-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ksenia_Live

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.02.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 11595

Как похудеть за 3 дня?

Дневник

Четверг, 27 Сентября 2012 г. 12:35 + в цитатник

1348734880_RWMAwIK_QbU (489x475, 56Kb)

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину. 

1348734929_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Если вас интересует электротехническая продукция, например, короба электротехнические, советую посетить сайт, на котором можно заказать нудные вам товары на выгодных условиях.

Рубрики:  кулинария
здоровье
красота
Разное, интересное

Метки:  

Диета к лету

Дневник

Понедельник, 25 Апреля 2011 г. 00:12 + в цитатник

3688700_dieta (338x337, 16Kb)

В диете «5+» воду можно пить в неограниченном количестве, но и не заставляя себя. Пищу старайтесь не пересаливать, хотя тоже нет строгих ограничений. Сахар (желательно коричневый) и мед позволителен до 12-00. Есть нужно три раза в день. В перерывах позволительны перекусы разрешенными овощами и фруктами.

Завтрак должен быть не очень плотный: съешьте несколько сухарей из ржаного хлеба с соком, чаем или кофе. На блюда «как со шведского стола» переходить не стоит, но и калории тоже считать не обязательно.
Конечно, очень сложно устоять от того, чтобы не попробовать ужин, который вы готовите для семьи. Но, от ужина вам придется полностью отказаться. Но отказ – это тоже дело привычки. Сложно первые десять дней. Потом привыкнете. Если испытываете чувство голода, пейте зеленый чай. Изначально будет нелегко, но главное помнить ради чего вы придерживаетесь диеты: для себя, для любимого или по обеим причинам.

На обед разрешены супы на воде с картошкой или на бульоне без картошки. Можно добавлять фасоль или горох. Сметану или растительное масло используйте в небольльших количествах (до одной чайной ложки) до 14-00. Можно любые кисло-молочные продукты и суши. Кроме того, разрешено картошку и фасоль без мясных и рыбных блюд, замороженный зеленый горошек, замороженную кукурузу или кукурузу в початках, грибы, тушеные, запеченые или вареные овощи, морскую капусту в небольших количествах.

Отдельно мясные, рыбные и морепродукты, пареные котлеты, холодец. Старайтесь избегать колбасы, сосисок, сарделек, майонеза, крабовых палочек.
Можете употреблять шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный, вареные яйца.
Полезные крупы – рис, гречка, макароны.

Из напитков разрешены зеленый и черный чаи, кофе, красное сухое вино, фрэш, молочные и кисломолочные продукты. 

 

Решила купить себе новую бытовую технику. Остановила свой выбор на качественной техники HITACHI. Друзья купили технику для кухни и рекомендовали с самой лучшей стороны. Решила посетить сайт Rustirka.ru и нашла здесь массу выгодных предложений по очень низким ценам, да еще и приятные подарки.

Рубрики:  здоровье
красота

Метки:  

Отсутствие эффекта диеты

Дневник

Суббота, 16 Апреля 2011 г. 20:31 + в цитатник

3688700_dieta (411x415, 74Kb)

Наверное, многие женщины, которые когда-либо сидели на диете и не всегда ощущали результат, задавались вопросом:  «Что я делаю не так? Предписания соблюдаю, фитнесом занимаюсь, а желаемого нет». Вес интенсивно снижается только в первые дни, а после сброшенных килограммов организм не желает расставаться ни с единым граммом жира.

Проходит ни один день и возникает огромное желание все бросить и сдаться. Но этого делать ни в коем случае нельзя. Стоит еще раз внимательно изучить диету, которой вы придерживаетесь и найти ошибки, допущенные вами. Скорее всего, именно они являются причиной отсутствия результатов.

Также, нужно знать, что уменьшая калорийность рациона, организм из-за нехватки питательных веществ, берет их из жирового запаса и, таким образом, вы худеете. Но когда организм адаптируется к низкокалорийной пище,  диета становится неэффективной. И здесь важно не сдаться, так как наберете еще больше лишних килограммов. Это происходит по той причине, что изголодавшийся организм гораздо эффективнее использует пищу, чем раньше, да еще и стремиться создать дополнительные запасы.

Теперь ваша задача – не опускать руки при отсутствии таких стремительных результатов, как в первые дни, а заняться физическими упражнениями. Но занимайтесь спортом не на голодный желудок, а потребляя пищу мелкими порциями.

Старайтесь бегать 3 раза в неделю по следующей системе: первую неделю сделайте 7 трехминутных пробежек, перерыв – одна минута. Вторую минуту – по 4 минуты, ходьба – 1 минута. Через несколько недель увеличьте время до 30 минут беспрерывно.

Еще многие задаются вопросом: «Почему после похудения кожа становится дряблой и красивые мышцы исчезают?» Секрет в том, что «бастует» ваш обмен веществ. Поэтому, выбирайте сбалансированные, богатые клетчаткой низкокалорийные диеты и обязательно комбинируйте их с занятиями фитнесом. Это не только поможет сжечь вам лишние калории, но и позволит не потерять мышечную массу.

Как ранее упоминалось, существуют некоторые ошибки, из-за которых мы не можем похудеть. Так, если вы приглашены на вечеринку или в ресторан, не идите голодной, а также в меню выбирайте тушеные овощи или мясо. Будьте осторожны с соусами: многие из них содержат лишние калории. Будьте внимательны к напиткам. Пейте соки, даже разбавленные, только во время приемов пищи, а также воду или несладкий чай. Алкоголь добавляет калорий и притупляет чувство голода. Если же вы привыкли  вечером перекусывать чипсами перед телевизором или за компьютером, старайтесь заменить их овощами.

Соблюдая все вышеупомянутые правила, вы обязательно избавитесь от лишних килограммов. Но главное, будьте оптимистом. Подойдите к зеркалу и представьте очень четко в деталях, как на самом деле вы хотите выглядеть. Установите дату, к которой вы планируете совершить все необходимые изменения и действуйте! 

 

Если вы хотите знать все про растение суккулент уход, советую посетить сайт, на котором можно найти всю необходимую информацию о любом растении.

Рубрики:  здоровье

Метки:  

Диета против целлюлита

Дневник

Среда, 23 Марта 2011 г. 17:25 + в цитатник


Целлюлит – это проблема большинства женщин, причем вовсе не обязательно, что они страдают лишним весом. Даже тощие субтильные модели порой имеют целлюлит на бедрах. Никакая диета  против целлюлита не может полностью устранить эту проблему. Однако все-таки существуют диеты, позволяющие избавиться от лишнего жира, при этом уменьшая проявления целлюлита.

Почему целлюлит является такой коварной проблемой

Прежде всего, выясним природу этого явления. В точности никто не знает, почему и отчего он возникает и тем более, как его лечить. Тот, кто откроет эту тайну, несомненно станет миллионером. Целлюлит представляет собой жировые клетки, скопившиеся в определенных частях тела. Некоторые женщины более подвержены ему, некоторые – менее, это зависит от наследственной предрасположенности. Мужчины страдают от этой проблемы крайне редко, главным образом из-за разной локализации жировых клеток у мужчин и женщин и особенностей строения подкожной жировой клетчатки у женщин. Интенсивность поражения целлюлитом зависит, по мнению специалистов, от  наследственности, гормонального фона и питания.

Диета против целлюлита: уменьшить количество подкожного жира и проявления целлюлита

Может помочь общая очистка организма и выведение шлаков и токсинов – кожа разгладится, станет более упругой, количество жира уменьшится. Следует также придерживаться определенных правил в диете против целлюлита.

Например, употребление в пищу свежих овощей и фруктов поможет вывести токсины из организма, так как эти продукты содержат много натуральных пищевых волокон, клетчатки и полезных минералов. Фрукты и овощи в свежем виде также богаты антиоксидантами, избавляющие организм от свободных радикалов. В борьбе с целлюлитом наиболее полезны следующие фрукты и овощи:

- черника и черная смородина;

- вишня;

- манго;

- апельсин;

- малина и клубника;

- грейпфрут;

- яблоко;

- шпинат;

- томаты;

- фенхель, укроп;

- болгарский перец;

- морковь.

Еще очень полезна пища, богатая жирными кислотами и антиоксидантами, помогающая отрегулировать жировой обмен в организме. К таким продуктам относятся жирные сорта рыбы, орехи и семена. Для скорейшего удаления токсинов следует также пить больше воды.

 

Хотите узнать о том, какая сейчас погода в Праге на 10 дней? Заходит на сайт! Здесь можно узнать не только о погоде, но и всю подробную информацию о Праге.

Рубрики:  здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]