-

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Метки

dtf печать Конфеты баклажаны блинчики булочки бьюти мастер бьюти услуги визажист выпечка вязание вязание крючком вязание спицами герпес герпес на губах говядина грибная икра грибные котлеты грибы делаем своими руками деньги десерты заготовки закуски запеканка здоровье зефир идеи к новому году иллюстрации кабачки как сэкономить деньги картофель кекс кексы книги косметолог в уфе котлеты крабовые палочки куриные отбивные курица лимонад маска для волос маски из клубники мастер-класс мода мотивы вязания мясо напитки наполеон новогодние рецепты новый год новый год 2018 оладьи отель в симеизе парикмахер печать логотипа на спецодежде печенье пироги пирожки пицца поиск салонов красоты полезные советы рецепты рукоделие рыба салаты салон красоты салон свадебных платьев салоны красоты свинина соусы стримы в казино супы схема вязания схемы вязания сырники творожная запеканка тесто тефтели торты тыквенные оладьи узоры вязания хинкали чебуреки шашлык шоколад юмор яблочные оладьи

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ksenia_Live

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.02.2010
Записей: 9511
Комментариев: 3100
Написано: 14508


8 советов для улучшения вашего сна

Среда, 20 Марта 2013 г. 12:12 + в цитатник

1. Прежде чем лечь отдыхать, освободитесь от текущих дел и забот, успокойтесь и расслабьтесь. Прослушайте тихую нежную, успокаивающую музыку. Примите теплый душ или ванну. Впустите в комнату свежий воздух, дышите полной грудью.

2. Если в вашу привычку входит чтение перед сном, то для такой цели подберите легкую или забавную книгу. От просмотра телевизионной передачи или прочтения книги, которая вызывает у вас бурные эмоции или напряжение лучше воздержаться.

3. Если вы устали и хотите спать, лучше это сделать без промедления, не задерживаясь на просмотр интересной передачи. Иначе преодолевая дремоту, вы прогоняете сон, после чего вам труднее будет уснуть, а утром останется чувство «разбитости».

4. Вечером воздержитесь от употребления кофе, чая, алкоголя или курения, так как они возбуждают нервную систему и мешают засыпанию.

5. Лучшим местом для сна выберете наиболее тихую комнату. Даже если вашему сну не мешает уличный шум или другие факторы, однако он расстраивает ритм сна. Во избежание этого перед сном в уши вкладывайте кусочек ваты.

6. Необходимо помнить, что наилучшее время для здорового сна – до наступления полуночи. Поэтому ложиться старайтесь не позднее 22:00-22:30 часов и строго в определенное время.

7. Для обеспечения полноценного отдыха необходимо спать при открытом окне или в хорошо проветренной комнате. Это способствует быстрому засыпанию и полноценному отдыху.

8. Также известной причиной нарушения снам может выступить чувство голода или наоборот – переедания. Поэтому перед сном воздержится от употребления жирной и тяжелой пищи.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Уверена, что многих уже заинтересуют Туры в Болгарию, заказать которые можно на весьма выгодных и разумных условиях.

Если же вас больше привлекает Иордания, советую посетить туристический портал turizm.ru, на котором можно найти массу полезной информации для туристов и путешественников.

Также здесь доступны Туры В Израиль, узнать о которых можно в любое удобное время.


 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку