-

–адио в блоге
[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]

ƒобавить плеер в свой журнал
© Ќакукрыскин

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ksenia_Live

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.02.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 14020



 летчатка дл€ похудени€

—реда, 03 јпрел€ 2013 г. 13:55 + в цитатник

 ак вы думаете, почему диетологи советуют дл€ похудени€ употребл€ть в пищу больше овощей и фруктов? »з-за низкой их калорийности? ќтчасти да. Ќо очень важную роль и дл€ похудени€, и дл€ нормальной работы кишечника играет клетчатка, которыми богаты овощи и фрукты.
„то такое клетчатка?
Ёто обычные растительные волокна. ѕричем эти волокна могут быть растворимые и нерастворимые (то есть водой их не разбавишь).
–астворимые волокна под действием выпиваемой жидкости раствор€ютс€, превращаютс€ в желе и в таком виде служат благодатной средой дл€ развити€ полезных бактерий.  роме того, разбуха€, они заполн€ют желудок, то есть преп€тствуют голоду.
–астворима€ клетчатка содержитс€ во фруктах, бобовых, морских водоросл€х, €чмене и овсе.
ј нерастворима€ клетчатка в желудке под действием выпиваемой жидкости набухает, ускор€ет опорожнение желудка, вымывает излишний холестерин и желчные кислоты. —ловно метелочкой она выметает, чистит наш организм: нерастворимые волокна транзитом проход€т по желудку и кишечнику, впитывают в себ€ все шлаки и токсины и вывод€т их.
Ќерастворима€ клетчатка содержитс€ в овощах, фруктах, бобовых и зерновых.
ѕольза клетчатки
 роме положительного дл€ организма в целом, а дл€ кишечника - в частности, механического воздействи€, о котором вы прочли чуть выше, клетчатка создает отличные услови€ дл€ развити€ и поддержани€ нормальной микрофлоры кишечника.
—амые последние исследовани€ доказывают, что зачастую именно недостаток клетчатки провоцирует возникновение проблем с пищеварением. ≈е даже рекомендуют есть при воспалительных процессах в кишечнике, кроме того, считаетс€, что клетчатка помогает предотвратить их в будущем. Ќекоторые ученые считают, что клетчатка — прекрасное средство профилактики рака толстой и пр€мой кишки.
≈ще одно золотое качество клетчатки состоит в том, что она снижает уровень холестерина в крови (это оберегает от хворей наше сердце и сосуды).
 роме того, клетчатка существенно уменьшает риск возникновени€ камней в желчном пузыре.
¬ общем, продукты, богатые клетчаткой, справедливо считаютс€ основой здорового питани€.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

ј вы знаете, что заказать недорогие авиабилеты в ћоскву из  алининграда совершенно не сложно и сделать это можно с помощью туристического сайта bilet.1001tur.ru.

“акже при желании можете изучить недорогие авиабилеты в ћоскву из ¬оронежа и ознакомитьс€ с другими не менее интересными предложени€ми.

¬озможно, вы захотите купить авиабилеты в ћоскву из ¬олгограда, тогда уже сейчас стоит ознакомитьс€ с подробной информацией об этой услуге.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку