-

–адио в блоге
[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]

ƒобавить плеер в свой журнал
© Ќакукрыскин

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ksenia_Live

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.02.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 14270


Ќекоторые упражнени€ цигун, помогающие избавитьс€ от усталости

¬торник, 16 »юл€ 2013 г. 10:36 + в цитатник

ѕопробуйте - действительно помогает!

1. »сходное положение сид€ на стуле.
«абросить ногу на ногу, и с усилием прижимать ногу, лежащую сверху, к лежащей снизу, задержатьс€ на 5 секунд, затем ослабить усилие. ѕомен€ть ноги. ƒелать упражнение по 8 раз дл€ каждой ноги.

2.   точке у основани€ указательного и большого пальцев приложить орех или м€чик дл€ пинг-понга.
 руговыми движени€ми раздражать точку. ¬ыполнить 30 круговых движений дл€ каждой руки. “аким же образом раздражать точку во внутреннем изгибе локт€ со стороны большого пальца.

3. —делать вдох через нос, соединить пальцы обеих рук в замок.
ƒела€ выдох через рот, резко отводить руки, согнутые в локт€х, в стороны. “аким образом массируютс€ нижние фаланги практически всех пальцев. ѕовторить упражнение 10 раз.

4. —жать обе руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались снизу.
—огнуть руки в локт€х перед грудью. ¬ыставить одну ногу на шаг вперед. –езко распр€мить руки, выбросив их вперед, и разогнуть все пальцы. ѕри этом перенести вес с ноги, сто€щей сзади, на ногу, выставленную вперед. –езким выдохом через рот прин€ть исходное положение. ѕомен€ть ногу. ѕовторить упражнение по 5 раз дл€ каждой ноги.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

ѕриобрести теплоноситель на глицерине вы сможете на сайте pipe-s.ru. «десь вы найдете все дл€ систем отоплени€ и сможете воспользоватьс€ предложени€ми по разумной цене.

»грать в лучшие ќнлайн игры вы сможете в режиме онлайн на сайте wetikk.ru.


 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку