-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ksenia_Live

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.02.2010
Записей: 7653
Комментариев: 2430
Написано: 11541

1342382107_d6c2d8989518bd68d3ff3b38c380e62a_5700normal (100x100, 124Kb)

Лучший женский сайт мир для женщин всегда под рукой. Уверена, что каждая из вас найдет здесь для себя что-нибудь интересное.

Сейчас мир красоты и здоровья как на ладони. Ведь с нами есть портал mirzdorovia1000.ru.


Мой домашний кактус

Вторник, 03 Декабря 2013 г. 18:39 + в цитатник

Дней через 7—10 я с изумлением заметила, что мой рипсалис не сдается, а наоборот, навыпускал много маленьких крепких «соломинок». Тогда только я поняла, что ему нравится прохладная зимовка.

А уже в марте я занялась пересадкой. Взяла листовую землю, добавила перлит, немного грунта для орхидей и толченого угля. Горшок выбрала не глубокий, а широкий, такой, чтобы можно было подвесить. Через два месяца начала подкармливать раз в месяц удобрением для кактусов.

Рипсалис быстро пошел в рост и в зимние месяцы порадовал цветочками — нежными белыми колокольчиками. А дальше так и остался жить на лоджии (западной ориентации). Летом проветриваю и от яркого солнца притеняю с помощью жалюзи.

Под осень у лесного кактуса период отдыха: редкий полив, опрыскивание и удобрение каждые две недели. Этой зимой он опять зацвел — значит, такой уход ему по душе.

Название рода Рипсалис произошло отдревнегреч. слова плетенка, характеризующего длинные стебли этих кактусов. Зимой растению нужна прохлада, но не ниже 10 °С.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Хотите провести отдых с пользой для здоровья? Тогда советую обратить внимание на горячие источники Тюмени, узнать о которых подробнее вы сможете здесь zenit-tour.ru.

Если вы хотите скачать обои для рабочего стола в высоком качестве совершенно бесплатно, советую обратить внимание на сайт fonfree.ru.

Пожарная лицензия МЧС является весьма доступной услугой и заказать эту услугу под ключ можно на выгодных условиях.


Вакцинация против дифтерии коклюша столбняка

Вторник, 03 Декабря 2013 г. 18:35 + в цитатник

Каждый ребенок должен в обязательном порядке проходить вакцинацию. Причем, прививки могут быть сами разными. Именно поэтому нужно заранее подстраховаться от непредвиденных ситуаций и приобрести полис «Прививайка». Например, если вашему ребенку нужна вакцинация против дифтерии коклюша столбняка, тогда стоит заранее оформить полис и тем самым гарантировать в случае возникновения каких-либо проблем своевременную медицинскую помощь. Полис «Прививайка» от компании "Северная Казна" позволит вам обеспечить ребенку грамотную медицинскую помощь и обслуживание в том случае, если в течении месяца после вакцинации у ребенка возникнут какие-либо осложнения.

Конечно же, как правило, дети переносят прививки нормально. Но также организм может по-разному отреагировать на ту или иную вакцину. Полис начинает действовать через семь дней после его оформления, поэтому советую покупать его заранее, еще перед вакцинацией ребенка. Оформить этот полис родители могут только для детей от 0 до 14 лет. Если это предложение для вас актуально и вы хотите узнать обо всем подробнее, советую обратить внимание на сайт kazna.com.


Плавание - прекрасный способ восстановления

Вторник, 03 Декабря 2013 г. 18:19 + в цитатник

Занятия плаванием являются самым полезным и безвредным для человека. Плавание – это прекрасный способ восстановления после тяжелых трудовых будней или тяжелых физических тренировок. Если вы ищете способ расслабится или восстановится, не нагружая при этом мышцы и сердце, то плавание лучше всего вам подходит.

Вода как источник нагрузки для человека благоприятно сказывается на его тренированности. Ведь вода заставляет нас постоянно двигаться, чтобы не пойти ко дну, поэтому мышцы во время плавания неплохо развиваются. Но ещё большую нагрузку мышцы получают во время тренировок скоростного плавания на время или расстояние. Преимущество ещё в том, что во время плавание развиваются все группы мышц, а не какие-то группы в отдельности.

Ко всему выше сказанному стоит сказать, что плавание является отличным подспорьем для занятий фитнесом и бодибилдингом. Некоторые спортсмены предпочитают плавание бегу. Потому что во время плавания человек теряет довольно много калорий, что сказывается на дальнейших потерях лишнего веса.

Плавание отличные способ улучшить своё здоровье, укрепить мышцы и приобрести красивую фигуру. Так что если вам нравится плавание, и вы заботитесь о своём здоровье, то записаться в бассейн вам не составит большего труда.

Хотите вложить деньги в покупку квартиры в новостройке? Возможно, ваше внимание привлечет жк самоцветы ленспецсму, узнать о котором вы можете на сайте vnovostroike.ru.


Как избавиться от насморка?

Вторник, 03 Декабря 2013 г. 18:16 + в цитатник

Если вы не доверяете таблеткам и каплям? Если вы сторонник естественных методов поддержания здоровья, то вам подойдет народное лечение насморка. Эти способы позволяют вылечить насморк при беременности, когда использование лекарственных средств не желательно.

Распаривание ног – прекрасный способ избавиться от заложенности носа. Наберите в тазик горячей воды. Можете добавить туда сухую горчицу. Поставьте тазик и табуретку или стул в ванну. Сядьте и хорошенько укутайтесь. Вы должны прогреться. Поставьте ноги в воду и сидите до тех пор, пока у вас на лбу не появится испарина. Потом аккуратно вытрите ноги, оденьте шерстяные носки. Процедуру лучше проделывать вечером.

Выпейте на ночь теплого чая с малиной или подогретого молока с ложечкой меда. Вы почувствуете облегчения дыхания и сможете хорошо выспаться. Если процедуру проводить при первых симптомах, то результат будет уже на следующий день.

Ингаляции при насморке – еще один действенный способ лечения. Соблюдайте осторожность. Не обожгитесь паром. Заварите в эмалированную посуду травы: ромашку, календулу, зверобой. Накройтесь полотенцем и дышите над паром. До начала процедуры рекомендуем выполнить массаж пазух носа, так ваше лечение будет более результативным. Массируйте круговыми движениями точку на переносице и точки с обеих сторон носа. Вы сразу почувствуете улучшение дыхания. После ингаляции желательно не выходить на улицу.

Вас интересует кавер группа на праздник, вы хотите воспользоваться данной услугой? Тогда стоит обратиться за помощью в надежную компанию givememusic.ru.




Процитировано 1 раз

Что за пользу несет в себе апельсин?

Воскресенье, 01 Декабря 2013 г. 16:00 + в цитатник

3688700_TRVJxfHVoRA (604x377, 33Kb)

Апельсин - это находка, помогающая справиться с рядом недомоганий и заодно побаловать себя (помните, когда пьете сок, не надо его выпивать залпом!).

Он содержит много витаминов и биологически активных элементов, которые помогают бороться с авитаминозом, заболеваниями печени, сердца и сосудов, нарушением обмена веществ. В нем есть и пектины, которые помогают справиться с нарушением пищеварения, и производят своего рода детоксикацию всего организма.

* Китайская медицина.
Апельсин с кожурой нарезать, засыпать сахаром, варить 30 минут. Принимать по 1-2 ст. ложки сиропа при упорном сухом кашле.

* При ишемической болезни, атеросклерозе и авитаминозе.
Пить ежедневно (в 1-2 приема) по 1 стакану натурального апельсинового сока.

* Для очищения крови.
Нужно съедать ежедневно 1-2 апельсина вместе с внутренней белой пленкой.

* Для стимуляции пищеварения.
Есть натощак незадолго до завтрака апельсины.
В противовес этому: непосредственно после еды и перед сном употреблять апельсины нельзя - можно заработать "несварение" желудка. После еды должно пройти 30 мин. Кушать апельсины лучше дольками и нежелательно резать ножом.

* Апельсиновый сок улучшает зрение, оздоравливает десны, восстанавливает нервную систему, укрепляет кровеносные сосуды, защищает от инфекции.

* Полезно пить апельсиновый сок при высокой температуре вместо воды или чая.

* Для похудения.
2-3 раза в неделю съедать в качестве ужина фруктовый салат из яблок и апельсинов. Запивать салат следует несладким зеленым чаем.

Здесь http://lady174.ru/viewtopic.php?f=39&t=2355&p=5632#p5632 можно выразить свои мысли о том, нужно ли учиться в вузе, как диплом помогает достичь свои цели в жизни. Вам пригодилось обучение в вузе или же вы жалеете о потраченном времени и деньгах? Интересно узнать ваше мнение.


Лепестки-иголочки

Воскресенье, 01 Декабря 2013 г. 15:52 + в цитатник

 

Зимой ей необходимо понижение температуры до 6—10 °С и практически переход на «сухой закон», то есть поливают ее ровно столько, чтобы листья не сморщивались, не более того. Увидите, весной аптения отблагодарит вас за три месяца отдыха обильным цветением. Можно и не давать ей этот перерыв, но тогда побеги будут расти слабыми и безжизненными. Подкормки в период роста вносят весной один раз в месяц. Хотя при ежегодной пересадке в свежий субстрат для кактусов или суккулентов аптения хорошо цветет и без подкормок — шикарными розовыми, малиновыми, пурпурными и фиолетовыми «звездочками»!

 Пересаживают аптению по мере необходимости, ве¬сной, когда горшок заполняется корнями. Корни у аптении мощные и толстые. Растение нетребовательно к почве, но обязательно в субстрате наличие песка.

Она не цветет, зато радует глаз своими пушистыми ворсинками на стеблях красного цвета и сочно-зеленым оттенком, а также формой своих листьев. В отличие от других видов моя бегония хорошо выдерживает полутень.

В старину это растение называли «девичья краса», и оно росло почти в каждом доме — рассказывала моя бабушка. Но такого количества разнообразных сортов не было. Свою бегонию я подкармливаю, а из листочков выращиваю новые кустики и радуюсь им, наслаждаясь красотой.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Если вас интересуют дорхан секционные ворота, вы хотите купить автоматику к воротам и другие защитные системы, рекомендую посетить isammaster.com, чтобы ознакомиться со всеми актуальными предложениями.

Оказывается, на сегодняшний день вырубка из картона является весьма доступной услугой. Узнать о разновидностях вырубных работ и воспользоваться доступными предложениями вы можете на сайте izmba.ru.

Хотите создать в доме теплую, уютную атмосферу? Советую заказать готовые камины, тем более, что стоимость их весьма разумная.


Скромница мимоза

Воскресенье, 01 Декабря 2013 г. 15:47 + в цитатник

Я люблю экспериментировать со своими растениями. Иногда высаживаю в небольшие плошки несколько видов, схожих в уходе, и получаются интересные композиции, которые можно подарить друзьям на праздники.

 «Ее листочки складываются, а распрямляются спустя время»

Однажды сестра поделилась со мной отросточком мимозы стыдливой. Я ничего не знала об этом растении и стала читать литературу. Оно относится к семейству Бобовые. Его естественные климатические условия — сухие субтропики.

Я решила не сдаваться. Спустя какое-то время купила в магазине пакетик семян, и сейчас у меня дома стоят три горшка с мимозами. Только теперь мы делаем все, что они любят. Растут наши мимозы на южном подоконнике, в сильную жару мы их слегка притеняем, с весны по осень регулярно поливаем и два раза вдень опрыскиваем, но не сами растения, а воздух вокруг них.

К почвосмеси мимоза не очень требовательна, поэтому я смешала универсальный грунт с песком. Пересаживать ее нужно редко, только в том случае, если корни уже будут выглядывать из горшка.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Где можно заказать ремонт дверных замков по разумной цене с гарантией качества? Узнать об этом вы можете на сайте vskrutie-zamkov.ru в удобное для вас время.

Купить автоматические ворота в Тюмени www.vorota-okoshki72.ru здесь вы можете на максимально выгодных условиях. Стоимость ворот более чем приемлема, а каталог доступных предложений может заинтересовать даже самых требовательных и взыскательных покупателей.

Если вы задумываетесь о том, чтобы заказать услуги по ландшафтному дизайну, стоит изучить цены на ландшафтное проектирование и выбрать лучший для себя вариант. Сделать это совершенно не сложно, если у вас есть надежный помощник nastinsad.ru.


Список оконных фирм

Воскресенье, 01 Декабря 2013 г. 15:41 + в цитатник

В какой компании выгоднее всего заказывать пластиковые окна, оконные профили и другие товары? Конечно же, для того, чтобы в итоге выбрать самый надежный и выгодный вариант, нужно ознакомиться со всеми доступными предложениями от различных компаний. Найти подробный список оконных фирм здесь вы можете в любое удобное время. На этом портале вы найдете исчерпывающую информацию о специализированных компаниях, производителях, оборудовании для изготовления и производства оконных профилей, сможете рассмотреть доступные предложения на рынке, найти информацию о тендерах и многом другом. Этот портал действительно является надежным помощником при выборе компании для сотрудничества, особенно, если речь идет о покупке товаров в больших объемах.


Твердый переплет в типографии

Воскресенье, 01 Декабря 2013 г. 15:38 + в цитатник

Если вы решили заказать печать книг, причем, тираж может быть от 1 экземпляра, тогда стоит обратиться за помощью в надежную типографию. Сейчас заказать твердый переплет в типографии «Издательство МБА» для своих книг можно на весьма выгодных и разумных условиях. В чем, собственно говоря, вы без труда можете убедиться на собственном опыте. Если вы хотите заказать переплетные работы любой сложности, заказать изготовление и печать книг в мягком или же твердом переплете, стоит уже сейчас перейти по ссылке выше, чтобы ознакомиться с подробностями данного предложения. Кстати, также доступна и послепечатная обработка, причем, по разумной цене. Узнать обо всем подробнее вы можете на сайте izmba.ru.


Ландшафтный дизайн участка

Воскресенье, 01 Декабря 2013 г. 15:34 + в цитатник

Если вы задумываетесь о том, чтобы озеленить или же облагородить прилегающий участок к вашему офису, дому, частному домику или же дачи, стоит заказать ландшафтный дизайн участка в надежной и ответственной компании, которая имеет стаж и опыт работы. Интересно отметить, что прекрасным партнером для сотрудничества является компания «Настин Сад». Ведь именно здесь вы можете заказать озеленение участка и при этом быть полностью уверенными в том, что сотрудники компании «Настин сад» выполнят свою работу на самом высоком уровне. Да и стоимость услуг по ландшафтному дизайну территории и озеленении участка более чем приемлемая. При желании вы легко можете убедиться в этом на собственном опыте.


Ворота и рольставни

Воскресенье, 01 Декабря 2013 г. 15:30 + в цитатник

Где можно купить ворота и рольставни по разумным ценам? Наверняка, этот вопрос будет актуален для многих из вас. Сейчас заказать ворота-рольставни вы можете по наиболее выгодной цене, посетив специализированный магазин «ChebVorota.ru». Именно здесь ассортимент доступных предложений без труда удовлетворит запросы даже самых требовательных и привередливых покупателей. Вы можете заказать рольставни и при этом быть полностью уверенными в их высоком качестве и надежности. Если это предложение для вас актуально, вы хотите заказать рольставни или ворота с доставкой на дом, тогда стоит перейти по ссылке выше chebvorota.ru, чтобы изучить каталог доступных предложений.


Хорошие рецепты

Воскресенье, 01 Декабря 2013 г. 15:23 + в цитатник

У многих из нас совершенно нет времени, чтобы готовить полноценные обеды, ужины, но думаю, что на выходных можно пару часов уделить приготовлению вкусных и питательных блюд, которые без сомнений понравятся всем членам вашей семьи. Итак, здесь www.inspirationevitae.ru вы можете найти подробные рецепты с фотографиями, как десертов, так и основных блюд. Уверена, что каждая из вас сможет найти для себя интересные рецепты по своему вкусу. Готовить с пошаговой инструкцией и фотографиями исходного блюда очень легко и сейчас у вас есть прекрасная возможность убедиться в этом на собственном опыте.


Как быстро избавиться от головной боли?

Суббота, 30 Ноября 2013 г. 10:21 + в цитатник

Головная боль способна доставить любому массу неприятных ощущений, полностью выбить из колеи.

Оригинальный знахарский способ.
Возьмите кожуру от свежего лимона, очистите ее от цедры. Приложите с усилием влажной стороной к виску и подержите некоторое время. Под лимонной коркой должно появится красное пятно, чувство жжения и зуда. Вскоре после этого головная боль исчезнет. Действует принцип поговорки: «клин клином вышибают». Одна боль вытесняет собой другую.
Это очень старинное средство. Попробуйте и убедитесь сами.

Если вы хотите продать золотые изделия, например, драгоценные украшения и ищете надежный ломбард для сотрудничества, советую обратить внимание на ломбард Куркино, который за время своей работы успел зарекомендовать себя в качестве надежного партнера. Именно здесь осуществляется скупка золотых изделий на максимально выгодных условиях.


Сырки творожные

Четверг, 28 Ноября 2013 г. 13:56 + в цитатник

3688700_krDAp8MhyOQ (604x402, 42Kb)

100 гр. шоколада, 150 гр. творога, сметана 100 гр., сахарная пудра по вкусу, сок лимона по вкусу. Растопить шоколад на водяной бане, силиконовые формы смазать шоколадом и отправить в морозилку до полного застывания шоколада. В блендер положить творог, сахарную пудру, сметану, сок лимона ( можно добавить кокос.стружку), взбить. Заполнить формочки творожной массой,сверху покрыть полностью шоколадом и снова в морозилку до полного застывания. В начинку можно добавить ягоды,джем или варенье.

В компании бронепласт вы можете воспользоваться услугами по аварийному открытию дверных и автомобильных замков в Днепропетровске.


Левомеколь

Четверг, 28 Ноября 2013 г. 13:54 + в цитатник

Отечественная мазь «Левомеколь», имеет достаточно сильное противовоспалительное и противомикробное действие, и активна в отношении различных микроорганизмов (стафилококков, синегнойных и кишечных палочек).
Если вы поранились, обожглись, у вас фурункул, вы сами расковыряли лицо или чувствуете, что начинает пробиваться прыщик вам может помочь эта мазь. Толстым слоем наносите на больное место пока не пройдет. А проходит после неё, достаточно быстро.

Если вас интересует зеленая крыша, вы хотите узнать о супермаркете «Penny Markt», Верне, Германия, рекомендую уже сейчас перейти по ссылке выше.


Настойка календулы, рекомендую http://uborka-moskva.ru/chimchistka_kovrov

Четверг, 28 Ноября 2013 г. 13:52 + в цитатник

Если вас интересует химчистка ковров, рекомендую http://uborka-moskva.ru/chimchistka_kovrov, так как именно здесь вы можете воспользоваться услугами химчистки на весьма выгодных условиях. Здесь uborka-moskva.ru вы можете уже сейчас изучить цены на услуги компании.

Настойка календулы совершенно необходима в каждой аптечке. Доказано, что она является более эффективной, чем препараты йода, для лечения ран и порезов, поскольку календула обладает уникальной способностью ускорять регенерацию тканей, уменьшать воспалительные процессы и вызывать заживление ран.
Если это средство помогает излечить от фурункулов и язв, то от угрей точно избавит. Я вообще считаю настойку календулы лучшим лосьоном. Если вас пугает спирт, то разведите её водой в пропорции 1 к 1.
Еще, настойка календулы здорово подсушивает кожу головы, и если вы будете периодически её втирать, волосы будут грязниться заметно меньше. Для укрепления волос можно добавить к настойке календулы касторового масла. Втирать надо на протяжении месяца, и это неплохо помогает при себорее.


Салат "Нежный"

Четверг, 28 Ноября 2013 г. 13:49 + в цитатник

Если вы хотите порадовать своих близких рыбным блюдом, думаю, что карп запеченный в духовке привлечет ваше внимание. Приготовление карпа занимает минимум времени и вместе с тем получается очень вкусное и полезное блюдо.

3688700_4Is5AkD8kY (500x375, 49Kb)

Этот слоеный салат вполне оправдывает свое название.
Он получается нежным и очень вкусным.
Нам понадобится:
2 свежих помидора
1 упаковка крабовых палочек
4 вареных яйца
150-200 гр.сыра
Майонез

Выкладываем салат слоями:
1-слой - мелко нарезанные помидоры
2-слой - крабовые палочки
3-й слой - белки яиц (натереть на терке)
4-й слой - натертые желтки
5-й слой - сыр
Все слои промазать майонезом.

Приятного Вам аппетита!


Бадяга

Четверг, 28 Ноября 2013 г. 13:45 + в цитатник

Из всех масок с добавлением перекиси водорода, маска с бадягой – самая известная.
Пресноводная губка по имени бадяга, в порошкообразном виде продается практически в каждой аптеке. Многие считают, что пилинг с помощью бадяги, мало чем уступает по эффекту салонным процедурам. В принципе, это так, но есть один минус – бадяга, при длительном применении вызывает рост волос. Если волосы на лице у вас уже имеются, то маски с бадягой вам не подходят.
Согласитесь, недостаток незначительный. И если противопоказаний у вас нет, то бадяга способна волшебным образом изменить вашу кожу. Верхний слой мертвых клеток, после нескольких масок, практически полностью снимается. А в этом слое и угри, и комедоны, и прыщики разные. Делать такие маски лучше, если знаете, что ближайшие 12 часов никуда не пойдете, так как лицо будет красным как у индейца.

Короче, просто разводите порошок перекисью, и через минуту наносите на влажную кожу. Чтобы краснота быстрее спала, можно потом нанести цинковую мазь. После этого в течение 3 – 4 дней кожа может шелушиться, и как только всё восстановиться, можно сделать такую маску – пилинг еще раз. Курс масок всегда лучше одной, единственной. Но тут вы сами, по состоянию кожи решайте, сколько вам надо их сделать.

Здесь http://www.zdravosil.ru/plasticheskaya-hirurgiya/p...astika-nosogubnyx-skladok.html вы можете найти подробную информацию о контурной пластике носогубных складок.


Перекись водорода, ван тач селект HealthPoint

Четверг, 28 Ноября 2013 г. 13:43 + в цитатник

Приобрести тест полоски для глюкометра ван тач селект HealthPoint вы можете по разумной цене в интернет-магазине healthpoint.com.ua.

Всем известное дезинфицирующее и дезодорирующее средство, абсолютно безвредное и найти её можно в каждом доме. Мы очищаем ей уши и прикладываем к порезам, чтобы остановить кровь, но оказывается и для нашей внешности она может быть полезна.
Если вы любите поковырять на лице прыщики, или сами выдавливаете черные точки, то перед этим не забудьте хорошенько смочить кожу перекисью водорода. Она хорошо разрыхляет роговой слой кожи, и они будут очень легко выходить на поверхность при нажатии вместе со всем стержнем.
После удаления этой нечисти с кожи, еще раз протрите эти места – таким образом, вы закроете и продезинфицируете поры, и на следующий день на лице не будет никаких следов.
У вас неожиданно закончился дезодорант? – протрите подмышки перекисью водорода, потливость это конечно не снизит, но вот запаха длительное время точно не будет. Кстати, если вы хотите продлить на пару часов действие своего дезодоранта, например, если предстоит долгая дорога, и чтобы уж наверняка остаться свежей, этот совет тоже поможет. Только наносите дезодорант уже на подсохшую кожу.
И если у вас под рукой нет никакой косметики, перекись вас выручит. Перекись водорода может заменить лосьон и тоник, т.к. отлично очищает, сужает и отбеливает поры. Подходит для любой кожи, а для жирной – просто идеально, т.к. уменьшает салоотделение, и может использоваться ежедневно.


Гимнастика у компьютера, рекомендую электрокотел Киев

Четверг, 28 Ноября 2013 г. 13:42 + в цитатник

Если вы хотите приобрести климатическое или отопительное оборудование, советую обратить внимание на специализированную компанию kiev-therm.com.ua. Именно здесь рекомендую электрокотел Киев купить по разумной цене с доставкой.

Два варианта гимнастики, оба будут полезны при сидячем образе жизни, напряженном графике, да и просто для любителей посидеть за компьютером.

Начать можно с ходьбы на месте, подъему на цыпочки и опоре на пяточки - это приведет к повышению тонуса ног.
Махи руками по кругу и согнутыми в локтях придадут бодрости бицепсам и кистевым суставам.
Наклоны головы и повороты ею из стороны в сторону разомнут шейные отделы позвоночника, да и для глаз такие упражнения весьма полезны.
Настоящая производственная гимнастика, комплекс упражнений для тела включает наклоны, повороты и приседания. Наклоны и повороты. Руки можно положить на талию (лучше на свою).
Плечи расправим, спина прямая и далее всем корпусом выполняем по два поворота налево, затем направо. Ровно дышим, поворот стараемся делать на вдохе, а обратно - на выдохе. Пять подходов по два поворота в каждую сторону вполне достаточно. Наклоны выполняем из того же исходного положения. Влево, вправо, вперед, назад.
Можно делать подряд, можно чередовать с поворотами.
Успехов в здоровом образе жизни!



Поиск сообщений в Ksenia_Live
Страницы: 383 ... 327 326 [325] 324 323 ..
.. 1 Календарь