражнени€ дл€ сердца в положении сид€

Ёти упражнени€ можно проводить или в позе кучера, или в позе авиапассажира.

ѕоза кучера

¬ этой позе равновесие сохран€етс€ без смещени€ туловища вперед или назад. √олова м€гко опущена, ноги согнуты под пр€мым углом и немного расставлены, руки, согнутые в локт€х, лежат на бедрах, кисти расслабленно свисают и обращены друг к другу. ѕлечевые суставы должны находитьс€ на одной вертикальной линии с тазобедренными, иначе туловище будет слишком наклонено вперед, а это приведет к напр€жению мышц шеи и спины (это сама€ распространенна€ ошибка при выполнении упражнений в позе кучера).

ѕоза авиапассажира

—пина и затылок опираютс€ о спинку кресла или валик дл€ головы, руки, согнутые в локт€х, лежат на подлокотниках, ноги слегка расставлены, носки немного врозь. ƒл€ большего удобства можно подложить м€гкие валики под по€сницу и колени.

”пражнение є 1. Ќа вдохе необходимо поднимать плечи максимально вверх, стара€сь подт€нуть их к голове. ј во врем€ выдоха полностью расслабить мышцы плечевого по€са.

”пражнение є 2. ƒалее на вдохе нужно отвести в сторону правую руку и правую ногу, а на выдохе опустить их с расслаблением.

”пражнение є 3. Ќа вдохе с напр€жением подн€ть руки, согнутые в локтевых суставах, а на выдохе с расслаблением опустить руки.

”пражнение є 4. Ќа вдохе оперетьс€ руками на сиденье стула, приподн€ть ноги и сделать круговые движени€ ногами вперед, как бы крут€ педали велосипеда (3-4 оборота) - после чего на выдохе вернутьс€ в исходное положение, руки опустить, расслабитьс€.

”пражнение є 5. Ќа вдохе обе руки и одну ногу выт€нуть вперед с напр€жением, как бы отталкива€сь от стены - после чего на выдохе расслабить выт€нутую ногу, поддержива€ ее руками, коленом.

”пражнение є 6. Ќа вдохе поставить стопы на одной линии, одну перед другой вплотную. ¬стать со стула без помощи рук - после чего на выдохе вернутьс€ в исходное положение, напр€га€ мышцы лишь настолько, насколько необходимо, чтобы сохранить равновесие.

”пражнени€ дл€ сердца в положении сто€

¬ положении сто€ расслабление хоть и достигаетс€, но не полностью. ƒл€ этого необходимо встать так, чтобы вам было удобно, и выполнить несколько специальных упражнений.

”пражнение є 1. —вободный мах руками - одна вперед, друга€ назад. ƒыхание при этом произвольное.

”пражнение є 2. ¬стать одной ногой па невысокую скамейку, а другой ногой делать свободные, расслабленные движени€ вперед и назад. ƒыхание при этом произвольное.

”пражнение є 3. Ќа вдохе сделать широкий шаг ¬перед (с переносом центра т€жести тела) и с напр€жением подн€ть руки вперед и вверх. Ќа выдохе приставить вторую ногу и опустить руки. ѕри этом расслабить мышцы шеи, рук, плечевого по€са и не опорной ноги. ѕотом шагнуть другой ногой.

”пражнение є 4. ”перетьс€ руками в стену, немного наклонив туловище вперед. –асслабленно шагать на месте, приподнима€ поочередно только п€тки. ƒыхание при этом произвольное.

”пражнение є 5. Ќаклонитьс€ вперед, с напр€жением развести руки в стороны. –асслабленно уронить предплечь€ - руки при этом сгибаютс€ в локт€х, а мышцы плеч остаютс€ напр€женными. ќпустить руки и уронить голову, максимально расслабив все мышцы. ƒыхание произвольное.

”пражнение є 6. — напр€жением подн€ть руки через стороны вверх. ѕоследовательно расслабл€ть мышцы рук, начина€ с кистей, как бы складыва€ руки, и расслабленно опустить их.

