-

–адио в блоге
[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]

ƒобавить плеер в свой журнал
© Ќакукрыскин

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ksenia_Live

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.02.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 13888



5 способов ускорить обмен веществ

¬торник, 14 ћа€ 2013 г. 21:17 + в цитатник

1. ≈шьте часто, но небольшими порци€ми.
√лавным условием многих диет €вл€етс€ дробление питани€. ƒл€ того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуетс€ до 10% калорий, потребл€емых за день. “аким образом еда ускор€ет процесс метаболизма .
2. ‘изическа€ активность.
–егул€рные силовые упражнени€ с от€гощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохран€етс€ на прот€жении часа после тренировки. »звестно, что темп обмена веществ замедл€етс€ в конце дн€, вечерние тренировки преп€тствуют этому.   тому же эффект от них сохран€етс€ уже до нескольких часов после окончани€. “аким образом жир сжигаетс€ и во врем€ сна. —тоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.
3. ”величение объема мышц.
ƒл€ обеспечени€ де€тельности мышечна€ ткань расходует на много больше калорий, чем жирова€. ѕолкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а така€ же масса жировой ткани только 2 калории. ј это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигаетс€ калорий в процессе жизнеде€тельности.
4. ћассаж дл€ коррекции веса.
¬ результате антицеллюлитного массажа усиливаетс€ циркул€ци€ крови, а следовательно ускор€етс€ обмен веществ .
ћедовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма .
¬акуумному массаж улучшает микроциркул€цю крови в мышцах и ткан€х, ускор€ет обмен веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.
5. Ѕан€.
Ѕан€ повышает уровень метаболизма в несколько раз. ѕар открывает кожные поры, выгон€ет скопившиес€ шлаки, учащает сердцебиение. Ѕан€ ускор€ет обменные процессы в ткан€х и клетках и восстанавливает организм.
»нфракрасна€ сауна так же способствует ускорению обмена веществ . »нфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

»зучить отдых в ѕампорово или же любой другой город Ѕолгарии и выбрать лучший вариант дл€ своего путешестви€ вы сможете на сайте gorod.turizm.ru.

“акже вы можете посмотреть достопримечательности  але, если хотите отдохнуть в удивительном французском городе.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку