-Метки

gold casino авто автомобили булочки бьюти мастер бьюти услуги визажист вторичные часы выпечка вязание вязание крючком вязание спицами вязаные игрушки горные породы грибные котлеты грибы дача делаем своими руками десерты заготовки закуски запеканка заставки заставки на рабочий стол здоровье игровые автоматы идеи к новому году иллюстрации кабачки казино картинки картофель кекс кексы косметолог в уфе котлеты красота курица маникюр мастер-класс маффины мода мотивы вязания мясо напитки новогодние рецепты новый год новый год 2018 обои на рабочий стол оладьи печенье пироги пирожки пицца поделки природа в картинках прически рассылка голосовых сообщений растения рецепты рождество рукоделие рулеты рыба салаты свинина системы часофикации слоты соусы стиль стримы в казино супы схема вязания схемы схемы вязания схемы для вязания сырные крекеры тефтели торты туризм тыква узоры вязания фоны фото цветы на выпускной чебуреки шашлык яблочные оладьи

 -

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ksenia_Live

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.02.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 14668


Гимнастика прямо в кровати

Четверг, 19 Декабря 2013 г. 15:48 + в цитатник

 “Лодочка”. “Лодочка” поможет окончательно разбудить ваш мозг, а также подготовить к работе желудок и кишечник. Лежа на живот и руками захватите стопы согнутых в коленях ног. Потом потяните себя за стопы, при этом голову поднимая вверх. Выполните это движение пять раз.

“Ножницы” и “велосипед”. “Ножницы” и “велосипед” – отличная разминка и подготовка ног к напряженному трудовому дню. Поскольку мы выполняем упражнение в кровати, то будем его делать с немного согнутыми в коленях ногами – поднимите и опустите ноги по 10 раз . Потом поднимите прямые ноги вверх и начните делать движение ногами – “ножницы”. Количество повторений тоже – 10 раз. И в самом конце – покрутим “велосипед” пол-минуты.

 Рисуем ногами. Продолжая лежать на спине, начните рисовать обеими ногами в воздухе цифры, фигуры, спирали – все что угодно. Потом, перевернитесь на бок (левый, а затем правый) и также порисуйте свободной ногой разные цифры и фигуры. Затем лягте на живот и просто поболтайте ногами в воздухе.

 “Взлетаем с кровати”. Сидя на кровати, ноги сложите по-турецки, а прямые руки разведите в стороны. Начните вращать обоими плечами сначала вперед – 10 раз , затем назад, тоже 10 раз, затем расслабьте руки.

“Качели”. Сядьте на кровать, ноги опустите вниз. Начните раскачивать туловище влево-вправо – считая до 15-ти, а затем вперед-назад.

Рекомендую изучить каталог спортивных товаров /catalogs/493/t3710/ и заказать батут Free Jump с сеткой 244 см, который станет прекрасным подарком на новогодние праздники. Оформить заказ на батут и другие доступные товары можно прямо в режиме онлайн на сайте sportmarket.com.ua.


 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку