-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ksenia_Live

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.02.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 11595

1342382107_d6c2d8989518bd68d3ff3b38c380e62a_5700normal (100x100, 124Kb)

Лучший женский сайт мир для женщин всегда под рукой. Уверена, что каждая из вас найдет здесь для себя что-нибудь интересное.

Сейчас мир красоты и здоровья как на ладони. Ведь с нами есть портал mirzdorovia1000.ru.


Щи да каша пища наша

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 22:31 + в цитатник

Цельное зерно несет в себе силу природную, силу земли- матушки. На Руси кашу почитали, варили ее из муки и зерна, иногда зерно лишь запаривали. Каша подавалась в будни, в праздники, была обрядовым кушаньем, даже царский стол без нее не обходился. У каши есть свой народный праздник – Мирская каша. Отмечается он в день Акулины- гречишницы, 26 июня. За неделю до этого дня или через неделю после него, по народным приметам, нужно было сеять гречиху, чтобы урожай был щедрым. В этот день варили каши и угощали ими нищих.

Свадебный пир на Руси назывался «кашею». «Заварил кашу- расхлебывай!» Часто каша на свадебном пиру была единственной едой для молодоженов- крестьянская ли то была свадьба или купеческая, царская или генеральская. Каша артельная- та, что варится в большом котле, и из него едят все работники. «Мало каши съел», - так говорили о нерасторопном работнике.

Давайте последуем мудрости наших предков и сделаем кашу частым блюдом в нашем меню.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

А вы знаете, что купить дешевые авиабилеты в Уфу из Екатеринбурга или же в любой другой нужный вам город можно через популярный туристический портал.

Заказывая недорогие авиабилеты в Челябинск из Нижнего Новгорода вы экономите не только время, но и деньги.

Если же ваше внимание привлекли дешевые авиабилеты в Хабаровск из Новосибирска, рекомендую сразу же перейти на туристический портал, чтобы ознакомиться с условиями заказа билетов на самолет.


Ученые напомнили о пользе жиров в диете

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 22:28 + в цитатник

Во время диеты мы часто отказываемся от жиров, заменяя нормализованное молоко обезжиренным, а масло для салата бальзамическим уксусом. Между тем ученые напоминают, что многие полезные вещества усваиваются организмом лишь в сочетании с жирами.
«Когда клиент приходит ко мне, он почти всегда просит составить список полезных продуктов, которые сделают его диету более эффективной, – рассказывает диетолог Джеймс Дуиган, автор книги «Очищайся и худей». Среди его клиентов много знаменитостей, в том числе топ-модель Эль Макферсон. – И каждый раз мне приходится объяснять, что не всегда полезные продукты действительно помогают стать стройнее».
► Миф: жир вреден
На самом деле жир полезен! Можно смело добавлять его в свой рацион. Употребляемый в малых количествах, он полностью усваивается организмом и, кроме того, служит поставщиком полезных веществ.
► Миф: для салата нужно выбирать нежирные заправки
Ученые обнаружили, что салат, сдобренный небольшим количеством масла, лучше усваивается организмом и помогает извлекать из овощей все питательные вещества.
«Некоторые продукты становятся полезнее лишь в сочетании с другими продуктами, – говорит диетолог Вики Эдгсон. – Например, овощи полностью растворяются в жире, поэтому салат лучше есть с маслом. Чем больше организм получает питательных веществ, тем меньше он чувствует себя голодным. И, кстати, меньше требует сладостей! Добавляйте в салаты козий сыр, оливковое масло, авокадо и орехи. Это сделает вас более здоровыми и стройными».
► Миф: обезжиренное молоко полезнее
Исследования показывают, что витамины в цельном молоке, такие как витамин A, D, Е и К, являются жирорастворимыми. Это значит, что организм их усваивает только вместе с жиром. Исключение этого компонента из молока делает его бесполезным. Так что если вы пьете молоко, отдайте предпочтение цельному: витамины А, D, Е и К сохранят зубы и кости здоровыми и повысят иммунитет.
► Миф: сливочное масле менее полезно, чем, например, оливковое
Сливочное масло – натуральный продукт и не содержит никаких вредных добавок, но зато богат природными жирными кислотами CLA, помогающими снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. CLA также улучшает аромат пищи, и готовка на сливочном масле делает продукты более мягкими.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Путешествовать по городам России и не только сейчас очень легко. Даже дешевые авиабилеты в Уфу из Сургута можно заказать всего за пару минут.

Если вы решили купить авиабилеты в Уфу из Санкт-Петербурга, тогда стоит оформить покупку авиабилетов через Интернет, что позволит сэкономить, как время, так и деньги.

Таким образом, если вы собираетесь в Уфу, стоит заказать авиабилеты в Уфу из Нового Уренгоя недорого и всего через пару минут у вас на руках будут билеты для путешествия.


Здоровая нервная система

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 22:23 + в цитатник

Погружённость в собственные мысли можно сравнить со сном: в обоих случаях мозг занимается переработкой информации и адаптацией психики к новым впечатлениям. Только во время «сна наяву» эту работу выполняет та самая дефолтная сеть. Исследования показали, что у детей, которые имеют возможность отвлекаться на посторонние размышления, лучше обстоят дела с мотивацией к учёбе: они успешнее выполняют тесты по пройденному материалу, эффективнее планируют будущее и меньше тревожатся. Учёные рекомендуют организовывать учебный процесс так, чтобы ученики имели время на бездумный отдых, могли отвлечься от социально-учебной текучки: в этом случае и материал будет лучше усвоен, и нервная система сформируется как надо.

То же самое касается взрослых людей. По мнению учёных, сеансы бездумного времяпрепровождения помогают выработать моральные критерии и вообще понять, как реагировать на других. Постоянный вал информации, которому человек особенно легко поддаётся в молодости, не столько способствует быстроте мысли и умению общаться, сколько, наоборот, давит и то и другое.

Словом, не стоит воспринимать приступы мечтательности как бесполезное времяпрепровождение — наоборот, благодаря этому время и умственные ресурсы используются с большей эффективностью. Впрочем, нельзя сказать, что эти выводы стали такой уж неожиданностью: конструкторы нового прекрасного информационного мира забыли усовершенствовать одну деталь — человеческий мозг, который эту информацию должен усваивать.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Если вы решили купить авиабилеты в Хабаровск из Иркутска через Интернет, рекомендую обратить на надежный сайт bilet.1001tur.ru.

Здесь вы всегда сможете купить авиабилеты в Хабаровск из Красноярска по доступной и выгодной цене.

Таким образом, сэкономить на покупке билетов на самолет и приобрести авиабилеты в Хабаровск из Краснодара недорого может каждый желающий.


Витание в облаках как залог здоровья нервной системы

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 22:19 + в цитатник

Чтобы адекватно воспринимать мир и лучше усваивать что бы то ни было, мозг должен время от времени отдыхать от информационных потоков и непрекращающегося общения.
Слова об ускоряющемся ритме современной жизни давно стали общим местом. Чтобы этот ритм почувствовать, даже не обязательно жить в городе: достаточно просто иметь выход в Интернет, и насыщенная современная жизнь сама придёт к вам в виде социальных сетей. Может показаться, что человек, у которого в руках нет ни одного гаджета, позволяющего «общаться и быть в курсе», попросту бездарно тратит время. С этой точкой зрения на страницах журнала Perspectives on Psychological Science полемизируют психологи из Университета Южной Калифорнии (США).

Авторы статьи анализируют комплекс данных, посвящённых так называемой дефолтной нервной сети. Учёные давно знают, что мозг активен даже тогда, когда он, на первый взгляд, ничем не занят; этот феномен назвали активностью по умолчанию, или дефолтной активностью. Впоследствии удалось выяснить, что при отсутствии внешних раздражителей, заданий, дел и т. п. мозг как бы обращается внутрь себя. Дефолтная нервная сеть включается на вопросах «Кто я?», «Почему я это сделал?», «Что бы я сделал, если бы?..», то есть активность по умолчанию занимается интроспекцией и самосознанием.
Дальнейшие исследования показали, что индивидуальные различия в дефолтной активности сопровождаются различиями в социальном поведении, в эмоциональных реакциях человека в ответ на социальные контакты, в самооценке (естественно), в моральных убеждениях и даже в способностях к учёбе и запоминанию. На последнем авторы делают особый акцент, указывая на то, что в современном образовании от человека требуется максимальное внимание, обращённое к внешним вещам. А вот «витание в облаках» очевидным образом порицается как препятствующее учёбе. Но в действительности, по мнению психологов, такие «сеансы невнимательности» помогают человеку созреть, понять своё место в мире и обрести практические навыки. То есть тот, кто беспрерывно общается и впитывает информацию, становится в итоге более беспомощным в жизни, чем витающий в облаках мечтатель.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Сейчас у вас есть прекрасная возможность заказать дешевые авиабилеты в Тюмень из Нижневартовска причем, всего за несколько минут, с помощью популярного туристического портала.

Здесь же вы можете купить авиабилеты в Хабаровск из Анапы или же выбрать любой другой город для отдыха.

Таким образом, купить авиабилеты в Хабаровск из Владивостока недорого может абсолютно каждый. Было бы желание!


Как спастись от жары во время автомобильного путешествия без кондиционера

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 22:16 + в цитатник

 

Лето — пора жаркая. И при этом летом путешествуют чаще всего, так как начинается пора отпусков. Не у всех в машине есть кондиционер. А даже если он и присутствует, не всегда можно пользоваться его услугами в течении всего путешествия.
Несколько общих правил и народная смекалка помогут вам перенести летнюю жару во время автомобильного путешествия.
► 1. Надевайте светлую одежду. Темная поверхность нагревается, светлая поверхность отражает солнечный свет — это правило мы выучили еще на школьных уроках физики. Желательно надевать светлую одежду из натуральных тканей, которая не прилегает плотно к телу.
► 2. Начинайте путешествие рано утром. Рано утром еще можно поймать легкую прохладу, так что чем больше этого времени вы сможете захватить, тем лучше.
► 3. Паркуйте машину в тени и не забывайте завешивать окна отражателями. Я думаю, все знают, что происходит с машиной, если она стоит какое-то время запертая на солнце без отражателей.
► 4. Пейте как можно больше воды. И желательно, чтоб это была не просто вода, а прохладная вода с лимоном — она лучше утоляет жажду.
► 5. Открывайте противоположные окна. Это создает более активную вентиляцию, чем открытие окон, которые находятся на одной стороне. Конечно, в пробке этого делать не стоит!
► 6. Повесьте на систему продува в машине полотенце, смоченное в холодной воде. Воздух будет проходить через влажное полотенце и охлаждаться.
► 7. Используйте пульверизатор с водой. Увлажняйте с его помощью воздух в машине, а также свое лицо, руки и ноги.
► 8. Употребляйте острую пищу. Тут я не могу сказать, что это универсальный совет, так как ваш желудок чувствителен к острой пище, это будет скорее вредительство, чем помощь. Острая пища помогает вашему телу сравнять его температуру с температурой окружающей среды, из-за этого жара ощущается не так сильно, и через какое-то время выделение пота уменьшается.
Надеюсь, это хотя бы немного облегчит ваши путешествия в летнее время. Так как я пересмотрела огромное количество ресурсов, которые пишут на эту тему, но так и не нашла ничего оригинального, хотелось бы знать ваши «народные методы». Есть ли у вас свои способы спасения от летней жары в машине?

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Планируете в ближайшее время поехать в Тюмень, тогда стоит заранее купить авиабилеты в Тюмень из Санкт-Петербурга, что в свою очередь поможет сэкономить на путешествии.

Возможно, вы также захотите купить авиабилеты в Тюмень из Нового Уренгоя, что ж портал bilet.1001tur.ru всегда к вашим услугам.

И здесь же вы найдете дешевые авиабилеты в Тюмень из Краснодара,так что остается только выбрать лучший вариант для своего путешествия.


30 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 22:13 + в цитатник

В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему.
Предлагаем выработать 50 привычек для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Начните следовать им уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации.

1) Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2) Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3) Начните бегать.
4) Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5) Научитесь планировать предстоящий день.
6) Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7) Думайте позитивно.
8) Держите осанку, ходите прямо.
9) Делайте утреннюю зарядку.
10) Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11) Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12) По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13) Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14) Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15) Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16) Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17) Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18) Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19) Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20) Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
21)Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22) Умывайтесь перед сном.
23)Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24) Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25) Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26) Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27) Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28) Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29) Будьте пунктуальны.
30) Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Если вы решили заказать срочный перевод с немецкого или же любого другого языка, рекомендую посетить сайт citylang.ru, на котором можно заказать профессиональный перевод любой сложности на весьма выгодных условиях.

Вот на этом сайте http://vashsustav.ru/bolezni-pozvonochnika/bolezn-bekhtereva.html вы можете найти исчерпывающую информацию о болезни бехтерева и на другие популярные медицинские темы.

Всем, кто хочет купить авиабилеты в Урумчи из Новосибирска, стоит уже сейчас обратить внимание на популярный сайт bilet.1001tur.ru.


Польза кофе

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 22:09 + в цитатник

Снижает риск возникновения рака
Сегодня уже точно доказано, что употребление кофе снижает риск возникновения рака молочной железы. В 2011 году в исследовании Breast Cancer Research было выявлено 20-ти процентное снижение заболеваний этой формой рака у регулярно употребляющих кофе. Но это касается не только женщин. Примерно такие же результаты получены относительно рака простаты у мужчин.
► 5. Нормализация метаболизма
Кофе поможет вам сохранить нормальный вес, а иногда даже потерять лишние килограммы. Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует обмен веществ, а хлорогеновая кислота может уменьшить всасывание глюкозы.
► 6. Снижает риск болезни Паркинсона
Журнал Journal of the American Medical Association в 2000 году опубликовал результаты исследований, в которых доказывается, что кофеин снижает риск возникновения болезни Паркинсона. В 2010 году ученые подтвердили этот факт и определили, что употребление от двух до трёх чашек кофе в день может на 25 процентов снизить шансы развития болезни.
►7. Повышение производительности
Всем нам хорошо известен эффект повышения тонуса от чашечки крепкого кофе. Кофеин вызывает прилив энергии, повышение выносливости, сосредоточенности и реакции на краткосрочный период, что может пригодиться при выполнении важного задан
► 8. Повышение производительности
Всем нам хорошо известен эффект повышения тонуса от чашечки крепкого кофе. Кофеин вызывает прилив энергии, повышение выносливости, сосредоточенности и реакции на краткосрочный период, что может пригодиться при выполнении важного задания.
► 9. Профилактика подагры
Исследования 2007 года выявили, что постоянное употребление кофе значительно снижает риск возникновения подагры и других заболеваний, связанных с повышенным уровнем мочевой кислоты. При этом положительный эффект имело потребление как обычного, так и безкофеинового кофе.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Приобрести чехол для айфона и другие не менее полезные аксессуары вы сможете на сайте simirenko.ru.

Если же вы хотите купить авиабилеты в Сургут из Краснодара, тогда стоит уделить всего пару минут свободного времени и вы можете купить билеты на сайте bilet.1001tur.ru.

Здесь же также можно купить авиабилеты в Сургут из Махачкалы или же выбрать любой другой город России для своей поездки.


Воздействие кофе на здоровье

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 22:02 + в цитатник

Как-то так сложилось, что кофе издавна попал в ряды продуктов не слишком полезных для здоровья. Чего только не приписывали этому благородному продукту! И проблемы с давлением, и плохое воздействие на желудочно-кишечный, и даже создание благоприятных условий для раковых заболеваний.
Однако на самом деле эти сведения являются ошибочными. Исследования Национального ракового института на базе тринадцатилетних наблюдений за здоровьем 402 260 человек, опубликованные 17 мая в New England Journal of Medicine свидетельствуют, что преданные любители кофе на 16 % меньше подвержены риску преждевременной смерти. В подтверждение этих выводов мы приводим список 9 свойств кофе, которые приносят пользу для вашего организма. Помните только, что потребление любого продукта в чрезмерных дозах может быть опасно. А также о том, что сахар и сливки в вашем кофе могут свести на нет всю пользу от этого изумительного напитка.

► 1. Профилактика желчнокаменной болезни
В 2002 году исследователи Гарварда обнаружили, что женщины, пьющие не менее четырех чашек кофе в день, имеют на 25 процентов ниже риск появления камней в желчном пузыре. Ранее исследования показали аналогичные результаты для мужчин.
► 2. Профилактика депрессии
Женщины, которые пили две-три чашки кофе ежедневно, на 15 процентов менее были склонны к развитию депрессии. А среди тех, кто пьет четыре чашки и более, этот процент увеличивается до 20. Об этом объявили в 2011 году в докладе Archives of Internal Medicine.
► 3. Улучшение памяти
Кофе может помочь улучшить как краткосрочную, так и долговременную память. В 2005 году в Radiological Society of North America провели исследование, которое обнаружило, что употребление двух чашек кофе с кофеином улучшает кратковременную память и скорость реакции. Хотя ученые уже давно заметили то, что кофе снижает риск возникновения болезни Альцгеймера, исследователи из University of South Florida только в 2011 году объяснили эту связь. Они рекомендуют пить 4-5 чашек в день, чтобы увеличить GCSF или гранулоцитарный колониестимулирующий фактор, который уменьшается при болезни Альцгеймера и является причиной проблем с памятью.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Если вы хотите заказать авиабилеты в Сургут из Анапы недорого, стоит уже сейчас перейти на популярный сайт для туристов, чтобы сделать заказ.

Также при желании вы можете приобрести дешевые авиабилеты в Сургут из Екатеринбурга на этом же сайте bilet.1001tur.ru.

Здесь же вы можете купить авиабилеты в Сургут из Киева или же выбрать любой другой город для своего путешествия.


Как стать ранней пташкой

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:59 + в цитатник

Должна быть хорошая причина. Запланируйте сделать утром что-то важное. Это будет мотивировать вас побыстрее вылезти из постели. Мне нравиться писАть по утрам, это мотивирует меня.

 Вознаграждайте себя. Да, на первый взгляд может показаться, что просыпаться рано утром трудно, что нужно силой заставлять себя. Но если вы сделаете так, что пробуждение будет сопровождаться чем-то приятным, то через некоторое время, уже с нетерпением будете ждать следующего утра. Это может быть чашка горячего кофе или чая, и чтение интересной книги. Как вариант – очень вкусный завтрак, наблюдение рассвета, или медитация. Найдите что-то доставляющее удовольствие вам, и разбавьте этим занятием утреннюю рутину.

Используйте это время разумно. Не стоит просыпаться на час или два раньше, только чтобы залезть в интернет и почитать блоги и форумы, если конечно, это не является частью вашей большой цели. Не тратьте впустую утреннее время. Начните день активно! Я занимаюсь тем, что готовлю обеды своим детям, планирую остальную часть дня, тренируюсь или медитирую, читаю. К 6:30 у меня уже сделано столько, сколько многие люди не делают и за весь день.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Думаю, что не ошибусь, если скажу, что многим будет интересно узнать о том, где, собственно говоря, можно купить авиабилеты в Сочи из Санкт-Петербурга, так как это направление пользуется довольно большой популярностью у туристов.

Также рекомендую приобрести авиабилеты в Сочи из Томска недорого и изучить другие популярные направление на портале bilet.1001tur.ru.

Если же вы решили купить авиабилеты в Сочи из Хабаровска, стоит перейти на сайт, чтобы ознакомиться с подробностями данного предложения и непосредственно сделать заказ.


Как стать жаворонком

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:54 + в цитатник

1. Не начинайте сразу с радикальных перемен. Начинайте постепенно, вставая на 15-30 минут раньше, чем обычно, несколько дней подряд. Потом отыграйте следующие 15 минут. Такими постепенными шагами дойдите до требуемого времени.

2. Ложитесь спать раньше. Наверняка многие из вас привыкли допоздна смотреть телевизор или сидеть в интернете. Если не избавитесь от этой привычки, то рано или поздно бросите затею стать жаворонком. Даже если заставите себя просыпаться рано утром, через какое-то время все равно сорветесь, и начнете отсыпаться по полной. В итоге, придется начинать все сначала. Я советую ложиться в постель раньше, даже когда совсем не хочется спать, и например, читать что-нибудь. А если чувствуется усталость, то скорее всего вы заснете даже быстрее, чем предполагаете.

3. Положите будильник подальше от кровати. Если он рядом, то утром вы или отключите его совсем, или нажмете кнопку отсрочки сигнала. Никогда не пользуйтесь кнопкой отсрочки сигнала. Если будильник далеко от постели, вам придется встать чтобы выключить его. Встали – значит проснулись. И не вздумайте посматривать обратно на постель.

4. Выйдите из спальни, как только отключили будильник. Не позволяйте воплотиться в реальность мыслям о возвращении в кровать. Заставьте себя выйти из комнаты. У меня уже выработалась привычка – я выхожу из комнаты, иду пописать, при этом обычно спотыкаюсь о порог в коридоре. К тому времени, как я слил воду в туалете, умылся, и взглянул на свое страшное лицо в зеркале, я уже проснулся вполне достаточно для того, чтобы встретить новый день.

5. Не задумывайтесь. Если вы позволите себе мысли вроде «что-то еще слишком рано, можно бы и еще немного поспать…», то так и не встанете. Не давайте себе возможности выбирать между «вставать» и «поваляться еще».

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Заказать авиабилеты в Сочи из Новосибирска вы можете по наиболее выгодной и разумной цене на сайте bilet.1001tur.ru.

Также рекомендую обратить внимание на авиабилеты в Сочи из Омска, которые можно заказать на популярном и самое главное полезном портале для туристов и путешественников.

Здесь же вашему вниманию представлены авиабилеты в Сочи из Перми недорого и другие не менее заманчивые направления.


Что делать при укусе пчелы или осы

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:51 + в цитатник

Пчелы, осы, шмели, шершни жалят чаще всего в июле и в августе. Яд этих представителей перепончатокрылых обладает многообразным действием на организм и, безусловно, токсичен. От одного укуса возникает кратковременная боль и жжение, а потом покраснение и отек, которые обычно проходят спустя 1—2 часа. На лице, около глаз, отек может держаться до двух суток. Если же человека одновременно ужалят десятки или сотни пчел, развивается общая токсическая реакция. Есть люди с повышенной чувствительностью к укусам перепончатокрылых. Тяжелая аллергическая реакция у них может возникнуть даже, если их ужалило одно насекомое. Таких людей немного—не более 0,5—2 процентов, но им особенно необходимо беречься от укусов насекомых и знать меры первой помощи. Чаще всего у страдающих аллергией высыпают мелкие волдыри, появляется зуд, иногда отеки, причем даже далеко от места укуса. У некоторых повышается температура тела, бывают озноб, головная боль, обильные
водянистые выделения из носа, частое чихание, затруднение дыхания и приступы удушья. Могут быть схваткообразная боль в животе, тошнота, рвота, понос. В тяжелых случаях развиваются резкая слабость, головокружение, а иногда непроизвольные мочеиспускание и дефекация, потеря сознания и судороги. Надо иметь в виду, что каждая последующая реакция на ужаление, как правило, протекает тяжелее. Поэтому меры помощи надо принимать безотлагательно, а после ликвидации острой реакции обязательно показаться врачу, так как иногда развиваются осложнения.

ТЕМ, У КОГО НЕТ АЛЛЕРГИИ

Если ужалила пчела, осторожно, не надавливая, чистой иглой удалите жало. На место укуса положите ватку, смоченную нашатырным спиртом, разведенным водой (1:5), или слабым, чуть розовым раствором марганцовокислого калия, или водой с солью (чайная ложка на стакан).
Если отек и краснота держатся 1—2 дня и даже усиливаются, надо обратиться к врачу. Не исключена возможность занесения в ранку инфекции, особенно если ужалила оса или шершень—насекомые-мусорщики.

ДЛЯ СТРАДАЮЩИХ АЛЛЕРГИЕЙ

О весны и до осени надо всегда иметь при себе быстродействующие инсектициды в виде аэрозоля. Ими можно пользоваться и в помещении и брать с собой в сад, в лес, в поле для отпугивания насекомых.
Для загородной прогулки лучше иметь одежду из светлой ткани, максимально закрывающую шею, руки и ноги. Яркие и темные тона больше привлекают насекомых.
Если вблизи начали летать насекомые, не делайте резких, суетливых движений, не машите руками.

Нельзя пользоваться духами, одеколоном, лаком для волос: их аромат привлекает жалящих насекомых. Не следует ходить босиком, особенно там, где растет клевер.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Купить авиабилеты в Сочи из Краснодара и путешествовать по городам России может абсолютно каждый желающий.

Конечно же, каждый человек хочет купить именно недорогие авиабилеты в Сочи из Красноярска, что вполне естественно, так как расходы на путешествие и так не маленькие. Знайте, что сейчас это вполне возможно.

Например, если вы хотите заказать авиабилеты в Сочи из Нижнего Новгорода достаточно посетить портал bilet.1001tur.ru, чтобы изучить доступные предложения.


Гимнастика для спина

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:47 + в цитатник

1. Дыхательные упражнения.

Встаньте, расслабьтесь, руки опустите вдоль туловища. На вдохе разводите руки в стороны и затем поднимайте вверх, слегка потягиваясь, на выдохе - медленно опускайте руки, постепенно расслабляясь.
Исходное положение - стоя, руки по швам. На вдохе поднимайте плечи, на выдохе - медленно опускайте их.

2. Упражнения для укрепления мышц шеи.

Сядьте, положите руки на подлокотники, затем правой рукой начинайте надавливать на правую щеку. При этом мышцы вашей шеи должны сопротивляться давлению и не давать руке наклонить голову. Оставайтесь в напряжении в течение 5 - 6 секунд, затем расслабьтесь и повторите то же самое другой рукой (то есть теперь левая рука будет давить на левую щеку).
Оставаясь в сидячем положении, поставьте локти на стол, упритесь подбородком в сложенные вместе ладони и давите на них головой в течение 5 - 6 секунд (руки должны сопротивляться давлению головы). Расслабьтесь и повторите упражнение еще 3-4 раза.
Положите руки на затылок и давите на них головой в течение 6 секунд. Затем расслабьтесь. Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.
Описывайте головой плавный полукруг - от правого плеча к левому, затем - обратно.

3. Разминаем мышцы верхнего плечевого пояса.

Исходное положение - стоя. Выполняем энергичные рывки руками: в то время как правая рука делает движение вверх и назад, левая - двигается вниз и назад, затем вниз и назад идет правая, в то время как левая движется вверх и назад.
Исходное положение - стоя. Заведите правую руку за голову так, чтобы локоть правой руки «смотрел» вверх. Левой рукой надавливайте на правый локоть, пытаясь сместить его назад. Давите одной рукой на другую в течение 5 секунд, затем расслабьтесь и повторите то же движение, поменяв руки.
Стоя, разведите руки в стороны и согните их под углом 90 градусов - так, чтобы ладони смотрели вверх. Отводите руки назад максимально далеко и сводите лопатки вместе. Задержитесь в таком положении на 6 секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

4. Упражнение на разминку всех мышц.

Встаньте спиной к стене, ноги вместе. Медленно приседайте, стараясь на отрывать пятки и держать спину прямо. Если нет свободной стены, можно делать упражнение, опираясь на спинку кресла или дверную ручку.

5. И снова - дыхательные упражнения Исходное положение - стоя, руки лежат на плечах. На вдохе сводим лопатки вместе, на выдохе расслабляем мышцы и слегка наклоняемся вперед.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

А вы знаете, что при желании купить авиабилеты в Сургут из Томска сейчас можно через один из популярнейших интернет-поралов.

Также вы можете найти здесь дешевые авиабилеты в Сургут из Санкт-Петербурга и выбрать лучший вариант для своего путешествия.

Если вас интересуют авиабилеты в Сургут из Самары, вы хотите быстро добраться в тот или иной город, стоит заказать билеты на самолет уже сейчас.


Как накачать пресс

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:36 + в цитатник

На сегодняшний день существуют тысячи способов приведения в тонус мышц живота: от домашних до профессиональных. Выбирая каким же именно способом заполучить заветный «плоский животик», специалисты рекомендуют остановиться на двух взаимозависящих аспектах:

1. Чем меньше «помощников» вы будете использовать, тем выше будет нагрузка всего тела.

2. В упражнениях качество должно доминировать над количеством. Что порой бывает не легко, что опять же порождает потребность в «помощниках».

Выход один – учиться качать пресс ПРАВИЛЬНО. А это не так уж и тяжело.

Поделим условно вес пресс на прямые мышцы (передняя стенка, так называемые кубики) и косые (по бокам).

Для приведения в тонус прямых мышц наиболее эффективными являются такие упражнения:

1) Классическое поднимание туловища вверх, руки за головой.

2) Отрыв лопаток в горизонтальном положении (ноги согнуты в коленях, руки за головой).

3) Поднимание ног(прямых, скрещенных, согнутых) двух одновременно или по очереди.

4) «Велосипед» — лежа на спине, руки за головой, согнутые ноги подняты, крутят невидимые педали велосипеда.

Чтобы подкачать косые мышцы воспользуйтесь одним из ниже приведенных методов:

1) Поднятие туловища вверх, как при классическом варианте, только поднявшись дотрагивайтесь локтем противоположного колена попеременно.

2) Сядьте, согните ноги в коленах, спину держите прямо чуть нагнутой назад, делайте повороты так, чтобы локтями касаться пола с одноименной стороны с рукой.

3) Лягте набок на бедро и попеременно поднимайте туловище и соединенные ноги. Это упражнение требует чуть больших усилий по сравнению с предыдущими.

Устанавливайте норму подходов самостоятельно по мере нарастания напряжения в мышцах, тренируйтесь не менее 2-3 раз в неделю. Если начали — не сдавайтесь, результат не заставит себя ждать!

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Всем, кто решил заказать авиабилеты в Самару из Парижа недорого, стоит уже сейчас ознакомиться с доступными предложениями, чтобы выбрать лучший вариант для своего путешествия.

Также рекомендую купить авиабилеты в Сочи из Самары, ну, а сделать вы это без труда сможете на сайте bilet.1001tur.ru.

Если же вы хотите заказать авиабилеты в Сургут из Уфы, стоит перейти по ссылке, чтобы ознакомиться с доступными предложениями.


Еда из пароварки: быстро, вкусно и полезно

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:32 + в цитатник

Тысячи женщин во всем мире уже оценили преимущества приготовления пищи в пароварке. Но также многие все еще предпочитают готовить по старинке – в сковородах и кастрюлях. Чтобы ряды приверженцев здорового питания пополнились, рассказываем всю правду о пароварках и о секретах приготовления вкусных блюд на пару.

►Приготовление блюд в пароварке занимает меньше времени
Благодаря мощным нагревательным элементам вода в пароварке доходит до кипения всего за 1 минуту, в то время как на огне для этого потребуется 5-7 минут. Продукты прогреваются равномерно благодаря поддержанию постоянной температуры. Кроме этого вам не нужно все время стоять у плиты, помешивая еду: вы просто загружаете ее в пароварку, ставите таймер и занимаетесь своими делами. Пароварка позволяет готовить несколько блюд одновременно благодаря наличию нескольких отсеков. Поэтому вы экономите не только время, но и силы.
►В пароварке можно готовить любые блюда
Считается, что еда из пароварки не отличается разнообразием. Но современные пароварки позволяют приготовить не только овощи на пару, но и супы, рассыпчатые каши, яйца, любое мясо и многое другое.
►Еда из пароварки может быть вкусной
Многие не используют пароварку, т.к. считают, что еда, приготовленная на пару – пресная. Напротив, готовя в пароварке, вы получаете натуральный вкус продуктов, не испорченный маслом и жиром. А сделать вкус блюда насыщенным помогут специи. В некоторых современных пароварках даже появились специальные отсеки для добавления специй.
►Пароварка незаменима для детского питания
Если взрослому человеку, привыкшему всю жизнь есть жаренную пищу, сложно перестроиться на паровое питание, то детей стоит приучать с детства к еде, приготовленной на пару. И не стоит забывать, что приготовленные на пару продукты сохраняют в себе больше витаминов и полезных веществ.
►Пароварка – друг не только худеющим, но и всем, кто заботится о своем здоровье
Еда на пару у нас неизбежно ассоциируется с диетой. Но пароварку можно использовать не только во время похудения, но и готовить в ней каждый день. Здоровая пища, приготовленная на пару, легко усваивается, что благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Если вы хотите купить авиабилеты в Сочи из Казани недорого, стоит уже сейчас позаботиться о портале, на котором можно легко и безопасно заказывать авиабилеты.

Если же вы решили заказать авиабилеты в Сочи из Калининграда, тогда стоит посетить популярный сайт для туристов и путешественников bilet.1001tur.ru.

Здесь же вы найдете недорогие авиабилеты в Самару из Санкт-Петербурга или же сможете выбрать любой другой более подходящий для вас вариант.


4 лучших витамина для роста волос

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:28 + в цитатник

Неблагоприятная внешняя среда подрывает здоровье волос, деля их слабыми, ломкими и тусклыми. Для того, чтобы восстановить шевелюру, необходимо питать её изнутри, то есть принимать необходимые витамины.
В идеале витамины должны усваиваться вместе с пищей, поясняют врачи. Однако реальность такова, что фрукты и овощи, которые нам приходится покупать, зачастую не обладают необходимыми организму веществами в полном объеме. В таком случае рекомендуется дополнительно принимать витамины из аптеки. Какие же из них укрепляют волосы и способствуют их быстрому росту?

♥ Витамин В. При его дефиците рост волос замедлится, объем шевелюры значительно снижается. Восполнить недостаток витамина В помогают картофель, печень, орехи, яйца, свежие овощи, дрожжи, отруби, кисломолочные продукты, говядина.

♥ Витамин А. Восстанавливает структуру волос, делает их более эластичными. Этот микроэлемент содержится в моркови, капусте, печени, абрикосах, яичных желтках.

♥ Витамин Е. Отвечает за рост волос. Присутствует в растительном масле, яйцах и печени. Чтобы микроэлемент лучше усваивался, принимать его рекомендуется в паре с ретинолом, который присутствует в картофеле, капусте, моркови.

♥ Витамин С. Также способствует росту волос, предотвращает их выпадение. Содержится в цитрусовых, шиповнике, яблоках

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Если вы решили провести отпуск в Сочи, тогда стоит купить авиабилеты в Сочи из Екатеринбурга заранее, пока из стоимость еще доступна.

Также же вы можете купить авиабилеты в Сочи из Иркутска или же выбрать любой другой город. Все достаточно просто.

Если вы решили приобрести авиабилеты в Сочи из Кемерово, тогда советую без промедления посетить популярный сайт для туристов, чтобы оформить заказ.


Ходить на каблуках ПОЛЕЗНО!

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:24 + в цитатник

Сколько раз нам говорили о том, что высокий каблук вреден для здоровья наших ног? Однако теперь эксперты, похоже, изменили свое мнение.
Исследователи из США считают, что ногам вредит вовсе не каблук, а плоская подошва.
Некоторые специалисты уже рекомендуют людям покупать обувь на каблуках, чтобы сохранить здоровье ног.

Без сомнения, обувь на плоской подошве очень удобна, однако она может стать причиной боли в ступнях и спине, мозолей, шишек на пальцах и даже артрита.
«За последние три года мы заметили значительное увеличение количества проблем, связанных с обувью на плоской подошве», — рассказал хирург Майк О’Нейл (Mike O’Neill), председатель Общества врачей ортопедов.

Он считает, что плоская обувь может привести к следующим неприятностям со здоровьем:

- Вместо того чтобы нормально ходить, люди часто начинают шаркать ногами, что ухудшает осанку.

- Плоская подошва способствует наклону стоп внутрь, что приводит к растяжению связок. Растянутые связки нарушают правильную постановку пальцев стопы, что приводит к сильным болям и появлению шишек.

- Когда ступни наклоняются внутрь, они тянут за собой колени. От этого колени могут воспаляться и болеть. Это может привести к развитию артрита.

- Если в плоской обуви бегать или взбираться вверх, недостаток поддержки стопы может привести к воспалению голеней и болям в них.

Специалисты считают, что идеальная высота каблука – 2,5 сантиметра.

Итальянские ученые обнаружили, что ношение каблуков положительно влияет на сексуальное здоровье женщин. Правильная осанка, которая поддерживается при ношении обуви на каблуках, улучшает кровоснабжение мышц тазового дна, что способствует улучшению сексуальных ощущений.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Каждый старается сэкономить на покупке билетов на самолет, поэтому уверена, что дешевые авиабилеты в Самару из Краснодара не останутся без вашего внимания.

Сейчас при желании купить дешевые авиабилеты в Самару из Сочи или же выбрать любое другое направление для своего отдыха можно на популярном сайте для туристов и путешественников.

Достаточно лишь посетить сайт bilet.1001tur.ru и вы сможете заказать авиабилеты в Самару из Сургута, а также ознакомиться с другими заманчивыми предложениями.


Упражнения для красивой осанки

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:19 + в цитатник

Стоя, подтянуться на носках, руки вверх, втянуть живот, постепенно наклониться вперед (т. е. сначала нагибается шейный, затем грудной и, наконец, поясничный отдел позвоночника), руками взяться за голеностопы и подтянуть туловище к бедрам, затем, разгибая позвоночник, вернуться в исходное положение.

 Стоя, ноги на ширине плеч, согнуть руки и положить ладони на плечи. Повернуть туловище вправо, отвести правую руку назад повыше, ладонью вверх, сделать мах правой рукой назад, повернуться в исходное положение. То же проделать в другую сторону.

Стоя, ноги вместе, согнуть руки и положить ладони на плечи. Сделать наклон вперед с прогибом, руки вытянуть вперед, сделать махи руками, глубокий наклон вперед, опустить расслабленные руки, постепенно выпрямиться, согнуть руки, положить ладони на плечи.

 Стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища, присесть, сделать глубокий наклон вперед, мах руками назад, с присестом, наклон вперед с прогибом, руки вытянуть вперед.

Стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища, сделать глубокий наклон вперед, руки свободно опустить вниз, мах руками в наклоне, руками коснуться пола как можно дальше за собой, глубокий наклон, руки вытянуть вперед, коснуться ими пола как можно дальше впереди себя.

Встать на колени, наклониться вперед с вытянутыми руками и упереться в пол (руки и туловище на одной линии), толчком развести руки, мах в наклоне, толчком вернуть руки назад, мах в наклоне.

Встать на колени, наклониться вперед с вытянутыми руками и упереться ими в пол (руки и туловище на одной линии). Перебирать руками влево с махами в наклоне (ноги все время на одном месте), перебирать руками назад с махами в наклоне. То же проделать в обратную сторону.

Встать на колени с упором на вытянутые руки, поднять таз, выпрямить ноги (ноги и руки на месте, массу тела перенести назад, стопы от пола не отрывать), мах в наклоне и опять встать на колени.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

А вы знаете, что на сегодняшний день купить авиабилеты в Рим из Екатеринбурга достаточно легко через Интернет и сделать это может абсолютно каждый желающий.

Итак, для того, чтобы приобрести авиабилеты в Самару из Екатеринбурга достаточно перейти по ссылке на сайт bilet.1001tur.ru и оформить заказ.

Все достаточно просто и купить авиабилеты в Самару из Калининграда вы можете всего за пару минут.


Упражнения для укрепления мышц спины

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:16 + в цитатник

 

Наш позвоночник держат мышцы и, зачастую, проблемы с позвоночником возникают именно потому, что мышцы спины слабые и не могут поддержать его в трудную минуту или в процессе ведения сидячего образа жизни не в самой полезной для него позе.

Помимо здоровья, крепкие мышцы спины – залог красивой осанки.

И наверное, даже не стоит упоминать, что в нашем организме всё связано, и здоровый, ровный позвоночник залог здоровья внутренних органов.

Обращаем Ваше внимание! При выполнении упражнений на позвоночник:

►1. Не усердствуйте! Идите к результату спокойно, медленно, но верно.
►2. Перед выполнением сделайте минимальную разминку, подготовьте мышцы к занятию.
►3. Установите для себя число повторов упражнения. Лучше если оно будет одинаковым для всех упражнений. Начать можно с 7-8 раз и постепенно увеличивать. Но мы не качаемся на титул «Терминатор года», поэтому более 15 повторов делать не рекомендуем. Если остаётся много сил – потраться их на выполнение других упражнений, например на пресс или бёдра.
►4. Регулируйте нагрузку! Если вы не можете выполнить какое-то упражнение установленное вами количество раз, значит ещё не время. При регулярных занятиях вы сможете это сделать через некоторое время и не навредив своему здоровью.
►5. Наблюдайте за своим телом! Не делайте упражнения через боль и остановитесь сразу как что-то будет «не так» - закололо в боку, потянуло в ноге или «зажгло» в грудном отделе позвоночника.

►1. Сидя со скрещенными ногами, согнуть руки, ладони положить на плечи. Поднять руки вверх, делать махи руками вперед, назад, затем - глубокий наклон вперед, коснуться предплечьями пола.

►2. Встать на колени, правую руку поднять вверх, левую отвести в сторону. Делать круговые движения назад. Поменять руки.

►3. Сидя, ноги врозь, согнуть руки перед грудью, сделать мах руками назад, руки в исходное положение, ладони повернуть вверх, сделать мах назад, затем глубокий наклон вперед, коснуться руками пола.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Думаю, что не ошибусь, если скажу, что дешевые авиабилеты в Пермь из Санкт-Петербурга привлекут внимание многих, так как большинству приходится по роду деятельности ездить по командировкам.

Если вы отдыхали в Сочи, а теперь собираетесь вернуться в родной город, стоит заказать авиабилеты в Пермь из Сочи недорого заранее, что позволить решить сразу несколько вопросов.

Также рекомендую обратить внимание на авиабилеты в Прагу из Казани недорого или же выбрать любой другой город для своего путешествия.


Польза гречки

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:12 + в цитатник

Современному человеку не хватает в рационе пищевых волокон, а греча — их хороший источник. В большой порции гречи содержится 30% от суточной нормы их потребления.

Греча является хорошим источником витаминов группы В и многих минеральных веществ, особенно магния, фосфора, железа, калия, кальция, селена. По сравнению с другими зерновыми, такими как рис, пшеница и кукуруза, греча содержит более высокий уровень цинка, меди и марганца, причем их биодоступность в грече наиболее высока.

Надо сказать, что цинк, медь и марганец — жизненно необходимые нашему организму биоэлементы, без них невозможно нормальное протекание многих биохимических процессов. Если регулярно есть гречу, высокая утомляемость и низкий иммунитет Вам не грозят, а красивые волосы, крепкие ногти, эластичная кожа, здоровые сосуды — будут обеспечены. Эти минералы очень важны для поддержания женского и мужского здоровья!

Греча содержит рутин, который способствует укреплению кровеносных сосудов, снижает артериальное давление.

Греча имеет невысокий гликемический индекс, поэтому рекомендуется людям, следящим за уровнем сахара в крови.

Регулярное применение гречневой крупы способствует регулированию работы сердечно-сосудистой системы, иммунной системы, желудочно—кишечного тракта, снижению холестерина.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Ни для кого не секрет, что сегодня купить недорогие авиабилеты в Самару из Нижнего Новгорода вполне возможно через Интернет.

Но для того, чтобы купить авиабилеты в Самару из Новосибирска и быть полностью уверенными в своей покупке, рекомендую сотрудничать с надежными и популярными туристическими сайтами.

Например, для того, чтобы заказать недорогие авиабилеты в Пермь из Краснодара стоит посетить надежный портал для туристов и путешественников bilet.1001tur.ru.


Гречневая крупа

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:08 + в цитатник

Всем нам хорошо известна гречка, её вкус знаком с детства. Но не многие знают, что привычной коричневой грече есть альтернатива, причём более полезная и более вкусная — зелёная греча.
За многие годы гречневая крупа приобрела репутацию полезного и питательного продукта. Новый виток её популярности не случаен и связан с возрастающим интересом к здоровому питанию и обращением внимания на зелёную гречу. Её стали называть живой гречей, так как она не проходит термообработку, в отличие от коричневой, и способна прорастать. Надо сказать, что наши деды и прадеды кушали именно зелёную гречу, ведь технология получения «жареной» гречи им была не известна. Кушали — и правильно делали. Зерно гречихи, нетронутое совсем необязательными технологическими воздействиями, наиболее естественное, у него удалили только верхнюю несъедобную оболочку.

Гречневая крупа — отличный источник питательных веществ, в том числе клетчатки, и энергии.

Съев хорошую порцию гречи, можно получить 20% от суточной нормы белка, причём высококачественного, ведь среди других круп он наиболее сбалансирован по аминокислотному составу и богат лизином — аминокислотой, которой в других зерновых культурах содержится значительно меньше. Самого белка в грече содержится около 13%. Для сравнения в рисе его — около 7%. Ценность гречи как белковой культуры важна ещё потому, что в ней не содержится клейковина, что важно для людей, соблюдающих безглютеновую диету.

Жиров в грече совсем немного, но их основной процент составляют наиболее ценные моно— и полиненасыщенные жиры, в том числе омега—3и омега—6 жирные кислоты. Полиненасыщенные жирные кислоты являются незаменимыми — они не вырабатываются в организме человека и должны обязательно поступать с пищей. С одной порцией гречи Вы съедите не более 5% от суточной нормы.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

На сегодняшний день купить авиабилеты в Омск из Красноярска или же выбрать любое другое направление для поездки совершенно не сложно.

Если вы хотите купить недорогие авиабилеты в Омск из Сочи, стоит уже сейчас посетить популярный портал bilet.1001tur.ru, чтобы досконально изучить доступные предложения.

При желании также можете купить авиабилеты в Пермь из Анапы или же выбрать любой другой город России для своего путешествия.



Поиск сообщений в Ksenia_Live
Страницы: 384 ... 263 262 [261] 260 259 ..
.. 1 Календарь