»сточник: «Ѕольша€ энциклопеди€ здоровь€ ѕол€ Ѕрегга»

” вас низкий гемоглобин? –екомендую посетить сайт, на котором можно узнать о том, как повысить гемоглобин в крови народными средствами.

–убрики:  здоровье

ћетки:  

’удеем к Ќовому году Ц подборка экспресс диет!

ƒневник

„етверг, 23 ƒекабр€ 2010 г. 23:55 + в цитатник

¬от и приближаетс€ праздник Ќовый год. ћы понимаем, что очень хочетс€ выгл€деть неотразимо на новогоднем карнавале. ≈сли вы обнаружили, что поправились, безотлагательно садитесь на диету – пока еще есть немного времени привести свою фигуру в пор€док. ¬ этом вам придут на помощь некоторые проверенные диеты. ƒл€ похудани€ выбирайте такой способ, который лучше всего подойдет вашему организму без вреда дл€ здоровь€. ѕрежде чем сесть на любую из ниже перечисленных диет, убедись, что в ней нет противопоказаний, а лучше проконсультируйтесь с диетологом.


—амые попул€рные диеты на сегодн€шний день


ƒиета Ћарисы ƒолиной

1-й день: 5 вареных картофелин в кожуре, два стакана кефира.

2-й день: стакан сметаны и два стакана кефира.

3-й день: 200 гр. творога и два стакана кефира.

4-й день: отварна€ курица без соли 500 гр., два стакана кефира.

5-й день: что-то одно на выбор – 0,5 кг. моркови, или 1 кг. €блок, или можно 300 гр. чернослива; кефир – 2 стакана.

6-й день: кефир – 1 л.

7-й день: минеральна€ вода без газа – 1 л.

ѕрием пищи до 6 вечера. Ќа диете тер€етс€ до 7 кг за неделю.


ƒиета —офи Ћорен

1-й день

«автрак: одно вареное €йцо, 170 гр. апельсинового сока.

ќбед: любой овощной салат с 60 граммами индейки и нежирным сыром.

”жин: 100 г макарон с креветками и овощной салат. Ќа десерт можно съесть одно €блоко.

2-й день

«автрак: 200 гр. злаковых грубого помола с нежирным молоком.

ќбед: салат из фруктов и обезжиренный творог – 100 гр.

”жин: 100 гр. спагетти с фрикадельками из филе индейки и листь€ салата с оливковым маслом. Ќа десерт можно съесть одну грушу.

3-й день

«автрак: тосты с сыром низкой жирности.

ќбед: отварна€ курина€ грудка со 100 граммами листьев салата.

”жин: 160 гр. лазании из нежирного сыра, салат из различной зелени с растительным маслом. Ќа десерт можно съесть два персика.

¬ день выпивать необходимо до двух литров воды.


—алатна€ диета – рассчитана на две недели и поможет сбросить до п€ти килограмм.

ѕерва€ недел€

«автрак: стакан воды с лимоном за 30 мин до салата. ‘руктовый салат: зелЄное €блоко, груша, мандарин или апельсин. —алат заправить нежирным йогуртом.

ќбед и ужин: из любых не крахмальных овощей сделать салат, заправить его растительным или оливковым маслом, солить не рекомендуетс€.

¬ течение дн€ допускаетс€ выпивать до литра кефира 1%-й жирности.

¬тора€ недел€

¬се без изменений, только в обед добавить 100 гр. куриного филе или нежирной гов€дины без соли. ¬се врем€ ешьте небольшими порци€ми, а также пейте воду и чай с лимоном.



ћолокочай

–азгрузочные дни на молоке с чаем (в народе молокочай) с недавнего времени стали очень попул€рными среди худеющих, ведь получившийс€ напиток неплохо утол€ет чувство голода. ѕри этом за день может уйти до 1,5 кг лишнего веса, в зависимости от организма.

ѕриготовление молокоча€:

залейте две столовые ложки любого заварного ча€ литром закипевшего нежирного молока. ѕусть напиток минут 30 настоитс€. Ќеобходимо в течение дн€ до 18.00 часов выпить приготовленный молокочай маленькими глоточками. ¬ этот день помимо чайного напитка разрешаетс€ выпивать до двух литров воды. –азгрузочный день на молокочае хорошо почистит печень, кровь и нормализует обмен веществ.


яблочна€ диета

ћожно съедать до 1,5-2 кг. несладких €блок за сутки в течение трех дней.

 

ћорковна€ диета 

Ќатереть свежую морковь на терке, добавить сок одного выжатого лимона, чайную ложку меда, любой фрукт на выбор, все перемешать. ”потребл€ть такое блюдо в течение трех дней на завтрак, обед, ужин.

 

ћолочна€ диета

«а сутки нужно выпивать один литр молока – по стакану за раз, с интервалом 2-3 часа. Ќичего больше нельз€. ƒержатьс€ на ней можно не больше трех дней.

 ефирна€ диета

¬ыпивать до 1,5 литров кефира в течение дн€. –азрешаетс€ съесть немного нежирного творога или несладких €блок (2-3 шт.). ƒержатьс€ на ней можно 4-5 дней.


 

ƒл€ того чтобы ваши усили€ не прошли в пустую, а наоборот приумножились, по окончании диеты необходимо соблюдать некоторые правила:

  • все высококалорийные продукты до праздников убрать, к ним относ€тс€: сладкое, жареное, копченое, жирное, консерваци€, мучное;
  • чтобы килограммы с легкостью убывали и дальше, ваш дневной рацион должен состо€ть на 50% из углеводов, из белков на 35% и из жиров на 15%. ¬ыберите 2 дн€ в неделю, в течение которых постарайтесь есть только овощи, фрукты и злаки.


ѕомните: ни одна диета или голодание не принесут вам желаемого результата, если не заниматьс€ спортом или элементарными физическими нагрузками. ¬ыбирайте, что вам больше нравитс€: тренажеры, фитнесс, танцы, плавание. —портом занимайтесь хот€ бы 20–30 минут в день минимум 3 раза в неделю.


∆елаю ¬ам выгл€деть на Ќовый год стройной и уверенной в себе!!!

 

¬ любой семье может настать врем€, когда вашему близкому человеку понадобитс€ помощь в лечении зависимости. —оветую вам прочитать лечение алкоголизма отзывы. ”веренна, вы найдете много полезной информации.

–убрики:  здоровье

ћетки:  

јпельсинова€ аромотерапи€

ƒневник

¬оскресенье, 17 ќкт€бр€ 2010 г. 00:23 + в цитатник

–ецепт, конечно же не новый, но все же решила разместить его на страничках своего блога. јпельсинова€ аромотерапи€ в миг поднимает натроение и зар€жает организм бодростью.

нам понадобитс€: апельсин + гвоздика (специи всмысле):

ћожно конечно просто повставл€ть гвоздику в произвольном пор€дке, а можно создать узоры (звездочки, короткие надписи, сердечки и т.д. и т.п.). ћы будем – делать простой узор «спиралька». ƒл€ этого обычной шариковой ручкой наносим контуры на апельсин, необ€зательно делать линии супер ровными и правильными, в результате они все равно закроютс€ гвоздикой:


» начинает от начала линии аккуратно вставл€ть гвоздику

Ќу и так далее, по намеченному ранее контуру. ¬ итоге у нас получитс€ вот такой пушистый ароматный апельсинчик, который не только украсит ваш интерьер и придаст новогоднее настроение, но и будет радовать вас необыкновенным ароматом.

–убрики:  здоровье

ћетки:  

¬итамин (¬17) против рака

—реда, 07 јпрел€ 2010 г. 08:27 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Tarelkin2 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬итамин (¬17) против рака



—копируй пожалуйста этот пост в свой дневник - пусть и твои ѕ„ прочтут его, ƒенег не стоит а пользы много.  ћногим это поможет.

 

 јвтор приводит научные свидетельства того, что профилактика рака очень проста и недоумевает: почему же ортодоксальна€ медицина объ€вила войну лекарству, с помощью которого многие клиники успешно вылечили своих пациентов?

 

 нига американского евре€ писател€-документалиста Ёдуарда √риффина "ћир без рака" посв€щена истории одного открыти€, главным героем которого €вл€етс€ ¬итамин ¬17 или лаэтрил, или амигдалин* - вещество, стремительно уничтожающее раковые клетки. јвтор приводит научные свидетельства того, что профилактика рака очень проста и недоумевает: почему же ортодоксальна€ медицина объ€вила войну лекарству, с помощью которого многие клиники успешно вылечили своих пациентов?

„итать далее...
–убрики:  здоровье

ћетки:  

10 минут здорового утреннего пробуждени€!

ƒневник

—реда, 07 јпрел€ 2010 г. 08:26 + в цитатник

10 минут здорового утреннего пробуждени€!

10 минут здорового утреннего пробуждени€!

ћучени€ при утреннем пробуждении присутствуют практически у каждого человека. Ќо есть нова€ дес€тиминутна€ методика, по которой ваш подъем станет легче, и вы почувствуете прилив энергии и зар€д оптимизма.

»так, 10 минут:

ѕерва€ минута: ќткройте глаза. –адуйтесь наступившему дню. ѕодумайте о близких и любимых люд€х, о том, каким хотите видеть этот день!

¬тора€ минута: ѕоразмыслите хот€ бы одну минутку о предсто€щих сегодн€ делах, чем вы будите заниматьс€. Ќайдите во всЄм положительные стороны.

“реть€ минута: ѕот€гивайтесь. ѕот€гивани€ просто необходимы вашему организму. “аким образом, ему легче пробудитьс€ ото сна. ѕозевать, это поможет насытить организм кислородом.

„етвЄрта€ минута: ѕотренируйте дыхание, насытьте организм кислородом! —делайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

ѕ€та€ минута: —делайте себе лЄгкий массаж головы! ѕомассируйте затылочные бугры, бровные дуги, мочки ушей, это обеспечит прилив крови к голове, после сна.

Ўеста€ минута: ЋЄгка€ зар€дка, не встава€ с кровати. —ожмите и разожмите кулак, вращательные движени€ в локтевых сгибах, кист€х, плечах. “акже же разминаем суставы ног: колени (с помощью упражнени€ велосипед), пальцы, бедра.


—едьма€ минута: –азотрите ладони одна об другую. ѕотом ладон€ми разотрите тело, сверху вниз. Ёто обеспечит хорошее кровообращение.

¬осьма€ минута: ѕоднимайтесь. ¬ставать нужно не спеша. —начала посидите в постели, затем спустите вниз ноги, и уже потом вставайте. ¬сЄ потому что резка€ смена положени€ - это стресс дл€ вашего организма.

ƒев€та€ минута: ”тренний зар€д собственной энергией. ѕодойдите к зеркалу и улыбнитесь себе, рассмотрите себ€ с любовью. Ёто стимулирует выработку серотонина - гормона радости.

ƒес€та€ минута: ћожно выпить стакан воды. “аким образом, съеденный завтрак будет падать не в сонный желудок. ¬ода поможет ему начать свою работу.

’орошего вам подъема, и прекрасного настроени€!

 

–убрики:  здоровье

ћетки:  

√имнастика дл€ глаз

ƒневник

¬торник, 30 ћарта 2010 г. 09:46 + в цитатник

10 способов сн€ть усталось глаз:

¬се мы с вами сейчас сидим у монитора, а значит, пр€мо сейчас мы даем своим глазам довольно серьезную нагрузку, котора€ скажетс€ ближе к вечеру, а по-насто€щему – намного позже. Ѕольша€ часть из нас пользуетс€ ∆ -мониторами, однако остались и те, кто по привычке пользуетс€ ЁЋ“ (большими, как телевизор, €щиками). яркий свет монитора, непри€тное излучение, и прочие малопри€тные факторы заставл€ют наши глаза уставать. ј чтобы облегчить им жизнь, и дольше сохранить остроту зрени€, особенно это актуально дл€ людей старше 20-ти лет, можно выполн€ть комплекс нехитрых упражнений дл€ расслаблени€ глаз.


