-Метки

автомобили булочки бьюти мастер выпечка вязание вязание крючком вязание спицами вязаные игрушки глухой лес горные породы грибная икра грибы дача делаем своими руками десерты джинсовая куртка животные заготовки закуски запеканка заставки заставки на рабочий стол здоровье игровые автоматы идеи к новому году иллюстрации казино картинки картофель кеды красные кекс кексы котлеты красота куриные отбивные курица маникюр маска для волос маски из клубники мастер-класс минивены мода мотивы вязания мясо напитки новогодние рецепты новый год новый год 2018 обои на рабочий стол оладьи онлайн казино операционная система отель в симеизе печенье пироги пирожки пицца пончики праздничные рецепты прически ремонт стиральных машин рецепты рождество рукоделие рулеты рыба салаты свинина скрипт слоты соусы стиль супы схема вязания схемы схемы вязания сырники творожная запеканка тефтели торты тыква узоры вязания фоны фото фото природы чебуреки шашлык шоколад яблочные оладьи

 -

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ksenia_Live

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.02.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 14674


Что может мешать уснуть

Вторник, 19 Ноября 2013 г. 22:07 + в цитатник

-Физическая нагрузка
Физическая нагрузка является неотъемлемой частью здорового образа жизни, но за три часа до сна ее необходимо исключить. Физическая нагрузка приводит к повышению температуры тела и затрудняет процесс засыпания. Лучше всего заниматься спортом в первой половине дня.

-Телевизор
Согласно данным исследований, перед сном нельзя смотреть телевизор и работать за компьютером. Яркий свет, который идет от экрана, уменьшает выработку гормона мелатонина, который отвечает за сон.

-Горячий душ
Приняв горячий душ или ванну, не ложитесь сразу спать. Рассчитайте время так, чтобы ваш организм успел остыть. В противном случае вам будет трудно заснуть.

-Напитки
Кофеин и алкоголь без сомнения помешают вам уснуть. Однако избыточное потребление безалкогольных напитков, не содержащих кофеин, за 1-2 часа до сна тоже не приведут ни к чему хорошему. Ночью вам придется вставать в туалет, а, значит, сон будет прерывистым.

Заказать cool orange lebel cosmetics недорого и доставкой вы без труда можете на сайте lebel-cosmetics1.ru.


Людмила_Дунина   обратиться по имени Четверг, 21 Ноября 2013 г. 17:34 (ссылка)
А мне телевизор очень даже помогает, только под него и засыпаю. Кнопку на таймер и...дремать.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку