-

–адио в блоге
[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]

ƒобавить плеер в свой журнал
© Ќакукрыскин

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ksenia_Live

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.02.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 13917



ѕќЋ≈«Ќџ≈ ѕ–ј¬»Ћј ƒЋя ’ќ–ќЎ≈√ќ —јћќ„”¬—“¬»я!

„етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 13:08 + в цитатник

1.ѕейте достаточное количество воды. ƒостаточный уровень влаги в организме придает коже тонус и здоровый вид и уменьшает аппетит.

2. ≈шьте сид€. ћы очень часто перекусываем на бегу, однако люди более аккуратны в еде, когда они концентрируютс€ на том, что они ед€т.

3. ƒобавьте к еде цвет. ƒобавление фруктов и овощей к стандартному меню позвол€ет получить необходимое количество витаминов и минералов.

4. √ул€йте. ¬сего тридцать минут прогулки три - п€ть раз в неделю помогут уменьшить стресс и улучшить циркул€цию крови.

5. »спользуйте специи. Ќекоторые специи, например, корица или жгучий перец, улучшают работу иммунной системы.

6. ƒелайте упражнени€ на раст€жку мышц. “угие зажатые мышцы могут стать причиной болей в спине и увеличивают риск травм.

7. ≈шьте капусту.  апуста разных видов содержит индолы, нутриенты, улучшающие метаболизм гормонов и защищают от рака.

8. ’одите по лестнице. Ёто самый простой способ добавить в свой день несколько минут упражнений.

9. ¬ыключите телевизор.  огда мы садимс€ обедать, нам следует видеть, что и сколько мы съедаем

10. Ќайдите врем€ дл€ отдыха и релаксации. Ёто поможет улучшить душевное и физическое здоровье. Ќайдите врем€ дл€ себ€, возьмите книгу, примите ванну, устройте себе каникулы.

11. «апекайте, варите, тушите и готовьте на гриле. ≈сли в вашем рационе присутствуют м€сные продукты, то эти способы приготовлени€ м€са и рыбы позвол€ют уменьшить содержание жира в пище.

12. Ќе забывайте про здоровый сон. —реднему человеку нужно спать 7,2 часа, чтобы чувствовать себ€ полностью отдохнувшим. ’ороший ночной сон увеличивает работоспособность и снижает потребность в высококалорийной еде. Ћюди, которые не имеют регул€рного режима сна или испытывают недостаток во сне, имеют склонность к более калорийной и жирной пище.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

—егодн€ последний день зимы, поэтому думаю, что многим будет интересно узнать прогноз погоды в ∆уковском на 3 дн€ или же в своем родном городе.

—ейчас погода в ’ерсоне на 3 дн€, а также других городах ”краины и –оссии доступна на портале pogoda.turizm.ru.

«десь же вы сможете изучить прогноз погоды в ƒюссельдорфе на 3 дн€ и ознакомитьс€ с прогнозом погоды в других европейских городах.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку