В диете «5+» воду можно пить в неограниченном количестве, но и не заставляя себя. Пищу старайтесь не пересаливать, хотя тоже нет строгих ограничений. Сахар (желательно коричневый) и мед позволителен до 12-00. Есть нужно три раза в день. В перерывах позволительны перекусы разрешенными овощами и фруктами.

Завтрак должен быть не очень плотный: съешьте несколько сухарей из ржаного хлеба с соком, чаем или кофе. На блюда «как со шведского стола» переходить не стоит, но и калории тоже считать не обязательно.
Конечно, очень сложно устоять от того, чтобы не попробовать ужин, который вы готовите для семьи. Но, от ужина вам придется полностью отказаться. Но отказ – это тоже дело привычки. Сложно первые десять дней. Потом привыкнете. Если испытываете чувство голода, пейте зеленый чай. Изначально будет нелегко, но главное помнить ради чего вы придерживаетесь диеты: для себя, для любимого или по обеим причинам.

На обед разрешены супы на воде с картошкой или на бульоне без картошки. Можно добавлять фасоль или горох. Сметану или растительное масло используйте в небольльших количествах (до одной чайной ложки) до 14-00. Можно любые кисло-молочные продукты и суши. Кроме того, разрешено картошку и фасоль без мясных и рыбных блюд, замороженный зеленый горошек, замороженную кукурузу или кукурузу в початках, грибы, тушеные, запеченые или вареные овощи, морскую капусту в небольших количествах.

Отдельно мясные, рыбные и морепродукты, пареные котлеты, холодец. Старайтесь избегать колбасы, сосисок, сарделек, майонеза, крабовых палочек.
Можете употреблять шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный, вареные яйца.
Полезные крупы – рис, гречка, макароны.

Из напитков разрешены зеленый и черный чаи, кофе, красное сухое вино, фрэш, молочные и кисломолочные продукты. 

 

Решила купить себе новую бытовую технику. Остановила свой выбор на качественной техники HITACHI. Друзья купили технику для кухни и рекомендовали с самой лучшей стороны. Решила посетить сайт Rustirka.ru и нашла здесь массу выгодных предложений по очень низким ценам, да еще и приятные подарки.