-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ksenia_Live

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.02.2010
Записей: 7680
Комментариев: 2446
Написано: 11584

1342382107_d6c2d8989518bd68d3ff3b38c380e62a_5700normal (100x100, 124Kb)

Лучший женский сайт мир для женщин всегда под рукой. Уверена, что каждая из вас найдет здесь для себя что-нибудь интересное.

Сейчас мир красоты и здоровья как на ладони. Ведь с нами есть портал mirzdorovia1000.ru.


Еда продлевающая жизнь

Суббота, 15 Февраля 2014 г. 17:58 + в цитатник

 Защита от рака кишечника - ЗЕЛЕНЫЙ ИЛИ БЕЛЫЙ ЧАЙ
Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.

Защита кожи - МОРКОВЬ
Ученые Национального института по исследованиям раковых заболеваний США обнаружили, что у людей, потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в морковке), в 6 раз меньше вероятность развития рака кожи.

Защита для сердца - ЛОСОСЬ
Потребление естественных жиров, например, в лососе или оливковом масле, повышает уровень холестерина ЛВП. Кроме того, в лососе содержится большое количество жирных кислот омега-3, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

Защита костей - КРЕВЕТКИ
Креветки богаты на витамин В12, который делает кости более прочными и играет важную роль в развитии новых клеток. Кроме этого, креветки являются источником витамина D, важного ингредиента в составе костей.

Защита от рака груди - ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО
Согласно исследованию, женщины, получающие не менее 30 г цельного зерна в день, в 2 раза меньше предрасположены к заболеванию рака легких. Чашка каши с черникой - лучшая защита от рака груди.

Хотите отдохнуть в сауне? Уверена, что финская сауна в николаеве привлечет внимание многих, узнать о которой подробнее вы можете на сайте sauna-vavilon.mksat.net.


Промокоды BUTIK

Суббота, 15 Февраля 2014 г. 17:53 + в цитатник

Эта информация заинтересует всех женщин без исключения. Ведь сейчас у вас есть уникальная возможность делать покупки с очень хорошим скидками. Наверняка, многие из вас слышали о купонах на скидку или же промокодах, которые нужно вводить при оформлении заказа в том или ином интернет-магазине. Сейчас вы можете на собственном опыте оценить преимущества промокодом и делать покупки в лучших и самое главное надежных интернет-магазинах с ощутимыми скидками. Промокоды BUTIK привлекут внимание всех без исключения. Ведь в интернет-магазине BUTIK вы найдете широчайший ассортимент самых различных товаров. Здесь можно приобрести мужскую и женскую одежду, обуви, сумки, портфели, а также различные аксессуары.

Ассортимент доступных предложений в интернет-магазине BUTIK настолько широкий, что даже самые требовательные и взыскательные покупатели без сомнений смогут найти интересный для себя вариант. Итак, получить промокод на скидку очень легко. Для этого рекомендую уже сейчас посетить сайт promokodra.ru, чтобы ознакомиться с правилами и воспользоваться актуальными предложениями. Будьте внимательны. Промокоды на скидки действуют определенное время, так что не упустите свой шанс сделать покупки с экономией для семейного бюджета. После того, как непосредственно на сайте того или иного интернет-магазине вы выберите понравившиеся товары, положите их в свою виртуальную корзину и начнете оформлять заказ, в специальное поле нужно ввести промокод, который и позволит вам существенно сэкономить на покупках.


Растение лучше кустится

Суббота, 15 Февраля 2014 г. 17:46 + в цитатник

Старинный Львов не зря считают одним из красивейших городов не только Украины, но и Европы. Неповторимая атмосфера царит в этом городе. Ее создают многочисленные памятники архитектуры, аромат кофе, который является визитной карточкой города, а в теплое время года еще и пышное цветочное оформление. Цветы здесь повсюду. Например, очень красиво украшены фонари на площади перед оперным театром: пышные разноцветные сурфинии свисают с фонарей, словно цветочные каскады. Цветы высажены и в большие чаши. А еще здесь недавно стали осваивать топиарное искусство - появилась скульптура льва, созданная из вьющихся растений.

Купить бациллол, а также другие дезинфицирующие средства для салонов красоты вы можете на сайте spashop.com.ua. Условия сотрудничества весьма выгодные.


Потрясающий рецепт для снижения высокого давления

Пятница, 14 Февраля 2014 г. 11:56 + в цитатник

Есть один очень простой и невероятно эффективный рецепт народной медицины, который поможет привести артериальное давление в норму, ну как минимум на пару лет. И к тому же он не стоит ни копейки. Как вам такое?

Итак состав отвара: возьмите 5 столовых ложек хвои сосны, 2 ст ложки плодов шиповника и 2 ст ложки луковой шелухи. Залейте всё это 1 литром холодной воды, доведите до кипения и варите на малом огне под крышкой 10 минут. Дайте настояться и процедите. Можно немного добавить воды. Выпивать всё это за 2 дня. Курс такого лечения – 4 месяца.

Улучшение может наступить уже через 5 дней – уйдут головные боли, а через месяц можете пробовать постепенно отменять гипотензивные препараты.
Стул станет регулярным – значит происходит ещё и очищение кишечника и печени.

Этот отвар обладает иммуноукрепляющими свойствами, является профилактическим средством против гриппа.
Обладает хорошим мочегонным действием.
Поможет при болезненной кровоточивости десен. 

Если вас привлекает трейдинг, вы хотите научиться хорошо зарабатывать, советую изучить стратегии на сайте scalping.com.ua. Успешная работа в этом деле зависит исключительно от вас.




Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю

Косметика с гиалуроновой кислотой россия

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 14:29 + в цитатник

Покупать любые товары, в том числе лекраства, витамины, товары для красоты можно через Интернет. Рекомендую обратить внимание на интернет-аптеку, в которой вы сможете заказать любые интересующие вас товары, например, цивилин цена которого более чем разумна, является эффективным препаратом для профилактики кожных заболеваний. Прочитать о нем подробнее, а также ознакомиться с полным каталогом вы можете непосредственно на сайте 8cont.ru. В любой аптеке есть косметические средства. Например, если вас интересует косметика с гиалуроновой кислотой россия, вы хотите заказать её по наиболее выгодной цене, советую уже сейчас обратить внимание на сайт 8cont.ru. Условия сотрудничества действительно очень выгодные.


Виниловые обои в Москве

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 13:55 + в цитатник

Если раньше выбор обоев был ограничен, то сейчас выбрать и заказать обои можно не только по расцветкам, но и по типу. Ведь на сегодняшний день доступны моющиеся обои, фото обои, виниловые, флизелиновые, текстильные и даже жидкие обои, которые имеют уникальную структуру. Но в данном случае хотелось бы отметить виниловые обои в Москве, купить которые можно на весьма разумных условиях. Одним из основных преимуществ виниловых обоев является их практичность в эксплуатации. Ведь их можно неоднократно мыть, при этом срок службы их достаточно высокий и даже спустя годы они не потеряют свой первоначальный вид. С помощью виниловых обоев вы можете воплотить в жизнь любые дизайнерские идеи и существенно облагородить любое помещение в доме.


Жидкие обои

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 13:52 + в цитатник

Ассортимент отделочных материалов на сегодняшний день очень широкий. Чего только стоят множество различных видов обоев. Сейчас можно без труда под каждый тип помещения выбрать максимально подходящие обои. Например, для кухни идеальным вариантом станут моющие обои, для прихожей флизелиновые или виниловые, а для спальни текстильные или фото обои. Также хочу обратить ваше внимание на ассортимент жидких обоев, которые сегодня очень часто используются профессиональными дизайнерами для оформления интерьера. Жидкие обои имеют свою уникальную фактуру, а также множество различных цветов и оттенков, так что при желании выбрать тот или иной вариант будет совершенно не сложно. Заказывайте жидкие обои в специализированном интернет-магазине.


