-

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Метки

gold casino Конфеты авто автомобили баклажаны блинчики булочки бьюти мастер бьюти услуги визажист вторичные часы выпечка вязание вязание крючком вязание спицами говядина горные породы грибные котлеты грибы дача делаем своими руками десерты заготовки закуски запеканка заставки заставки на рабочий стол здоровье игровые автоматы идеи к новому году иллюстрации кабачки казино картинки картофель кекс кексы книги косметолог в уфе котлеты красота курица лимонад маникюр мастер-класс мода мотивы вязания мясо напитки новогодние рецепты новый год новый год 2018 обои на рабочий стол оладьи онлайн казино печенье пироги пирожки пицца поделки природа в картинках прически растения рецепты рукоделие рыба салаты свинина системы часофикации слоты соусы стиль стримы в казино супы схема вязания схемы вязания сырные крекеры тефтели торты туризм узоры вязания фоны фото цветы на выпускной чебуреки шашлык шоколад юмор яблочные оладьи

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ksenia_Live

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.02.2010
Записей: 9655
Комментариев: 3109
Написано: 14673


Упражнения для разминки

Четверг, 30 Августа 2012 г. 17:22 + в цитатник

Упражнения для разминки нам всем известны со школьных уроков физкультуры. Но не обязательно делать все упражнения подряд. Главное – размять ВСЕ основные группы мышц и особенно ноги и торс, спину! Спина тоже получает значительную нагрузку при беге. НО при этом читателям следует помнить, что ни в коем случае не нужно применять во время разминки вис на перекладине перед пробежкой (как и перед тренировками с отягощениями). Данное упражнение очень полезно для позвоночника, но лучше его делать после занятия, так как это помогает растянуть, расслабить мышцы, снизить компрессию на позвоночник, увеличить межпозвонковое расстояние. Увеличение межпозвонкового расстояния полезно, но не перед беговой нагрузкой. В противном случае можно вызвать боль в спине.
Мышцы ног следует разминать усиленнее. Главное – не торопиться. Упражнения на растяжку делать медленно, но основательно, избегать слишком резких движений (особенно в утреннее время). Обычно разминка занимает 5-10 минут. Конечно, в зимнее время, длительность разминки больше, чем летом.
В том случае, если вы только начинаете заниматься ходьбой либо восстанавливаетесь после травмы и бегаете очень медленно, разминку можно не делать, но в этом случае упражнения на гибкость (растяжку) можно сделать в конце тренировки. 

1346332944_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Высококачественная мебель от производителей, например, диван и другие товары доступны на сайте d1.by всем желающим.

Заказать электрические гирлянды вы сможете без труда в интернет-магазине novogod-shop.ru, на весьма выгодных условиях.

Возможно, вас заинтересует сайт, на котором можно узнать про виды гинекологических операций, а также найти массу другой полезной информации.


 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку