-

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ksenia_Live

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.02.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 14020



Учитесь правильно дышать

Вторник, 23 Апреля 2013 г. 12:16 + в цитатник

Существуют 2 основных типа дыхания: грудное и диафрагмальное.

Для игры на музыкальных инструментах, в которых задействовано дыхание, а также пения, необходимо дышать диафрагмой или, как еще говорят «дышать животом». На самом деле, дышим мы не животом, а легкими, но воздух в них закачивается с помощью диафрагмы.

* Диафрагма - большая мышечная перегородка, разделяющая органы брюшной и грудной полостей.
* Диафрагмальное дыхание - самое естественное и правильное для человека. Все мы с рождения начинаем дышать правильно, но потом, по мере взросления, обретаем различные комплексы, страхи, стрессы... В итоге диафрагма тоже "зажимается" и человек начинает дышать грудью.
* Когда мы дышим грудью, воздух наполняет только верхние отделы легких, кислорода меньше. У нас ослабляется здоровье, мозг начинает работать хуже. Поэтому очень важно научиться снова дышать правильно.

Упражнения для развития диафрагмального дыхания.

1. Просто садимся и дышим диафрагмой. Концентрируемся на ней, стараемся почувствовать ее движение внутри нас.

2. Ложимся на спину, кладем на живот что-нибудь нетяжелое, например, книжку. Дышим диафрагмой и наблюдаем за тем, как книжка движется вверх-вниз.

3. Стараемся вдыхать и выдыхать как можно меньше воздуха. На определенном этапе мы перестаем ощущать носом поток воздуха и остается лишь ощущение движения диафрагмы.

Старайтесь дышать диафрагмой всегда, контролируйте себя, осознанно переключайтесь на правильное дыхание. Через некоторое время этот контроль уйдет на подсознательный уровень и вы будете всегда дышать правильно, даже не задумываясь об этом.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Хотите посмотреть Сургут фото? Сейчас у вас есть такая возможность на сайте gorod.turizm.ru.

Интересно отметить, что здесь же вы сможете узнать про Таганрог и изучить любой другой интересующий вас город.

Если вы в ближайшее время собираетесь поехать в Хабаровск, тогда стоит изучить Хабаровск достопримечательности заранее, чтобы путешествие прошло на высшем уровне.




 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку