Бег трусцой, аэробный бег или джоггинг (по-американски) – самое распространенное в мире оздоровительное средство. Миллионы жителей планеты, с помощью утренних или вечерних пробежек, обрели богатырское здоровье. Поистине, под понятием «бег» кроется удивительное явление. В одном случае – этоидеальное средство физического совершенствования, позволяющее сильнейшим атлетам планеты достигать пределов возможностей человека (спортивный бег). В другом, бег – это эликсир жизни, фантастическая целительная сила. Такой бег называют оздоровительным или аэробным, или бегом трусцой, даже – лечебным. При правильном обращении с бегом трусцой, он любого одарит радостью, истинным блаженством, полноценным здоровьем, высокой работоспособностью и активным долголетием. Поняв, что с бегом трусцой стоит подружиться на всю оставшуюся жизнь, нужно сразу узаконить всего два главных правила.

Правило № 1 – плавность и постепенность. Только плавно и постепенно нужно переходить от пробегания нескольких десятков метров к одной сотне, второй, третьей сотне метров и т.д. Мы же, при своем рождении, запасных частей не получаем. Да, и потом их нигде не отыщешь. Поэтому  нужно буквально «подкрадываться» к каждой очередной нагрузке. Только привыкнув к одной, можно приступать к освоению более длительной пробежки. «Взбираться вверх», как на вершину вертикальной скалы, медленно и осторожно, шаг за шагом, но верно. Часто к занятиям бегом трусцой подталкивает человека ухудшение здоровья. За годы малоподвижного образа жизни весь его организм, мышцы, связки, суставы, сердце (тоже мышца) одряхлели. И, вдруг, в его жизнь врывается бег. Резкий переход от малоподвижной жизни к занятиям бегом трусцой и форсирование нагрузок могут привести только к неприятностям. Даже такой бег, как бег трусцой, весьма энергоемкое упражнение. Поэтому максимализм здесь не уместен и очень опасен. Нельзя, поставив цель, торопиться к быстрейшему ее достижению. Разумнее всего, вначале потренировать себя оздоровительной ходьбой. Пусть укрепятся связки, суставы, сердечно-сосудистая система. Несколько месяцев энергичной и длительной ходьбы помогут организму безболезненно включиться в регулярные пробежки. Но осваивать бег трусцой очень даже стоит. Даже самая медленная трусца, по своему оздоровительному воздействию на организм, намного эффективней ходьбы. Считается, что бег трусцой, по затратам времени, примерно в 2 раза экономичней ходьбы.

Правило № 2 – для новичков ускорения бега – враг. Даже небольшие ускорения значительно увеличивают нагрузку на весь организм. Бегать нужно медленно, а первое время – как можно медленнее. Старайтесь каждый раз бежать, хоть на чуть-чуть, но подольше, а не побыстрее. Подольше, но не подальше, ведь одно и тоже расстояние можно преодолеть за разное время, все дело в скорости. Скорость бега регулируется частотой и длиной шага. Поэтому, чтобы полностью себя обезопасить, нужно бежать короткими шажками, неспешно семеня и наслаждаясь самим процессом бега. Здесь хорош лозунг «тише едешь – дальше будешь». 

 

Строительство развивается внушительными темпами. Если вы хотите приобрести асфальтоукладчик vogele super 1800-2. Тогда прямо сейчас заходите на сайт!

Теперь каждый желающий может приобрести модную и современную мебель, например, алюминиевый профиль в мебельном производстве. Посетите магазин мебельной фурнитуры. Здесь даже самый взыскательный покупатель сможет найти интересующий его товар.