До сих пор считалось, что среднестатистическому человеку, не утруждающему себя большими физическими нагрузками, необходимо от 2000 до 2500 ккал в день. Но, как показывают последние исследования гораздо полезнее съедать на 30-40% калорий меньше рекомендованного: мужчинам - 1750 ккал, женщинам - 1400 ккал. С помощью такого питания можно не только быстро убрать излишки жировых отложений, но и существенно продлить жизнь. Это доказано в серьезных экспериментах над животными. Точно так же низкокалорийная диета работает и на человеке, и доказательства этому уже имеются.

В 1993 году в США возникло "Общество по ограничению калорий" (The Calorie Restriction Society), а с 2002 года члены этого общества под руководством ученых проводят на себе эксперимент, питаясь низкокалорийной пищей. Регулярные обследования показывают, что такое питание положительно сказывается  на здоровье: в организме испытуемых выявлены изменения, свидетельствующие, что их биологический возраст значительно меньше паспортного.

Как установили медики, у тех, кто длительное время питается низкокалорийной пищей, существенно сокращается риск развития атеросклероза: плохой холестерин, липиды и другие показатели, связанные с этой болезнью, у них значительно ниже, а состояние сосудов и сердца на 40% лучше. По всем показателями сердце человека, питающегося таким образом, выглядит лет на 15 моложе своего реального возраста.

Однако следует иметь в виду, что, если низкокалорийный рацион весьма полезен тем, кто нуждается в коррекции веса и улучшении состояния здоровья, то он не подходит молодым людям в возрасте до 21 года и женщинам, планирующим беременность. Для всех остальных - это отличный способ похудеть без диет и поправить свое здоровье.
Вот примерное меню низкокалорийного питания:
Завтрак
Стакан сока, кусочек ржаного хлеба, омлет с луком, кофе или чай с обезжиренным молоком.
Обед
Куриная грудка (100 г), салат овощной (1 помидор, 2 листа салата, морковь, огурец, 1 ст. л. растительного масла), чай и 1-2 кусочка ржаного хлеба.
Полдник
Стакан обезжиренного йогурта с 203 орехами или горстью ягод.
Ужин
Постное мясо (100 г) с овощным гарниром или макароны с томатным соусом, чай.

Из общих рекомендаций можно добавить:
- следует отдавать предпочтение продуктам, богатым полезными веществами и бедным калориями;
- следует есть меньше продуктов, богатых крахмалом (картофеля, мучного и пр.);
- растительные продукты лучше есть сырыми;
- если низкокалорийный рацион переносится трудно, можно сократить потребление калорий не на 4-%, а на 10-15% - результат все равно будет. 

Увидела сайт http://www.merlintv.ru/actors/michelle_ryan.php, на котором можно найти биографию актрисы Мишель Райан.

Всем, кто любит путешествовать, советую посетить сайт, на котором вашему вниманию представлена карта Риги с достопримечательностями. Думаю, что эта карта должна быть у всех.

Провести незабываемый отдых на Бали можно, сняв отели Бали 4 звезды. Высококачественный сервис по очень привлекательным ценам.