“Лодочка”. “Лодочка” поможет окончательно разбудить ваш мозг, а также подготовить к работе желудок и кишечник. Лежа на живот и руками захватите стопы согнутых в коленях ног. Потом потяните себя за стопы, при этом голову поднимая вверх. Выполните это движение пять раз.

“Ножницы” и “велосипед”. “Ножницы” и “велосипед” – отличная разминка и подготовка ног к напряженному трудовому дню. Поскольку мы выполняем упражнение в кровати, то будем его делать с немного согнутыми в коленях ногами – поднимите и опустите ноги по 10 раз . Потом поднимите прямые ноги вверх и начните делать движение ногами – “ножницы”. Количество повторений тоже – 10 раз. И в самом конце – покрутим “велосипед” пол-минуты.

 Рисуем ногами. Продолжая лежать на спине, начните рисовать обеими ногами в воздухе цифры, фигуры, спирали – все что угодно. Потом, перевернитесь на бок (левый, а затем правый) и также порисуйте свободной ногой разные цифры и фигуры. Затем лягте на живот и просто поболтайте ногами в воздухе.

 “Взлетаем с кровати”. Сидя на кровати, ноги сложите по-турецки, а прямые руки разведите в стороны. Начните вращать обоими плечами сначала вперед – 10 раз , затем назад, тоже 10 раз, затем расслабьте руки.

“Качели”. Сядьте на кровать, ноги опустите вниз. Начните раскачивать туловище влево-вправо – считая до 15-ти, а затем вперед-назад.

Рекомендую изучить каталог спортивных товаров /catalogs/493/t3710/ и заказать батут Free Jump с сеткой 244 см, который станет прекрасным подарком на новогодние праздники. Оформить заказ на батут и другие доступные товары можно прямо в режиме онлайн на сайте sportmarket.com.ua.