-

–адио в блоге
[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]

ƒобавить плеер в свой журнал
© Ќакукрыскин

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ksenia_Live

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.02.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 14018



ѕольза клетчатки дл€ похудени€

—реда, 03 јпрел€ 2013 г. 13:59 + в цитатник

Ёти волокна - непримиримый враг ожирени€. » не только потому, что улучшают пищеварение и помогают кишечнику очищатьс€, но и само по себе употребление богатой клетчаткой пищи способствует уменьшению жировых прослоек.
 летчатка снижает уровень сахара в крови (поэтому рекомендуетс€ диабетикам), а вместе с этим снижаетс€ уровень инсулина - гормона, который не только расщепл€ет сахар, но и преп€тствует накоплению жиров в организме.
ѕродукты, в которых содержитс€ много клетчатки, обладают замечательным свойством: прекрасно насыщать при малом объеме.
√де содержитс€ клетчатка?

 летчатки однозначно много в отруб€х, в необработанных овощах и фруктах (особенно в цитрусовых), в фасоли, орехах, семечках.
Ќедаром лучше всего начинать день с гречневой каши или мюсли, на перекусы лакомитьс€ зеленым €блочком и во все съестное добавл€ть отруби - именно в этих продуктах клетчатки очень много.
—колько клетчатки необходимо есть?
„истой клетчатки, без учета массы продуктов, в которых она содержитс€, должно быть в суточном рационе не менее 25 г.
1 чашка моркови 2,4
1 чашка салата-латука 2,4
1 чашка белого риса 1,5
2 чашки кочанного салата 1,0
1 ломтик отрубного хлеба 1,5
1 ломтик ржаного хлеба 1,0
1 ломтик белого хлеба 0,5
1 апельсин 2,0

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

”верена, что многим из вас будет интересно посетить портал, на котором можно купить авиабилеты в ћоскву из ¬ладикавказа, причем, на весьма разумных услови€х.

—обираетесь в ћоскву, тогда может стоить купить авиабилеты в ћоскву из ¬ладивостока, тем более, что покупка билетов онлайн займет всего пару минут.

≈сли же ваше внимание привлекли дешевые авиабилеты в ћоскву из „ечни, тогда стоит зайти на сайт bilet.1001tur.ru, чтобы оформить заказ.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку