Комплекс упражнений, выполняемых в домашних условиях.
|
|
Пятница, 16 Сентября 2011 г. 17:29
+ в цитатник
- Скручивание с поворотами. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях под углом 90 градусов. Выполнить скручивание так, чтобы локоть задел противоположную ногу. Например, дотянуться локтем левой руки до правого колена.
- Велосипед. Позиция и действия такие же, как и в скручивании с поворотами, только согнутые в коленях ноги висят над полом. Выполнять упражнения со средней скоростью.
- Подъем бедер. Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Плавно поднять ноги, при этом они должны быть прямыми, затем опустить. Поднимать и опускать ноги нужно 3-5 секунд.
- Перочинный нож. Лечь на спину, расслабиться, поднять одновременно ноги и руки, чтобы колени достали до груди.
- Повороты ног. Лечь на спину, поднять ноги перпендикулярно полу и опустить их, затем снова поднять, а потом опустить в одну сторону так, чтобы ноги были от пола на 10-20 см. далее снова поднять и опустить уже в противоположную сторону.
Если вас интересует, как выглядит Норвегия на карте Мира или вы хотите скачать подробную карту, тогда советую обязательно посетить сайт Туристер.ру!
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-