-Метки

автомобили булочки бьюти мастер выпечка вязание вязание крючком вязание спицами вязаные игрушки горные породы грибы дача делаем своими руками десерты джинсы дорогие подарки драники заготовки закуски запеканка здоровье идеи к новому году иллюстрации как очистить кровь как сэкономить деньги картофель кекс кексы котлеты крабовые палочки креветки курица лечение зубов макияж маникюр мастер-класс мода морской пейзаж с пальмами мотивы вязания мясо наггетсы напитки новогодние рецепты новый год новый год 2018 огород оладьи паста печенье пироги пирожки пирожные пицца подача блюд поиск салонов красоты покер полезные советы пончики праздничные рецепты разместить объявление рецепты рисунки рождество рукоделие рулеты рыба салаты свинина сервировка стола соусы супы схема вязания схемы схемы вязания тефтели торты тыква узоры вязания фото подборки химчистка хинкали чебуреки шашлык шоколад яблочные оладьи

 -

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ksenia_Live

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.02.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 14613


Нагрузка на позвоночник

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 10:12 + в цитатник

 А теперь выясним, какое давление в процентном соотношении от положения стоя идет на межпозвоночные диски:

если Вы лежите на спине - 25% (безусловно, самое маленькое);
если Вы лежите на боку - 75%;
если Вы просто стоите - 100% (это то, что мы брали за точку отсчета);
если Вы стоите и при этом с наклоном вперед - 150% (нагрузка начинает опасно повышаться);
если Вы стоите с наклоном вперед и при этом в руках какой-либо вес - 220% (опасно для позвоночника!);
если Вы сидите - 140% (как мы и говорили, нагрузка больше, чем, если Вы стоите);
если Вы сидите, и при этом происходит наклон вперед - 185%;
если Вы сидите с наклоном вперед и у Вас в руках какой-либо вес - 275% (самая большая нагрузка на позвоночник!);
Из всего перечисленного выше нужно сделать несколько очень важных выводов, которые касаются формы некоторых упражнений.

Первое. Самое пристальное внимание стоит уделить выполнению тяги штанги к поясу согнувшись, ведь стартовая позиция очень опасна для здоровья Вашего позвоночника. Когда тренирующийся скругляет спину, то сразу увеличивает нагрузку на позвоночник в разы! Запомните: между бедренными костями и позвоночником обязательно должен быть только прямой угол!

Заказывайте столы малайзия в надежном мебельном магазине. Здесь вы найдете обеденные столы, стулья, прикроватные тумбы, шкафы и другую мебель для дома.


 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку