Техника бега – это то, чем чаще всего пренебрегают бегуны. Техника бега заключается в правильных, рациональных движения ног, корпуса и всего тела бегущего. Вот основные составляющие правильной техники бега на длинные дистанции (техника скоростного бега на короткие дистанции тут не рассматривается): Плавность перемещения.
Сохранение баланса при беге.
Правильная постановка ног, особенно стоп.
Экономичность движений.
Плавность перемещения означает отсутствие резких движений и вертикальных колебаний тела. Для более понятного представления этого принципа скажем, что голова бегущего на протяжении всей дистанции должна находиться на одном и том же уровне от земли и это расстояние не должно изменяться! Так же надо избегать любых резких движений, отличных от ритма вашего бега. 

Всем, кто увлекается автомобилями, советую посетить сайт, а точнее авто журнал, в котором каждый сможет найти для себя что-нибудь интересное. Именно здесь вы узнаете все о мире авто! Сайт avtomobilnyi-zhurnal.ru к вашим услугам!

Упражнения для разминки нам всем известны со школьных уроков физкультуры. Но не обязательно делать все упражнения подряд. Главное – размять ВСЕ основные группы мышц и особенно ноги и торс, спину! Спина тоже получает значительную нагрузку при беге. НО при этом читателям следует помнить, что ни в коем случае не нужно применять во время разминки вис на перекладине перед пробежкой (как и перед тренировками с отягощениями). Данное упражнение очень полезно для позвоночника, но лучше его делать после занятия, так как это помогает растянуть, расслабить мышцы, снизить компрессию на позвоночник, увеличить межпозвонковое расстояние. Увеличение межпозвонкового расстояния полезно, но не перед беговой нагрузкой. В противном случае можно вызвать боль в спине.
Мышцы ног следует разминать усиленнее. Главное – не торопиться. Упражнения на растяжку делать медленно, но основательно, избегать слишком резких движений (особенно в утреннее время). Обычно разминка занимает 5-10 минут. Конечно, в зимнее время, длительность разминки больше, чем летом.
В том случае, если вы только начинаете заниматься ходьбой либо восстанавливаетесь после травмы и бегаете очень медленно, разминку можно не делать, но в этом случае упражнения на гибкость (растяжку) можно сделать в конце тренировки. 

Высококачественная мебель от производителей, например, диван и другие товары доступны на сайте d1.by всем желающим.

Заказать электрические гирлянды вы сможете без труда в интернет-магазине novogod-shop.ru, на весьма выгодных условиях.

Возможно, вас заинтересует сайт, на котором можно узнать про виды гинекологических операций, а также найти массу другой полезной информации.

Дыхание – это основа беговой тренировки. Дышать надо равномерно и свободно, вдох через нос, выдох – через рот. При оздоровительном беге в легком темпе оптимальным является 16 вдохов-выдохов в минуту, и вдох обычно длительнее выдоха, поэтому дышать надо примерно в таком ритме: на 3-4 шага вдох и на 2-3 выдох. Есть мнения, что дышать нужно реже, но глубже, однако сторонников такой точки зрения очень мало и убедительного научного обоснования ее явного преимущества нет.
Если это затруднительно, лучше снизьте темп бега, но сохраняйте правильно дыхание. Нарушение дыхания – это признак нехватки кислорода, поэтому поддержание прежнего темпа с нарушенным дыханием не повышает тренированность, а истощает организм.
Изредка на протяжении дистанции (примерно раз в 5, 10, 20 минут) можно делать глубокий вдох и резкий, очень сильный выдох. Это помогает улучшить вентиляцию легких, облегчить дыхание на короткий промежуток времени. Подобный способ используют спортсмены во время напряженных тренировок. 

Если вас интересует такая услуга, как стяжка пола, советую посетить сайт, на котором можно узнать стоимость услуги, а также массу другой полезной информации.

Думаю, что абсолютно каждый человек, а особенно, мужчины, рано или поздно задаются целью купить автомобиль. Безусловно, автомобиль это удовольствие не из дешевых, но вместе с тем стоит отметить, что он может принести своему владельцу массу преимуществ. Именно поэтому можно смело сказать, что покупка автомобиля это весьма выгодное капиталовложение. Правда далеко не всегда в наличии есть средства на покупку автомобиля. Хочу обратить ваше внимание на то, что сейчас можно приобрести также и бу автомобиль. Более того, кредит на покупку бу автомобиля сделает вашу мечту реальностью. Если вас заинтересовало это предложение, советую посетить сайт itiss.ru, на котором можно узнать все о кредитовании. Взять кредит на выгодных условиях, и убедится во всем вышесказанном, вы можете в любое удобное время.

Хочу обратить ваше внимание на профессиональные стиральные машины по ссылке вы сможете узнать о них всю подробную информацию, ознакомиться с каталогом товаров и сделать заказ на весьма выгодных условиях. Сейчас такое время, когда многие стараются открыть свой собственный бизнес. Конечно же, это не просто, иногда это даже очень изнурительно, но все же свой бизнес позволяет работать без каких-либо ограничений, что очень удобно. Не секрет, что ресторанный бизнес на сегодняшний день завоевал довольно большую популярность. Интересно отметить, что многие выбирают именно эту область для реализации свои возможностей. Но здесь стоит отметить, что в ресторанном бизнесе конкуренция очень велика. У вас должно быть обязательно что-то такое, что отличает вас от конкурентов. Также не стоит забывать о чистоте и порядке. Ведь не секрет, что после одного рабочего дня после клиентов остается куча испачканных скатертей, также нужно постирать одежду обслуживающего ресторана. Все должно быть безукоризненно. Поэтому без специальной техники, в данном случае я имею в виду профессиональные стиральные машины, без них просто не обойтись.

Думаю, что не ошибусь, если скажу, что абсолютно каждая девушка не понаслышке знает, что такое маникюр и как его делать. Ведь, как известно, многие при первой встрече обращают внимание именно на руки, поэтому ухоженность рук имеет очень большое значение. Ну. а что может быть лучше, чем красивый маникюр с рисунком на длинных ухоженных ногтях. Это действительно очень красиво. Поэтому уверенна, что вам будет интересно узнать о том, как правильно делать маникюр в домашних условиях и что для этого нужно. Смело переходите на сайт godlike-nails.ru, чтобы найти массу полезной информации по этой теме.

Абсолютно каждый человек сталкивался с уборкой, поэтому не понаслышке знает о том, какое это нелегкое дело. Если же речь идет о крупной компании, офисах, торговом центре или же каком-либо учебном заведении, то объем работ здесь просто немереный, если не сказать больше. Именно поэтому хочу обратить ваше внимание на клининговую компанию, которая предоставляет своим клиентам широкий спектр различных услуг, связанных с уборкой. Если вас заинтересовала эта информация, и вам нужна клининговая компания то что Вы ищете находится здесь. Уже сейчас вы можете посетить сайт, ознакомиться с доступной информацией и заказать нужные вам услугу. Все очень удобно и выгодно. Профессиональная уборка и чистка на сегодняшний день вполне доступное удовольствие. Сейчас у вас есть прекрасная возможность убедиться в этом на собственном опыте.

Поэтому в любой ситуации советую сохранять хладнокровие и вежливость, лучше избежать драки, чем ее провоцировать. Почему? Во-первых, пострадает здоровье. А во-вторых, когда подоспеет жандармерия и начнет разбираться в конфликте, виновным, несмотря ни на что, окажется русский турист, так как все свидетели драки с турецкой стороны подтвердят именно такой расклад событий, вызвавших драку. Турецкая жандармерия, скорее всего, будет на стороне турецких участников конфликта. 
Если же случится самое худшее, и ваш друг, русский турист, окажется под арестом, нужно немедленно звонить гиду вашей турфирмы, прикрепленному к вашей группе в отеле. Его обязанность – немедленно прибыть на место происшествия, разобраться в ситуации и оказать вам помощь. Именно ваш отельный гид должен вести все переговоры с офицерами жандармерии, а при необходимости, если с турецкой стороны совершаются противоправные действия, поставить в известность сотрудников российского консульства. 

Хочу обратить ваше внимание на интересный сайт, на котором вы сможете найти афоризмы на самые различные темы. Думаю, что этот ресурс привлечет внимание многих из вас!

Советы мужчинам, конечно, несколько иные. Самое большое количество проблем, с которыми сталкиваются туристы мужского пола при отдыхе в Турции – это конфликты с местным населением. Конечно, большинство столкновений происходит из-за подчеркнутого внимания турецких мужчин к русским девушкам и нетрезвости русских туристов.
Что важно помнить нашим русским мужьям и спутникам на отдыхе? Самое главное – быть готовым к тому, что если у вас случится конфликт с одним местным товарищем, на помощь ему тут же прибежит человек пять-шесть минимум. А то и все десять. Из-за чего может произойти конфликт? Из-за сущей мелочи. Для турка даже фраза: «Ты – бесчестный человек» – уже является серьезным оскорблением, не говоря уже о более резких выражениях или действиях. Таким образом даже не подозревая о возможной реакции на свои слова, русский турист может невольно спровоцировать местного мужчину на драку. 

Хочу обратить ваше внимание на интересный сайт, на котором можно узнать массу полезной информации О живом пиве и о способах его приготовления. Сайт beernews.ru к вашим услугам!

Соответственно, если мужчина видит такую девушку, он в большинстве случаев стремится «организовать» это интимное знакомство. Поэтому, если есть желание подбодрить себя некоторым количеством спиртного, разгуливая при этом в очень открытом наряде, то лучше это делать на территории отеля, где девушку всегда могут защитить от нежелательной навязчивости незнакомых мужчин. Не нужно отвечать на улице на реплики незнакомых мужчин, на приглашение выпить чаю или пива. Как только девушка ответит, турецкий мужчина воспримет это как приглашение к знакомству и продолжению беседы в интимной обстановке, и отвязаться от него будет довольно трудно.
Но уж если к вам стали чересчур настойчиво и грубо приставать местные «мачо», лучше громко и резко пригрозить, что вызовете полицию, а в критическом случае не стесняйтесь кричать и звать на помощь. Улицы курортных городов в ночное время активно патрулирует жандармерия (служба, наблюдающая за порядком на улицах), и крик о помощи услышат в течение нескольких минут. В этом случае у вашего обидчика будут очень большие неприятности, а вам предложат сопроводить вас до отеля. Местные власти очень трепетно относятся к репутации курортного района и спокойствию на его улицах. 

Интересно отметить, что помимо живых искусственные растения также могут прекрасно украсить дом или офис.