-

–адио в блоге
[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]

ƒобавить плеер в свой журнал
© Ќакукрыскин

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ksenia_Live

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.02.2010
«аписей: 8965
 омментариев: 3020
Ќаписано: 13877



ѕитьевой режим

„етверг, 06 »юн€ 2013 г. 21:02 + в цитатник

¬ажно соблюдать и питьевой режим: на каждый килограмм веса в сутки должно поступать 30 мл воды или несладкого ча€. Ёто нужно, чтобы поддерживать в норме обмен веществ, а также не есть лишнего: многие люди с трудом различают голод и жажду.

¬ рационе должны присутствовать все группы продуктов: зерновые, овощи и фрукты, молочные продукты, жиры и белки. »сключение какой-то из них ведет к недостатку витаминов и минералов. „тобы получить их, организм посылает сигналы о голоде, и человек неминуемо переедает.
Ќа прогулку!

ѕохудеть без тренировок, только за счет ограничений в пище вполне реально. ј вот поддерживать вес, избега€ физической активности, невозможно. —уществует простой принцип: чтобы не полнеть, за день нужно делать примерно дес€ть тыс€ч шагов. –ечь об обычной, бытовой ходьбе: до магазина, до работы – считаетс€ все. ”вы, современные горожане, привыкшие к общественному или личному транспорту, столько обычно не набирают.

ѕоэтому им рекомендованы прогулки – в ускоренном темпе в течение примерно часа-полутора. ƒл€ поддержани€ веса их нужно устраивать ежедневно, но можно разбивать на части, скажем, по полчаса.

  этому еще дважды в неделю нужно добавить по 20–30 минут фитнеса. ѕодойдут любые зан€ти€: тренировки с гантел€ми, танцы, прыжки со скакалкой, йога, катание на роликах. √лавное, чтобы активность приносила вам удовольствие. ≈сли радости нет, ищите другой вид фитнеса. “ренировки через «не хочу» снижают мотивацию и заставл€ют отказатьс€ от усилий дл€ поддержани€ веса.
Ќа весы!

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

«десь http://поварежка.рф/ вы можете найти лучшие кулинарные рецепты, а также ознакомитьс€ с полезной информацией о вкусной и здоровой пище.

Ќа этом сайте http://shponprofi.ru/how_buy/ вы сможете ознакомитьс€ с информацией о компании «Ўпон-ѕрофи».

»зучить образцы за€влений и писем http://farbm.ru/services/blanki/ здесь вы сможете в любое удобное врем€.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку