Главными источниками энергии являются: жир и глюкоза. Индивидуальная оценка нагрузки равна примерно 3–4 баллам, то есть ЧСС: 50–60 % от максимума.

Цель этой зоны: применяется для разминки или заминки в качестве средства восстановления после силовых тренировок, может использоваться как фаза отдыха при интервальных тренировках.

Частота использования данной:на каждой тренировке в качестве разминки или заминки.

Оптимальным для этой зоны являются:работа через блок  спортивного тренажера. Такие упражнения частично снимают мышечное напряжение, увеличивая кровообращение в организме.

Самочувствие или ваши ощущения: вы сможете поддерживать разговор, не успеваете вспотеть, нагрузка дается легко.

Преимущества 1 зоны: быстро стимулирует повышение циркуляции крови в организме при разминке, хорошо «разогревает мускулатуру», обеспечивает приведение пульса в норму после больших физических нагрузок.

Если на зимних каникулах, вы хотите отправиться в Париж, тогда погода в Париже в феврале будет вам интересна.