-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ksenia_Live

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.02.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11607

«доровое ѕитание - «алог «доровь€

ƒневник

ѕ€тница, 17 »юн€ 2011 г. 14:46 + в цитатник

Ќи дл€ кого не секрет, что наше здоровье напр€мую зависит от нашего образа жизни и от того как мы питаемс€ и что именно мы едим. «доровый образ жизни подразумевает, в первую очередь, правильное и здоровое питание. —егодн€ уже не подвергаетс€ сомнению тот факт, что при помощи питани€ можно эффективно лечить многие болезни и даже корректировать генетическую предрасположенность к некоторым заболевани€м.

¬ последнее врем€ все большее число людей задумываетс€ о своем питании. » это пон€тно. —тремительный рост числа т€желых хронических заболеваний, в последние дес€тилети€, св€зан именно с кардинальным изменением структуры (состава) нашего питани€. Ѕольшинство проблем со здоровьем св€зано с тем, что мы стали плохо питатьс€, и мало двигатьс€.
 
ѕредвижу недоумение: как можно плохо питатьс€, когда полки супермаркетов буквально "лом€тс€" от обили€ разнообразных продуктов. Ќо разговор идет не о количестве, а о качестве того, что мы едим. ¬ нашем питании стали преобладать суррогаты продуктов, а сам вкус натуральных продуктов постепенно стал забыватьс€.

 

                                                  «доровое питание

 акое питание можно назвать здоровым? –азумеетс€, это  питание, которое позвол€ет поддерживать хорошее состо€ние нашего здоровь€. ƒл€ этого необходимо чтобы с пищей в организм поступали все жизненно необходимые элементы питани€: белки, жиры, углеводы, витамины, незаменимые аминокислоты, необходимые организму минеральные вещества и другие, биологически важные компоненты пищи.

—уществует множество теорий правильного и рационального питани€. „аще по€вл€ютс€, наверное, только новые диеты дл€ похудени€. ѕо моему глубокому убеждению, каждый человек должен самосто€тельно выбрать подход€щую именно ему схему здорового питани€.

 ака€ из существующих диет и систем питани€ подойдЄт именно вам, зависит от индивидуальных особенностей вашего организма, возраста, состо€ни€ здоровь€, кулинарных традиций прин€тых в вашей местности и многого другого. Ћучше вас всех этих нюансов не знает никто. Ќаучитесь прислушиватьс€ к своему организму и он сам даст вам знать, что дл€ него хорошо, а что плохо.

ќсновной составл€ющей некоторых теорий здорового и рационального питани€ €вл€ютс€ диеты. »з множества краткосрочных "эффективных" диет, серьЄзного внимани€, на мой взгл€д, заслуживают лишь лечебные диеты. Ќо это отдельна€ тема и, даже отдельна€ наука - диетическое питание. ¬ыбира€ собственную диету, помните, что сама€ лучша€ диета та, которой вы сможете придерживатьс€ всю жизнь. ¬ противном случае, кроме стресса дл€ организма и проблем со здоровьем краткосрочные диеты вам ничего не принесут!

Ќесмотр€ на столь индивидуальный подход к здоровому питанию каждого отдельного человека, существует несколько принципов правильного питани€ полезных всем без исключени€. Ќазовем их заповед€ми здорового питани€.

 

                                    Ќесколько заповедей здорового питани€

ѕерва€ заповедь здорового питани€ - это умеренность в еде. ѕомните, что недоесть всегда лучше, чем переесть! ¬ставайте из-за стола с чувством лЄгкого недоедани€. ѕарадокс заключаетс€ в том, что в этом случае ваш организм усвоит намного больше полезных веществ, чем, если вы наедитесь, что называетс€ "от пуза". –абота пищеварительных органов будет чЄткой и отлаженной. „тобы пон€ть, почему так происходит, попробуйте представить (не испытывайте технику, она намного слабее нас!)  что произойдЄт, если вы в стиральную машину, рассчитанную на 4 кг бель€, загрузите 10 кг. ≈сли машина не сломаетс€, то постирает она бельЄ точно очень плохо.

¬тора€ заповедь здорового питани€ - это натуральные продукты. “олько натуральные продукты принос€т пользу здоровью и организму. Ќикакие витаминно-минеральные комплексы и Ѕјƒы никогда не смогут компенсировать отсутстви€ в пище бобов, злаков, свежих овощей, фруктов и €год! ѕо поводу витаминов и Ѕјƒов, мой вам совет: относитесь к ним как к лекарственным препаратам, т.е. их можно принимать только в случае крайней необходимости (клинических показани€х и назначении врачом). ¬ натуральных продуктах имеетс€ абсолютно всЄ необходимое дл€ полноценной жизнеде€тельности нашего организма.

“реть€ заповедь здорового питани€ - пища должна быть разнообразной. Ќельз€ питатьс€ лишь несколькими продуктами, какими бы полезными они не были. ¬ природе нет продукта, который бы вобрал в себ€ все, даже важнейшие, компоненты питани€!

„етвЄрта€ заповедь здорового питани€ - рафинированные продукты вредны. ќчища€ продукты от "балластных веществ", наша пищева€ промышленность удал€ет из них все биологически ценные компоненты: витамины, минералы, пищевые волокна, незаменимые аминокислоты и т.д. ќчищенна€ бела€ мука высших сортов, картофельный (да и любой другой) крахмал, рафинированное растительное масло - это всЄ "энергетические пустышки". ¬ рафинированных продуктах нет ничего жизненно необходимого нашему организму! Ёто углеводы и жиры в чистом виде. ¬се клетки нашего организма посто€нно обновл€ютс€, отмирают и удал€ютс€ одни, на их месте создаютс€ другие. ƒл€ обеспечени€ этих процессов требуютс€ не жиры и углеводы, а те самые "балластные вещества": аминокислоты, витамины, минералы и пр.

ѕ€та€ заповедь здорового питани€ - употребл€йте в пищу только те продукты, в полезности которых дл€ вашего организма вы уверены. ƒействуйте по принципу: семь раз подумай - один раз съешь! ≈сли возникают сомнени€ в пользе какого-то продукта, не ешьте его, не надо экспериментировать с собственным здоровьем - оно у нас одно!

Ќу и последн€€ заповедь - питайтесь естественно. ” любого народа, в каждой местности существуют свои определЄнные кулинарные традиции, набор основных продуктов питани€, к которым организм наиболее приспособлен, к которым он адаптировалс€ на прот€жении многих веков (и даже тыс€челетий). Ќарод по поводу этой заповеди уже высказалс€: "суши еда не наша, наша - каша". 

—лышали о конкурсе продвижение неизбежно? ¬ нем блогеры сражаютс€ за довольно весомые денежные призы. «аходите на сайт, чтобы узнать о нем более подробную информацию!

Ќа этом сайте http://krispotupchik.livejournal.com/214000.html вашему вниманию представлены воображаемые мемуары ќлега  ашина. ƒумаю, что их стоит прочитать каждому.

≈сли вы до сих пор не решили, что подарить на годовщину свадьбы, рекомендую посетить сайт, на котором можно выбрать и приобрести различные серебр€ные издели€.


ћетки:  

«доровое питание

ƒневник

ѕ€тница, 27 ћа€ 2011 г. 00:30 + в цитатник

¬сем рекомендую посетить интернет-магазин, в котором вашему вниманию представлены различные товары дл€ красоты и здоровь€ под маркой ¬ивасан. —тоит отметить, что все представленные товары на сайте от ведущих производителей в Ўвейцарии. ƒумаю, что вас непременно заинтересует нутрицевтика. «десь вы можете приобрести все товары по очень доступным ценам.  роме того, широкий ассортимент товара, профессиональные консультации и удобна€ доставка сделают процесс покупки товаров еще более удобным и комфортным. «десь вы найдете натуральные эфирные масла, эффективные средства дл€ борьбы с лишним весом, целебные кремы, элитную косметику, средства дл€ лечени€ и заболевани€ суставов, здоровое питание, комплекс дл€ здоровь€ волос и многое другое. ’отите быть всегда в форме? “огда рекомендую посетить сайт пр€мо сейчас!


ћетки:  

 —траницы: [1]