-

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ksenia_Live

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.02.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 14020



Релаксация - отдыхаем психологически

Пятница, 29 Марта 2013 г. 00:42 + в цитатник

3688700_yrabUacPzmk (604x377, 45Kb)

Ежедневная учеба и работа забирают все последние силы. Но при этом, каждый из нас должен отдыхать не только физически, но и морально и психологически. .чтобы избавиться от стресса или депрессии, забыть о плохом, можно представить что-нибудь хорошее или же воспользоваться некоторыми упражнениями, которые помогут расслабиться и отдохнуть. Вот несколько!

Релакс по методу Бенсона.
1. Садимся в удобной позе.
2. Закрываем глаза.
3. Дышим через нос и осознаем свое дыхание. "Вдох-выдох, один. Вдох-выдох, два..." и так далее.
4. Сидим в удобной позе около 10-20 минут.
5. Старайтесь не открывать глаза, можете посмотреть на часы, но не выходите из состояния релаксации и не напрягайтесь.
6. После окончания упражнения останьтесь в изначальной позе еще минут 5 с закрытыми глазами, а потом - с открытыми.

Тепло рук.
Трем ладони друг об друга, пока не появиться чувство теплоты. Представьте, что это энергия силы. Умойтесь ладонями, потрите пальцами уши.

Колба.
Представьте в своем воображении, что вы находитесь будто в небольшой колбе. Все негативные мысли и проблемы разбиваются о ее стены и исчезают.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Хотите скачать бесплатно электронные книги txt сейчас сделать это не проблема. Достаточно лишь посетить сайт elbooka.com и вы сможете убедиться в этом на собственном опыте.



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку