Наверное, многие женщины, которые когда-либо сидели на диете и не всегда ощущали результат, задавались вопросом:  «Что я делаю не так? Предписания соблюдаю, фитнесом занимаюсь, а желаемого нет». Вес интенсивно снижается только в первые дни, а после сброшенных килограммов организм не желает расставаться ни с единым граммом жира.

Проходит ни один день и возникает огромное желание все бросить и сдаться. Но этого делать ни в коем случае нельзя. Стоит еще раз внимательно изучить диету, которой вы придерживаетесь и найти ошибки, допущенные вами. Скорее всего, именно они являются причиной отсутствия результатов.

Также, нужно знать, что уменьшая калорийность рациона, организм из-за нехватки питательных веществ, берет их из жирового запаса и, таким образом, вы худеете. Но когда организм адаптируется к низкокалорийной пище,  диета становится неэффективной. И здесь важно не сдаться, так как наберете еще больше лишних килограммов. Это происходит по той причине, что изголодавшийся организм гораздо эффективнее использует пищу, чем раньше, да еще и стремиться создать дополнительные запасы.

Теперь ваша задача – не опускать руки при отсутствии таких стремительных результатов, как в первые дни, а заняться физическими упражнениями. Но занимайтесь спортом не на голодный желудок, а потребляя пищу мелкими порциями.

Старайтесь бегать 3 раза в неделю по следующей системе: первую неделю сделайте 7 трехминутных пробежек, перерыв – одна минута. Вторую минуту – по 4 минуты, ходьба – 1 минута. Через несколько недель увеличьте время до 30 минут беспрерывно.

Еще многие задаются вопросом: «Почему после похудения кожа становится дряблой и красивые мышцы исчезают?» Секрет в том, что «бастует» ваш обмен веществ. Поэтому, выбирайте сбалансированные, богатые клетчаткой низкокалорийные диеты и обязательно комбинируйте их с занятиями фитнесом. Это не только поможет сжечь вам лишние калории, но и позволит не потерять мышечную массу.

Как ранее упоминалось, существуют некоторые ошибки, из-за которых мы не можем похудеть. Так, если вы приглашены на вечеринку или в ресторан, не идите голодной, а также в меню выбирайте тушеные овощи или мясо. Будьте осторожны с соусами: многие из них содержат лишние калории. Будьте внимательны к напиткам. Пейте соки, даже разбавленные, только во время приемов пищи, а также воду или несладкий чай. Алкоголь добавляет калорий и притупляет чувство голода. Если же вы привыкли  вечером перекусывать чипсами перед телевизором или за компьютером, старайтесь заменить их овощами.

Соблюдая все вышеупомянутые правила, вы обязательно избавитесь от лишних килограммов. Но главное, будьте оптимистом. Подойдите к зеркалу и представьте очень четко в деталях, как на самом деле вы хотите выглядеть. Установите дату, к которой вы планируете совершить все необходимые изменения и действуйте! 

 

Если вы хотите знать все про растение суккулент уход, советую посетить сайт, на котором можно найти всю необходимую информацию о любом растении.