 (470x422, 44Kb)


1. «Ѕабочка». „асто-часто похлопайте ресничками, то есть поморгайте. ќказываетс€, перед монитором глаза лен€тс€ и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.

2. «¬верх-вниз». √олову держите пр€мо, не запрокидывайте. —мотрите пр€мо перед собой. ћедленно поднимите взгл€д на потолок, задержите на пару секунд, затем также медленно опустите его на пол и тоже задержите. √олова во врем€ выполнени€ упражнени€ остаетс€ неподвижной.

3. «ћа€тник». √олову держите пр€мо, смотрите перед собой. ѕосмотрите влево, затем медленно переведите взгл€д вправо. √олова неподвижна, работайте только глазами. ¬о врем€ выполнени€ упражнени€ следите за состо€нием мышц глазных €блок, не перенапр€гайте их!

4. «¬осьмерка». √олову держите пр€мо, смотрите перед собой. ћысленно представьте себе горизонтальную восьмерку (или знак бесконечности) максимального размера в пределах вашего лица и плавно опишите ее глазами. ѕовторите упражнение несколько раз в одну сторону, затем в другую. ѕосле этого часто-часто поморгайте.

5. «÷иферблат». ѕредставьте перед собой большой циферблат золотого цвета (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрени€). ¬ыполн€йте круговые движени€ глазными €блоками, оставл€€ при этом голову неподвижной.

6. « арандаш». ¬озьмите карандаш в правую руку и выт€ните ее, подн€в карандаш на уровне глаз. —мотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, затем влево, провожа€ пишущий предмет глазами, но не двига€ головой.

7. «ѕрекрасное далеко». ѕодойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа – это тренирует глазную мышцу. ѕовторите упражнение несколько раз.

8. «— широко закрытыми глазами». «акройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик.

9. «∆мурки». Ќесколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20-30 секунд.

10. «ћассаж». Ќа наших ушах находитс€ огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. “ак, стимулиру€ мочку, вы опосредованно вли€ете на зрение.

ѕричиной воспалени€ и усталости глаз может быть не только работа с документами и компьютером, но и косметические средства, сигаретный дым, слабое или сильное освещение, излучение, €ркие краски… ƒл€ восстановлени€ зрени€ необходимо оставить глаза в покое, дать им отдохнуть.

„тобы сн€ть усталость и воспаление глаз, воспользуйтесь подручными средствами: приложите на кожу под глазами кусочки льда или полотенце, смоченное холодной водой; смочите веки соком свежего огурца; приложите к глазам компресс из ромашки или обычного ча€; попеременно накладывайте гор€чие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфе€ (1 ч.л. на полстакана кип€тка); просто хорошо выспитесь!
 

–убрики:  здоровье

ћетки:  

10 продуктов, которые повышают настроение

ƒневник

—реда, 17 ћарта 2010 г. 08:38 + в цитатник

 

ƒолой стресс: 10 продуктов, которые поднимают настроение , картинка номер 582584



¬ам надоели непрекращающиес€ ссоры с родственниками, вы несколько лет не были в отпуске и уже всерьез подумываете о том, чтобы разбить палатку на парковке возле офиса. ¬ы возвращаетесь с работы в таком состо€нии, что нет сил приготовить даже €ичницу, поэтому уже вторую неделю заказываетс€ готовую еду на дом. ѕосле ужина вы чувствуете такую усталость, что подолгу лежите в кровати с открытыми глазами, дума€ о проблемах на работе... Ќочью вы мучаетесь бессонницей (как обычно!), а на следующий день литрами поглощаете кофе, чтобы только не заснуть во врем€ очередного собрани€.
«накома€ ситуаци€? ћежду тем, такой образ жизни чрезвычайно вреден дл€ вашего здоровь€ - как физического, так и душевного. √лавный его недостаток - полное отсутствие какой бы то ни было личной жизни, котора€ бы позволила вам сбросить стресс. Ќо не будем о личной жизни. Ќа досуге мы склонны предаватьс€ всем возможным вредным привычкам, что только усугубл€ет полученный на работе стресс. ќткажитесь от пиццы! ≈сли вы не можете контролировать свою тревожность и негативные эмоции, еда должна быть вашим помощником и союзником, а не врагом! »так, какие же продукты помогут быстро сн€ть стресс и подн€ть настроение?

є 10 - ћиндаль


 

ƒолой стресс: 10 продуктов, которые поднимают настроение , картинка номер 582599



ќказываетс€, хруст€щие миндальные орешки отлично снимают стресс: они богаты витамином B2 (рибофлавин), витамином E, магнием и цинком. ¬итамины группы B и магний участвуют в выработке серотонина - гормона, который помогает контролировать настроение и снимать стресс. ÷инк также устран€ет некоторые негативные последстви€ стресса, а витамин ≈ - антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы - главных «виновников» стресса и сердечных болезней. ¬прочем, не стоит съедать много миндал€ за раз - он очень жирный и калорийный. » хот€ это полезный ненасыщенный жир, он все равно превращаетс€ в лишние килограммы. “ак что осторожнее!

є 9 - –ыба


 

ƒолой стресс: 10 продуктов, которые поднимают настроение , картинка номер 582605



Ѕольшинство видов рыбы содержат витамины группы ¬, и особенно витамины B6 и B12 - известные «борцы со стрессом». Ѕолее того, витамин ¬12 - это один из важнейших витаминов, участвующих в синтезе гормона эйфории - серотонина. ƒефицит витамина ¬12 может даже привести к депрессии! Ќе ленитесь, приготовьте на завтрак салат или бутерброд с тунцом (и небольшим количеством майонеза). Ќа обед подойдет приготовленный на гриле лосось или макрель со свежими зелеными овощами и рисом.

є 8 - Ѕрокколи


 

ƒолой стресс: 10 продуктов, которые поднимают настроение , картинка номер 582621



≈ще один продукт, который буквально напичкан упом€нутыми выше витаминами ¬ группы.  роме того, у брокколи есть еще одно весомое достоинство - она содержит фолиевую кислоту, котора€ также относитс€ к витаминам ¬ группы. ‘олиева€ кислота снимает стресс, тревожность, избавл€ет от паники и спасает от депрессии.
Ѕрокколи станет превосходным гарниром к блюдам из м€са и птицы, ее можно добавить в рагу вместе с другими полезными овощами и гов€диной или морепродуктами.

є 7 - –ис или паста из цельнозерновой муки


 

ƒолой стресс: 10 продуктов, которые поднимают настроение , картинка номер 582623



 акое облегчение, что углеводы наконец реабилитированы и даже в моде! Ќаконец все пон€ли, что низкоуглеводные диеты - просто надувательство; углеводы повышают уровень серотонина, тем самым оказыва€ успокаивающее воздействие на психику. ’от€ такой эффект дают все углеводы, диетологи все же рекомендуют особенно налегать на хлеб, рис и пасту из цельнозерновой муки. ѕростые углеводы - белый хлеб и выпечка - дадут лишь кратковременную эйфорию, котора€ быстро сменитс€ упадком сил и настроени€.  роме того, не забывайте, что углеводы прочно "оседают" в организме в форме лишних граммов. —ложные углеводы (т.е. продукты из цельного зерна), наоборот, перевариваютс€ медленнее, поэтому чувство насыщени€ - и удовлетворени€ - сохран€етс€ на более длительное врем€. Ќемного коричневого риса или пасты из цельнозерновой муки - отличный гарнир к м€су или рыбе.

є 6 - —уши


 

ƒолой стресс: 10 продуктов, которые поднимают настроение , картинка номер 582630



ѕомимо рыбы, о достоинствах которой говорилось выше, дл€ приготовлени€ ролов также используютс€ морские водоросли, которые также имеют собственные антистрессовые свойства. ¬одоросли богаты магнием, пантотеновой кислотой (витамин ¬3) и витамином B2 (рибофлавин). ѕантотенова€ кислота очень важна дл€ здоровь€ надпочечных желез, которые играют огромную роль в контролировании эмоций и стресса. ¬ период стресса дефицит пантотеновой кислоты может привести к возникновению чувства необъ€снимой тревоги и даже паники.  роме того, в этом случае повышаетс€ восприимчивость к инфекци€м, болезн€м и хронической усталости.

є 5 - ћолоко


 

ƒолой стресс: 10 продуктов, которые поднимают настроение , картинка номер 582633



ѕомимо уже известных нам витаминов B2 и B12, молоко также содержит антиоксиданты, помогающие нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие стресс. ѕриготовьте на завтрак овс€ные хлопь€ с обезжиренным молоком или просто выпейте стакан холодного молока - это поможет вам избежать искушени€ вредным шоколадным печеньем.

є 4 - ћускатна€ дын€ и творог


 

ƒолой стресс: 10 продуктов, которые поднимают настроение , картинка номер 582636



ћускатна€ дын€ - прекрасный источник витамина — (он играет важнейшую роль в борьбе со стрессом и депрессией). Ѕолее того, хронический стресс истощает запасы витамина — в организме, поэтому очень важно регул€рно пополн€ть эти запасы.


 

ƒолой стресс: 10 продуктов, которые поднимают настроение , картинка номер 582637



“ворог богат витаминами B2 и B12, поэтому прекрасно дополнит мускусную дыню. ѕопробуйте приготовить закуску с использованием этих продуктов - с ее помощью вы на целый день избавитесь от ощущени€ страха и тревоги.

є 3 - √ов€дина


 

ƒолой стресс: 10 продуктов, которые поднимают настроение , картинка номер 582638



≈ще одна причина полакомитьс€ старым добрым бифштексом - его несомненна€ польза дл€ здоровь€, в частности, душевного. √ов€дина богата железом, витаминами ¬ группы и цинком.   сожалению, она также содержит вредные насыщенные жиры, повышающие риск развити€ сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Ќо эту проблему можно решить. —тарайтесь выбирать постную или нежирную гов€дину, например, филе.

є 2 - ¬итаминизированные каши


 

ƒолой стресс: 10 продуктов, которые поднимают настроение , картинка номер 582641



—егодн€ многие смеси и каши дл€ завтрака содержат важные дл€ здоровь€ витамины и минералы, поэтому далеко ходить не нужно - достаточно съесть порцию каши на завтрак, и вы обеспечены всеми необходимыми витаминами и клетчаткой на целый день.

є 1- √олубика


 

ƒолой стресс: 10 продуктов, которые поднимают настроение , картинка номер 582647



Ёти голубые €годки - богатейший источник антиоксидантов и витамина —, мощнейших антистрессовых средств.  роме того, голубика содержит минимум калорий, поэтому ее можно поглощать в любых количествах - на вашей фигуре это никак не отразитс€.

√олубика - это еще и источник клетчатки, котора€ помогает снимать судороги и спазмы, часто возникающие во врем€ стресса. Ћучше всего готовить голубику с творогом или есть просто так, как десерт.

 

–убрики:  здоровье

ћетки:  

10 топ-правил правильного питани€

ƒневник

ѕонедельник, 15 ћарта 2010 г. 09:00 + в цитатник

«доровым питанием грез€т многие, но что именно оно из себ€ представл€ет точно сказать, наверное, могут единицы.

јнглийский диетолог ћайкл ѕоллан многие годы пыталс€ вывести приблизительные правила здорового питани€, обща€сь с коллегами, гастроэнтерологами, психологами, антропологами и просто диетиками со стажем. –езультатом его изысканий стала книга «ѕравила питани€», пока вышедша€ только в Ѕритании. ¬от некоторые из основных советов врача.

1. „ем белее хлеб, тем вреднее


— точки зрени€ обменных процессов нашего организма, бела€ мука мало чем отличаетс€ от чистого сахара. ѕоэтому неудивительно, что многочисленные исследовани€ подтвердили пользу чЄрного хлеба: те, кто ест в основном издели€ из цельнозерновых культур, живут дольше и с возрастом наживают меньше бол€чек.

2. Ќе ешь сухих завтраков, которые окрашивают молоко или воду


ћюсли и различные хлопь€ быстрого приготовлени€ традиционно считаютс€ самым здоровым вариантом завтрака. Ќо если при попадании в жидкость хлопь€ мен€ют еЄ цвет, знайте: в них полно вредных добавок, сахара, и к тому же переработаны они были так, что утратили все свои полезные свойства.

3. Ќе ешь то, что не признала бы съедобным тво€ бабушка


ѕищева€ промышленность не стоит на месте — в результате полки наших магазинов забиты тем, в чЄм наши предки даже не узнали бы продуктов питани€. Ќам нравитс€, а вот нашему телу — отнюдь.

ƒело в том, что человек инстинктивно ищет в пище больше сахара, жира и соли, и производители идут ему навстречу, чтоб опустошить его кошелЄк. Ќо с точки зрени€ эволюции, така€ пища дл€ нас совершенно противоестественна, так что чем больше над продуктом поработали современные научные умы, тем он в конечном итоге вреднее.

4. “о, что выросло в огороде, полезнее того, что сделали на заводе

— этим вр€д ли кто-то будет спорить.

5. ≈да утол€ет голод, а не скуку


 ак ни странно, дл€ многих из нас приЄм пищи зачастую призван отнюдь не успокоить чувство голода. ћы едим от скуки, чтобы провести врем€, чтобы успокоить нервы и даже чтобы наградить себ€ за что-либо. ¬ итоге, отношение к еде как к средству поощрени€ привело к возведению сладкого и жирного чуть ли не в культ; а «заедание» стрессов и скуки так вообще стало обычным делом дл€ современного человека.

6. ѕища должна быть цветной


ѕостарайтесь наполнить свою тарелку продуктами хот€ бы 4 разных (лучше — €рких) цветов, и поймЄте, как это на самом деле полезно. ¬о-первых, самыми €ркими естественными (!) оттенками обладают свежие овощи и фрукты (тогда как м€со, гарниры и хлеб этим похвастатьс€ не могут), а во-вторых, психологи говор€т, что «разноцветие» в тарелке помогает утол€ть чувство голода только при одном взгл€де на еду.   тому же, потребление овощей разного цвета гарантирует вам равномерное поступление всех необходимых полезных веществ и защитит от максимального количества бол€чек.

7. ”стал читать состав продукта? Ќе ешь


„ем больше ингредиентов входит в состав продукта, тем большей обработке, скорее всего, подверглось изначальное сырьЄ. ј значит там полно консервантов, подсластителей, загустителей, ароматизаторов и прочих искусственных (ненужных организму) веществ.

8. ”видел «страшные» слова? Ќе ешь


ƒиглицериды, целлюлоза, ксантанова€ камедь... ¬ы что, кладЄте подобное в свои домашние блюда? ј раз нет, не стоит позвол€ть хитроумным производител€м подбрасывать все эти незнакомые компоненты в вашу еду. ѕищевики-то стрем€тс€ продлить срок жизни своей продукции и сделать еЄ внешние качества более привлекательными дл€ потребител€, а ваша задача — выбрать то, что не будет лежать в желудке мЄртвым грузом и даст вам максимум питательных веществ.

 онечно, пищевые добавки были одобрены вс€ческими контрольными органами и вроде бы не нанос€т вреда здоровью, но, с другой стороны, наши предки тыс€чи лет в глаза не видели никакой ксантановой камеди — и были вполне счастливы. «ачем же идти поперЄк многовековых привычек человеческой натуры и на поводу у рекламных трюков?

9. ѕокупай то, что «завал€лось»


Ѕольшинство супермаркетов организуют торговый зал таким образом, что обработанные (замороженные, «обогащЄнные», быстрорастворимые и т.п.) продукты выложены на центральных прилавках, а свежее и натуральное спр€тано по стенкам и углам.

10. ≈шь то, что поели бактерии

¬ключите в свой рацион продукты, которые уже были частично переработаны пищеварительной системой грибков и бактерий. Ќапример, кефир, йогурт, сыр или соевый соус — то есть всЄ то, что требует закваски или брожени€.
–убрики:  здоровье

ћетки:  

 —траницы: 5 4 3 [2] 1