-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ksenia_Live

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.02.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11607

ѕроста€ техника дыхательной гимнастики

¬оскресенье, 24 ‘еврал€ 2013 г. 21:12 + в цитатник

ƒелать задержки необходимо натощак, когда желудок уже пуст. ¬ зависимости от типа пищи это происходит приблизительно через 3-5 часов после еды. “ак же рекомендуетс€ делать задержку дыхани€ в "лучшем" из состо€ний, в которое вы способны войти, например: вспомнив о том, что вы – смертное существо или остановив внутренний диалог или сконцентрировавшись на переживании Ћюбви и т.д.

ƒл€ измерени€ времени задержки можно использовать часы. Ќекоторым практикующим легче считать удары своего сердца. »ли ориентироватьс€ по звучащей музыке. »ли по собственным ощущени€м. —пособ непринципиален – врем€ отслеживают лишь дл€ того, чтобы проверить – есть ли прогресс в практике. «адача задержки – это сверхусилие. ¬ажно не то, сколько времени вы продержали сегодн€, а выложились ли вы на полную, был ли переход через некую грань. Ќеобходимо совершать сверхусилие духом, без помощи физического тела. “ело должно быть абсолютно расслабленно. –ассматривайте практику задержки дыхани€ как своеобразную "духовную" штангу.

— практикой ваш ежедневный результат будет расти. ”величивайте длительность задержек медленно, но неуклонно. Ќе гонитесь за результатом, но и не потакайте себе. »щите золотую середину и не путайте усилие и насилие. Ќужно понимать, что день на день не приходитс€ – когда-то удаетс€ продержатьс€ больше, когда-то меньше. Ќа результат могут вли€ть психосоматические заболевани€ (на начальном этапе практики), усталость тела, жара, душное помещение и другие некомфортные услови€.

ѕомните – не врем€ имеет значение, а лишь то, было ли сверхусилие. „тобы вы по окончанию практики точно знали, что сегодн€ продержать задержку дольше вы не могли. Ќет смысла сравнивать себ€ ни с "собой вчерашним", ни, тем паче, с другими практикующими. » уж точно никогда не следует ругать себ€ за то, что сегодн€ вы продержали меньше чем вчера. Ћучше сэкономьте эту энергию дл€ завтрашней задержки.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

≈сли вас интересует погода в  урске на 3 дн€, советую не откладывать и ознакомитьс€ с прогнозом погоды уже сейчас.

”знать о том, как нас ждет погода в ”ль€новске на три дн€ или же на ближайшие две недели вы также сможете на портале pogoda.turizm.ru.

¬сем, кто собираетс€ ехать в „ел€бинск в гости или командировку будет интересна погода в „ел€бинске на 3 дн€, котора€ поможет удачно спланировать свою поездку.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку