Упражнения для разминки нам всем известны со школьных уроков физкультуры. Но не обязательно делать все упражнения подряд. Главное – размять ВСЕ основные группы мышц и особенно ноги и торс, спину! Спина тоже получает значительную нагрузку при беге. НО при этом читателям следует помнить, что ни в коем случае не нужно применять во время разминки вис на перекладине перед пробежкой (как и перед тренировками с отягощениями). Данное упражнение очень полезно для позвоночника, но лучше его делать после занятия, так как это помогает растянуть, расслабить мышцы, снизить компрессию на позвоночник, увеличить межпозвонковое расстояние. Увеличение межпозвонкового расстояния полезно, но не перед беговой нагрузкой. В противном случае можно вызвать боль в спине.
Мышцы ног следует разминать усиленнее. Главное – не торопиться. Упражнения на растяжку делать медленно, но основательно, избегать слишком резких движений (особенно в утреннее время). Обычно разминка занимает 5-10 минут. Конечно, в зимнее время, длительность разминки больше, чем летом.
В том случае, если вы только начинаете заниматься ходьбой либо восстанавливаетесь после травмы и бегаете очень медленно, разминку можно не делать, но в этом случае упражнения на гибкость (растяжку) можно сделать в конце тренировки. 

Высококачественная мебель от производителей, например, диван и другие товары доступны на сайте d1.by всем желающим.

Заказать электрические гирлянды вы сможете без труда в интернет-магазине novogod-shop.ru, на весьма выгодных условиях.

Возможно, вас заинтересует сайт, на котором можно узнать про виды гинекологических операций, а также найти массу другой полезной информации.