-

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Метки

dtf печать Конфеты баклажаны блинчики булочки бьюти мастер бьюти услуги визажист выпечка вязание вязание крючком вязание спицами герпес герпес на губах говядина грибная икра грибные котлеты грибы делаем своими руками деньги десерты заготовки закуски запеканка здоровье зефир идеи к новому году иллюстрации кабачки как сэкономить деньги картофель кекс кексы книги косметолог в уфе котлеты крабовые палочки куриные отбивные курица лимонад маска для волос маски из клубники мастер-класс мода мотивы вязания мясо напитки наполеон новогодние рецепты новый год новый год 2018 оладьи отель в симеизе парикмахер печать логотипа на спецодежде печенье пироги пирожки пицца поиск салонов красоты полезные советы рецепты рукоделие рыба салаты салон красоты салон свадебных платьев салоны красоты свинина соусы стримы в казино супы схема вязания схемы вязания сырники творожная запеканка тесто тефтели торты тыквенные оладьи узоры вязания хинкали чебуреки шашлык шоколад юмор яблочные оладьи

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ksenia_Live

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.02.2010
Записей: 9512
Комментариев: 3100
Написано: 14509


Как улучшить настроение

Вторник, 05 Марта 2013 г. 13:19 + в цитатник

 

Миндаль – еще один природный антидепрессант, часто выступающий в паре с шоколадом. Здесь много магния (234 мг на 100 г) и немало железа (4,2 мг). Есть также ниацин (0,3 мг на 100 г) и фолиевая кислота (40 мкг). Ну и, конечно, приятный запах и вкус, который, как и у всех орехов, дают различные биологически активные соединения. Но осторожно! Миндаль очень калорийный – 660 ккал на 100 г.

Паста – в ней много аминокислот, которые способны влиять на настроение и противостоять депрессии, и триптофана (100 мг на 100 г). Главное – чтобы она была из твердых сортов пшеницы. Такие макароны содержат «медленные» углеводы. В отличие от «быстрых», которые приводят к лишнему весу, углеводные соединения с низким гликемическим индексом помогают дольше не испытывать чувства голода. Они богаты витаминами группы В, ниацином, фолиевой кислотой, железом, кальцием и фосфором.

Разумеется, все это не означает, что при депрессии надо питаться исключительно сыром, накладывая его на шоколадку с миндалем. Просто нужно баловать себя этими продуктами часто и понемногу. Но и не забывайте о более банальной пище – кашах, мясе, молочных продуктах, овощах и зелени. Дело в том, что именно в них содержатся те самые витамины группы В, о которых мы упомянули вначале! Они довольно равномерно распределены в только что названных продуктах: так, в мясе много витаминов В12 и В6, в листовой зелени – фолиевой кислоты, в бобовых и кашах – ниацина. Получается, что главное в антидепрессивной диете – разнообразие: не вздумайте сидеть на невкусной монодиете!

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Узнать прогноз погоды в Саранске на 10 дней совершенно не сложно, а сделать это можно здесь pogoda.turizm.ru.

Стоит отметить, что погода в Нерюнгри на ближайшие 10 дней также доступна на этом туристическом портале.

Узнать прогноз погоды в Ханты-Мансийске на 10 дней или же в любом другом городе, причем, не только в России можно в любое удобное время. Здесь каждый найдет полезную для себя информацию.


 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку