Дыхание – это основа беговой тренировки. Дышать надо равномерно и свободно, вдох через нос, выдох – через рот. При оздоровительном беге в легком темпе оптимальным является 16 вдохов-выдохов в минуту, и вдох обычно длительнее выдоха, поэтому дышать надо примерно в таком ритме: на 3-4 шага вдох и на 2-3 выдох. Есть мнения, что дышать нужно реже, но глубже, однако сторонников такой точки зрения очень мало и убедительного научного обоснования ее явного преимущества нет.
Если это затруднительно, лучше снизьте темп бега, но сохраняйте правильно дыхание. Нарушение дыхания – это признак нехватки кислорода, поэтому поддержание прежнего темпа с нарушенным дыханием не повышает тренированность, а истощает организм.
Изредка на протяжении дистанции (примерно раз в 5, 10, 20 минут) можно делать глубокий вдох и резкий, очень сильный выдох. Это помогает улучшить вентиляцию легких, облегчить дыхание на короткий промежуток времени. Подобный способ используют спортсмены во время напряженных тренировок. 

Если вас интересует такая услуга, как стяжка пола, советую посетить сайт, на котором можно узнать стоимость услуги, а также массу другой полезной информации.