Флизелиновые обои Москва

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 13:34 + в цитатник

В наше время флизелиновые обои пользуются весьма большой популярностью. На самом деле обои даже при такой большой конкуренции не утратили свои позиции и популярность. Более того, помимо самых обычных бумажных обоев можно также купить флизелиновые обои Москва, моющие обои, фото обои, виниловые и рассмотреть массу других доступных предложений. Конечно же, для того, чтобы быть полностью уверенными в качестве обоев, советую делать заказ исключительно в надежном и специализированном интернет-магазине. Например, здесь flizelinovye-oboi24.ru вы можете не только ознакомиться с полезной информацией о критериях выбора, но и непосредственно узнать, где именно можно купить флизелиновые обои по наиболее разумным ценам.


Декоративная штукатурка

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 13:23 + в цитатник

Если вы активно задумываетесь о том, чтобы изменить дизайн интерьера в доме, хотите создать новый уникальный дизайн, советую обратить внимание на декоративную штукатурку, которая сегодня снова возвращается в моду. На самом деле декоративная штукатурка имеет массу различных преимуществ, узнать о которых подробнее вы сможете без труда на сайте dekorativnaya-shtukaturka24.ru. Здесь же вы можете прочитать о том, какие преимущества декоративная штукатурка имеет по сравнению с другими отделочными материалами. У нас наибольшим спросом пользуются французские и итальянские декоративные штукатурки, ну, а заказать их вы можете по разумной цене в надежном интернет-магазине.


Купить батут с сеткой в Москве

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 10:30 + в цитатник

Любите активный отдых? Тогда уверена, что интернет-магазин спортивных товаров привлечет ваше внимание. Если у вас есть загородный дом или дача, вы можете купить теннисные столы в Москве по наиболее выгодным и доступным ценам. Интересно отметить, что здесь же можно приобрести батуты, силовые тренажеры, палатки, массажное оборудование, детские городки и множество других не менее интересных товаров. Если вы решили купить батут с сеткой в Москве, советую уже сейчас перейти по ссылке выше, чтобы подробно ознакомиться с доступным предложением, прочитать описание, характеристики и непосредственно сделать заказ. Компания за время своей работы успела зарекомендовать себя в качестве надежного партнера, так что будьте полностью уверенными в том, что качество приобретаемых товаров будет на максимально высоком уровне.


Промокод quelle

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 10:25 + в цитатник

Делать покупки с очень хорошими скидками действительно возможно. Наверняка, многие из вас уже слышали о купонах на скидки, а также промокодах, которые позволяют активировать скидку. Итак, если вы хотите делать покупки в магазине Quelle, тогда промокод quelle вам просто необходим. Ведь с его помощью можно значительно сэкономить часть семейного бюджета. Скидки на самые различные бренды действуют только определенный срок. Так что для того, чтобы не упустить возможность сделать покупки со скидкой, советую уже сейчас перейти по ссылке выше и ознакомиться с доступными предложениями. Таким образом, у вас есть реальная возможность покупать в этом магазине модную и стильную брендовую одежду по наиболее выгодным и доступным ценам.


Факиры на любое мероприятие

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 10:21 + в цитатник

При организации праздников каждый человек старается заказать яркое и оригинальное шоу на свое мероприятие, чтобы оно понравилось и запомнилось всем гостям. На сегодняшний день вы можете обратиться в специализированную надежную компанию, которая поможет вам в организации абсолютно любого праздника, независимо от того, это юбилей, свадьба или же корпоративное мероприятие. Кстати, если вы хотите сделать праздник по-настоящему ярким, факиры на любое мероприятие наверняка привлекут ваше внимание. Заказать факиров и организовать настоящее захватывающее пиротехническое представление на сегодняшний день совершенно не сложно и у вас есть прекрасная возможность уже сейчас убедиться в этом, заказав услуги опытных артистов, которые виртуозно продемонстрируют перед публикой свои таланты.


Пассивный заработок в интернете

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 10:18 + в цитатник



Думаю, что не ошибусь, если скажу, что тема пассивного заработка в Интернете на сегодняшний день актуальна для многих. Где же можно хорошо зарабатывать, причем, сделать свой доход стабильно высоким? Если вы выбрали пассивный заработок в интернете, советую обратить внимание на выгодное инвестирование. Да, именно на инвестициях можно очень хорошо заработать и сейчас у вас есть уникальная возможность убедиться в этом на собственном опыте. Сделать заработок на инвестициях максимально эффективным вам поможет уникальная платформа нового поколения Index Top 20. С её помощью вы можете иметь полный контроль над своими инвестициями, изучить и разрабатывать стратегии, а также защитить себя от возможных рисков, что, согласитесь, также немаловажно.


Нагрузка на позвоночник

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 10:12 + в цитатник

 А теперь выясним, какое давление в процентном соотношении от положения стоя идет на межпозвоночные диски:

если Вы лежите на спине - 25% (безусловно, самое маленькое);
если Вы лежите на боку - 75%;
если Вы просто стоите - 100% (это то, что мы брали за точку отсчета);
если Вы стоите и при этом с наклоном вперед - 150% (нагрузка начинает опасно повышаться);
если Вы стоите с наклоном вперед и при этом в руках какой-либо вес - 220% (опасно для позвоночника!);
если Вы сидите - 140% (как мы и говорили, нагрузка больше, чем, если Вы стоите);
если Вы сидите, и при этом происходит наклон вперед - 185%;
если Вы сидите с наклоном вперед и у Вас в руках какой-либо вес - 275% (самая большая нагрузка на позвоночник!);
Из всего перечисленного выше нужно сделать несколько очень важных выводов, которые касаются формы некоторых упражнений.

Первое. Самое пристальное внимание стоит уделить выполнению тяги штанги к поясу согнувшись, ведь стартовая позиция очень опасна для здоровья Вашего позвоночника. Когда тренирующийся скругляет спину, то сразу увеличивает нагрузку на позвоночник в разы! Запомните: между бедренными костями и позвоночником обязательно должен быть только прямой угол!

Заказывайте столы малайзия в надежном мебельном магазине. Здесь вы найдете обеденные столы, стулья, прикроватные тумбы, шкафы и другую мебель для дома.


БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ: КАК ЕЁ НЕ ДОПУСТИТЬ?

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 10:10 + в цитатник

Примерно 80% населения нашей планеты испытывали хотя бы один эпизод боли в спине на протяжении своей жизни. Почему-то принято считать, что причиной травмы спины являются в абсолютном большинстве случаев тренировочные перегрузки. Но на самом деле боли особенно нижнего отдела позвоночника гораздо чаще вызваны повседневной деятельностью человека, а точнее неправильном положении спины и несоблюдением элементарных правил чередования труда и отдыха.

Самое вредное для позвоночника - это сидеть. Кажется невероятным, но это факт - во время сидения позвоночник нагружается сильнее, чем когда мы стоим! Причем повышенная нагрузка при сидении - это еще полбеды. Страшнее, когда мы подолгу сидим в самой вредной позе для позвоночника - наклонившись вперед.

Именно в таком неудобном положении края позвонком сближаются между собой и защемляют межпозвоночный диск. В принципе хрящевая ткань межпозвоночного диска отличается отличной эластичностью, которая позволяет ей сопротивляться компрессии. Но стоит учесть, что при сидении сила давления на внешний край диска в среднем увеличивается в 11 раз! А если Вы еще и после сидячей работы приходите домой и продолжаете сидеть, то нагрузка колоссальна!

А теперь давайте разберемся, почему сидение сильнее нагружает позвоночник, нежели стоячее положение. Объяснение простое, оказывается, когда наше тело расположено вертикально его поддерживает не только скелет в целом, но и большой массив мускулатуры. Нагрузка "распыляется" по всему телу и позвоночнику от этого становится "легче". Но когда человек сидит, то мышечный корсет туловища расслабляется и тяжесть всего тела ложится на позвоночник, а точнее на позвоночный столб. Поэтому и возникает множество травм при длительном сидении. 

Заказывать головные уборы для детей оптом лучше всего в надежной и проверенной компании. На сайте dityat-ko.ru вы найдете широчайший ассортимент головных уборов, как говорится, на любой вкус.


Правильное питание

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 10:08 + в цитатник

 ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :)

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак соблюдается правило " 2 литров воды в день"

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

Если вас интересует, как готовится творожное запеканка в мультиварке Источник, а точнее кулинарный сайт расскажет вам обо всех тонкостях приготовления этого вкусного и полезного блюда.


Чай для курильщиков

Вторник, 11 Февраля 2014 г. 12:06 + в цитатник

Если вы хотите бросить курить, заваривайте в равных пропорциях две травы:
багульник болотный и зверобой продырявленный по 1 ст. ложке на 800 г воды.

Кипятить 20 минут на слабом огне, настаивать 3 часа и пить как чай, наполовину разбавив кипятком.

Этот чай к тому же уменьшает аппетит, улучшает работу кишечника, мочевого пузыря и почек, кожу лица (при длительном употреблении), кожа становится мягкой, нежной и чистой. И, что важно для курильщика, – очищает легочные пути.

Цвет чая рубиново-красный, очень красивый, имеет нежный запах багульника, что освежает воздух в помещении, устраняет неприятные запахи. Заварка из этих трав не портится в течение 3-х дней при комнатной температуре. Постояв, чай становится еще вкуснее. 

Заказать строительство малоэтажных коттеджей вы можете в надежной специализированной компании. Здесь stroydom-ask.ru вы можете ознакомиться с подробностями данного предложения.


Упражнения для стройности

Вторник, 11 Февраля 2014 г. 12:01 + в цитатник

 Переоденьтесь в легкую одежду. Встаньте, повернувшись лицом на север. Закройте глаза и представьте себе луну. Затем в течение 5-6 минут трите свои ладони друг о друга. При этом попытайтесь прочувствовать, как тепло разливается по всему вашему телу. Во время этого упражнения приговаривайте про себя: «Пусть тепло по телу прольется, пусть по косточкам и суставам разольется, иди, тепло, в ножки, в ручки, в грудь, в глазки, в ушки. Да будет так». После этого нужно «умыться» ладошками. Как если бы вы умывались настоящей водой. Оботрите ими лицо, грудь, ноги.Это упражнение помогает расслабить ум, откинуть все сомнения, переживания, грустные мысли. Оно также устраняет кошмары.

Встаньте прямо и сложите ладони друг с другом перед грудью, как в молитве. Поклонитесь. Потом сложенные руки поднесите к шее и снова поклонитесь. Затем ко лбу, отвесив поклон. После этого положите сложенные в молитве руки на макушку головы и еще раз поклонитесь. При выполнении этого упражнения мысленно проговаривайте про себя: «Я желаю всем счастья, всем друзьям и врагам, простым людям и колдунам, животным и птицам, растениям и камням, желаю света всем».Такие действия заряжают положительной энергией, дарят чувство удовлетворенности, наполняют душу спокойствием и светом. После этого упражнения вы заснете крепким и сладким сном младенца.

Уверена, что многих из вас привлечет сайт, на котором можно скачать для андроид игры, темы, картинки, музыку, видео и многое другое совершенно бесплатно.


Физические упражнения в борьбе с лишним весом

Вторник, 11 Февраля 2014 г. 11:53 + в цитатник

 При помощи небольших отягощений, например, гантелей, тоже можно убрать бока быстро. Возьмите гантели в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны влево, при этом, поднимая вверх правую руку, и, наоборот, при наклоне вправо - должна подниматься левая рука. После каждого наклона возвращайтесь в исходное положение. Усложнить это упражнение можно, если руки во время наклонов будут все время опущены. Амплитуда наклонов должна быть максимальной.

Можно делать упражнения и без специальных снарядов. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на талию, или поднимите до уровня плеч, и выполняйте движения туловища вправо-влево, не наклоняясь при этом.

Далее исходное положение - лежа на полу, руки за головой, ноги согните в коленях и приподнимите над полом. Отрывая корпус от пола, тянитесь локтем правой ноги к колену левой и наоборот. Это упражнение называется "Велосипед" Также убрать бока быстро помогут боковые подъемы туловища. При этом буду задействованы косые мышцы живота и бедер. Упражнение можно выполнять в нескольких вариациях. Лежа на правом боку и держа правую руку за головой, разверните плечи так, чтобы было видно потолок, и начните поднимать туловище. Нужно выполнить по 15 подъемов с каждой стороны.

В другом варианте упражнения нужно лечь на правый бок, правая рука перед вами, левую положите за голову. И одновременно отрывайте корпус и ноги от пола, как бы стараясь изобразить телом полукруг. Нужно сделать не менее 10 раз в каждую сторону.

Хоть вышеперечисленные упражнения кажутся простыми, но они позволяют достигнуть результатов

Рулонные шторы практичны в использовании, при этом прекрасно смотрятся в интерьере. Сейчас вы можете купить рулонные шторы в Запорожье по наиболее выгодной и разумной цене.




Процитировано 1 раз

Убрать бока быстро

Вторник, 11 Февраля 2014 г. 11:50 + в цитатник

 Убрать бока быстро можно с помощью физических упражнений, в которых основная нагрузка упадет на косые мышцы живота и бедер.

Самое просто упражнение для боков, которое поможет вам уменьшить не только их, но и сделать тонкой талию - это упражнение с обручем. Во время просмотра любимого сериала встаньте и покрутите обыкновенный обруч. Нужно уделить этому занятию не менее 45 минут, и так каждый день. Таким образом, вы совместите приятное с полезным - посмотрите телевизор, и дадите нагрузку своим мышцам. Упражнение с обручем даст еще более эффективный результат, если оно будет дополнением к вашим ежедневным занятиям по борьбе со стройностью талии.

Основными упражнениями для вас могут стать занятия на фитболе. Начните их с движений тазом. При этом будут задействованы мышцы живота, ягодиц и ног. Ваше исходное положение при этом - сидя на фитболе, спина прямая, ноги на полу, плечи опущены. Начинайте катать мяч вправо-влево при помощи ягодиц, туловище при этом не наклоняйте ни в стороны, ни назад, ни вперед. Если вы будете выполнять это упражнение правильно, то почувствуете напряжение косых мышц живота. В каждую сторону вы должны сделать до 15 повторов.

Следующий вариант упражнений, для того чтобы убрать бока быстро - наклоны в стороны,опираясь на колено. Встаньте в исходное положение - на колени. Фитбол поставьте справа от себя, положите на него правую руку. Левую ногу согните в колене и выставьте вперед. Левую руку заведите за голову, тело наклоните вправо к фитболу. Затем начните выполнять наклоны влево, как бы стараясь привести корпус в вертикальное положение, не двигая при этом бедрами. Нужно сделать также до 15 повторов в обе стороны.

Упражнение с подъемом ноги. Исходное положение - лежа на фитболе на правом боку. Правой рукой упритесь в пол, ноги выпрямите, и обопритесь на внешнюю сторону правой ступни. Начните поднимать и опускать левую ногу, но не делайте махи. Это должен быть медленный подъем и так же медленно опускайте ногу. Повторите 15 раз на каждую ногу.

Следующее упражнение называется "Часы" и также выполняется при помощи фитбола. Лягте на пол, ноги согните в коленях и положите на фитбол, затем катайте его вправо-влево. Можно делать более сложный вариант "Часов", если зажать мяч между коленями и поднять ноги под углом 90 градусов. Это исходное положение, из которого вам следует опускать ноги вправо, а затем влево, и так 15 раз в каждую сторону.

На сегодняшний день свободно программируемый контроллер является надежным и эффективным помощником на производстве. Автоматизация рабочих процессов позволяет достичь хороших результатов.

Купить кровать из кожи Хабаровск и другую мебель вы можете в надежном мебельном магазине. Сайт mebel-homeland.ru к вашим услугам!



Поиск сообщений в Ksenia_Live
Страницы: 384 ... 345 344 [343] 342 341 ..
.. 1 Календарь