Подтянутый, красивый живот с «кубиками» пресса – это мечта большинства мужчин и любой женщины. Смотрится накачанный пресс очень эстетично и является признаком атлетической фигуры, воспевавшейся еще в древности, например, профильные и мощные фигуры атлетов. Но как накачать пресс в домашних условиях? Ответ на этот и другие вопросы вы найдете здесь.

Во-первых, упражнения, укрепляющие пресс, делать нужно утром до еды. Во-вторых, существуют разные методики накачивания пресса, вам необходимо только выбрать то, что вы хотите: либо «кубики», либо плоский живот. Для плоского живота упражнения выполняются с большим количеством повторов и в быстром темпе. Для «кубиков» упражнения должны выполняться в медленном темпе. В-третьих, если эффекта от упражнений нет, то следует сесть на диету, так как пресс может быть спрятан за жировой прослойкой. Чтобы эффект был заметен нежны комплексные и правильные системы упражнений и упорные тренировки. 

Теперь об упражнениях. Качать пресс можно дома, главное выполнять упражнения систематически и правильно. Десяти минут в день будет вполне достаточно.

Упражнения делятся на два типа: для нижнего и верхнего пресса. Их нужно выполнять комплексно, начиная с верхнего пресса.

Если вы собираетесь в Индию, тогда думаю, что карта Индии по штатам станет незаменимым помощником.