Хорошо, если у вас дома есть турник или перекладина. Еще лучше, если вам не нужно до нее допрыгивать, чтобы повиснуть. Если есть, то МирСоветов советует сделать следующее упражнение: повисните, легонько оторвите ноги от пола (притягивайте их к животу). Провисите столько, сколько сможете, 5-30 секунд, этого будет достаточно. Поставьте ноги на пол и вставайте, стараясь держать спину прямо.
 

Рекламное сообщение:

Хотите бесплатно скачивать программы на свой компьютер? Скачать бесплатно программы теперь не составляет особого труда. Смело переходите на сайт!