Вот и приближается праздник Новый год. Мы понимаем, что очень хочется выглядеть неотразимо на новогоднем карнавале. Если вы обнаружили, что поправились, безотлагательно садитесь на диету – пока еще есть немного времени привести свою фигуру в порядок. В этом вам придут на помощь некоторые проверенные диеты. Для похудания выбирайте такой способ, который лучше всего подойдет вашему организму без вреда для здоровья. Прежде чем сесть на любую из ниже перечисленных диет, убедись, что в ней нет противопоказаний, а лучше проконсультируйтесь с диетологом.
Самые популярные диеты на сегодняшний день
Диета Ларисы Долиной
1-й день: 5 вареных картофелин в кожуре, два стакана кефира.
2-й день: стакан сметаны и два стакана кефира.
3-й день: 200 гр. творога и два стакана кефира.
4-й день: отварная курица без соли 500 гр., два стакана кефира.
5-й день: что-то одно на выбор – 0,5 кг. моркови, или 1 кг. яблок, или можно 300 гр. чернослива; кефир – 2 стакана.
6-й день: кефир – 1 л.
7-й день: минеральная вода без газа – 1 л.
Прием пищи до 6 вечера. На диете теряется до 7 кг за неделю.
Диета Софи Лорен
1-й день
Завтрак: одно вареное яйцо, 170 гр. апельсинового сока.
Обед: любой овощной салат с 60 граммами индейки и нежирным сыром.
Ужин: 100 г макарон с креветками и овощной салат. На десерт можно съесть одно яблоко.
2-й день
Завтрак: 200 гр. злаковых грубого помола с нежирным молоком.
Обед: салат из фруктов и обезжиренный творог – 100 гр.
Ужин: 100 гр. спагетти с фрикадельками из филе индейки и листья салата с оливковым маслом. На десерт можно съесть одну грушу.
3-й день
Завтрак: тосты с сыром низкой жирности.
Обед: отварная куриная грудка со 100 граммами листьев салата.
Ужин: 160 гр. лазании из нежирного сыра, салат из различной зелени с растительным маслом. На десерт можно съесть два персика.
В день выпивать необходимо до двух литров воды.
Салатная диета – рассчитана на две недели и поможет сбросить до пяти килограмм.
Первая неделя
Завтрак: стакан воды с лимоном за 30 мин до салата. Фруктовый салат: зелёное яблоко, груша, мандарин или апельсин. Салат заправить нежирным йогуртом.
Обед и ужин: из любых не крахмальных овощей сделать салат, заправить его растительным или оливковым маслом, солить не рекомендуется.
В течение дня допускается выпивать до литра кефира 1%-й жирности.
Вторая неделя
Все без изменений, только в обед добавить 100 гр. куриного филе или нежирной говядины без соли. Все время ешьте небольшими порциями, а также пейте воду и чай с лимоном.
Молокочай
Разгрузочные дни на молоке с чаем (в народе молокочай) с недавнего времени стали очень популярными среди худеющих, ведь получившийся напиток неплохо утоляет чувство голода. При этом за день может уйти до 1,5 кг лишнего веса, в зависимости от организма.
Приготовление молокочая:
залейте две столовые ложки любого заварного чая литром закипевшего нежирного молока. Пусть напиток минут 30 настоится. Необходимо в течение дня до 18.00 часов выпить приготовленный молокочай маленькими глоточками. В этот день помимо чайного напитка разрешается выпивать до двух литров воды. Разгрузочный день на молокочае хорошо почистит печень, кровь и нормализует обмен веществ.
Яблочная диета
Можно съедать до 1,5-2 кг. несладких яблок за сутки в течение трех дней.
Морковная диета
Натереть свежую морковь на терке, добавить сок одного выжатого лимона, чайную ложку меда, любой фрукт на выбор, все перемешать. Употреблять такое блюдо в течение трех дней на завтрак, обед, ужин.
Молочная диета
За сутки нужно выпивать один литр молока – по стакану за раз, с интервалом 2-3 часа. Ничего больше нельзя. Держаться на ней можно не больше трех дней.
Выпивать до 1,5 литров кефира в течение дня. Разрешается съесть немного нежирного творога или несладких яблок (2-3 шт.). Держаться на ней можно 4-5 дней.
Для того чтобы ваши усилия не прошли в пустую, а наоборот приумножились, по окончании диеты необходимо соблюдать некоторые правила:
- все высококалорийные продукты до праздников убрать, к ним относятся: сладкое, жареное, копченое, жирное, консервация, мучное;
- чтобы килограммы с легкостью убывали и дальше, ваш дневной рацион должен состоять на 50% из углеводов, из белков на 35% и из жиров на 15%. Выберите 2 дня в неделю, в течение которых постарайтесь есть только овощи, фрукты и злаки.
Помните: ни одна диета или голодание не принесут вам желаемого результата, если не заниматься спортом или элементарными физическими нагрузками. Выбирайте, что вам больше нравится: тренажеры, фитнесс, танцы, плавание. Спортом занимайтесь хотя бы 20–30 минут в день минимум 3 раза в неделю.
Желаю Вам выглядеть на Новый год стройной и уверенной в себе!!!
