ШАГ 1. Команда «стоп машина». Вы осознаёте, что ситуация имеет место быть. Для облегчения этой задачи обратимся к классификации ситуаций.

стрессовые ситуации на работе делятся на 3 категории:

1.Ситуации задач. У вас есть срочная работа, которую кровь из носу необходимо сделать во время. Но неожиданно возникают различные помехи: дополнительные задачи, подставы со стороны партнёров, телефонные звонки, совещания и т.д. и т.п. Это вас бесит.

2. Ситуация перемен. У вас новая должность, новый начальник, новое рабочее место и т.д. Вы сбиты с привычного рабочего уклада и вас это сильно напрягает.

3. Ситуация отношений. Вы не ладите с коллегой, с начальником, клиентом, словом с человеком, с которым вынуждены общаться по роду деятельности. Этот кто-то выводит вас из себя.

Любая из подобных ситуаций у вас на работе способна изрядно расшатать нервы и, чтобы их успокоить потребуется значительное время. Но вы сможете остановить ситуацию, пока она ещё в зародыше. Для этого её нужно вовремя распознать.

ШАГ 2. Команда «переключись на нейтраль». Внимание! Этот шаг самый важный! На нём следует остановиться подробней. Собственно, на этом шаге и происходит успокоение нервов. Для этого переключите внимание на свои телесные ощущения. Вы успокаиваете дыхание, снимаете напряжение мышц. На это может уйти от нескольких секунд до нескольких минут. Всё будет зависеть от вашей тренированности. Для такой тренировки существуют несложные и очень эффективные упражнения по саморегуляции, которые можно освоить на тренинге или самостоятельно.

Посетив портал мир экспертиз, вы можете узнать о том, что из себя представляет судебная экспертиза, какие бывают виды экспертиз и найти массу другой полезной информации.

Любите читать отзывы о тех или иных марках авто? Тогда рекомендую посетить сайт, на котором можно найти все про автомобиль опель астра h хэтчбек (отзывы и фото), что в свою очередь поможет выбрать авто.