-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ksenia_Live

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.02.2010
Записей: 7680
Комментариев: 2446
Написано: 11584

Чакротерапия и медитация при лечении синдрома хронической усталости

Воскресенье, 10 Февраля 2013 г. 14:36 + в цитатник

Уэйн Кук видоизменил динамические йоговские упражнения (растяжки) и соединил их с медитацией.

Сначала нужно сесть в модифицированную позу лотоса: правую стопу положите на левое колено или левой рукой подхватите щиколотку правой ноги, а правой рукой - подушечки ее пальцев.
Сделайте вдох через нос и одновременно притяните ногу к телу, чтобы растянуть ее сухожилия и мышцы. Теперь сделайте медленный выдох через рот и прекратите растягивать ногу, приведя ее в прежнее положение. Повторите такую растяжку на вдохе 4-5 раз.
Теперь аналогично сделайте растяжку с медленным дыханием для левой ноги.
Опустите обе стопы на пол. Сложите пальцы рук в форме домика или треугольника, большие пальцы положите прямо над переносицей на "третий глаз". Медленно вдохните через нос. Выдохните через рот и медленно раздвиньте большие пальцы, скользя ими по лбу, как бы массируя и растягивая кожу.
Снова вернитесь пальцами в точку Инь-тан ("третий глаз"), опустите руки перед собой и сложите их, как при молитве. Сделайте глубокий вдох - выдох. Подышите так 5-10 минут, медитируя при этом.

Как известно, на сегодняшний день заказать профессиональное продвижение и раскрутку сайта можно на весьма выгодных условиях. Если вас интересует seo продвижение раскрутка сайта, советую уже сейчас посетить goldentiger.ru. Именно здесь вы сможете ознакомиться с доступными услугами и изучить цены на них.




 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку