Первое. Ешьте столько, сколько вам нужно, чтобы насытиться, но только тех продуктов, которые не ограничены требованиями диеты.

Второе. Возьмите за правило потреблять много жидкости - ежедневная порция воды, травяного чая (также можно позволить себе чай и кофе без молока и кофеина) должна быть не менее полутора литров.

Третье. Следует исключить молочные продукты за исключением живых йогуртов и небольших порций сливочного масла, необходимого для процесса приготовления пищи.

Потребление же "живого" йогурта, напротив, полезно - он позволяет сохранить баланс полезной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте и предотвратить вздутие и несварение. Только не путайте его с рекламными марками.

Четвертое. Придерживаетесь принципов разделения жиров с углеводами (например, мясные блюда и крупы) - это способствует накоплению в организме жиров.

Пятое. Пусть в вашем рационе неочищенный рис заменит пшеничные блюда (булочки и белый хлеб).

Шестое. К минимуму следует свести потребление продуктов, прошедших какую-либо технологическую обработку, а также алкогольную и кондитерскую продукцию, фрукты - они повышают количество сахара в крови и стимулируют привыкание к ним.

Седьмое. Ваш завтрак должен стать исключительно белковым - включая в утренний рацион яйца, порцию бекона вы сможете долго оставаться бодрыми и сытыми.

Восьмое. То, что данная диета не запрещает употреблять - то разрешается, причем, в неограниченных количествах и в любом виде.

Девятое. Овощи можно есть все за исключением продуктов из картофеля, грибов.

Десятое. Чаще вносите разнообразие в своё меню за счет салатов из салатных листочков, томатов, болгарского перца, лука, свеклы, огурцов и т.д.

Одиннадцатое. Следует помнить, что из числа разрешенных продуктом также могут быть те, увлекаться которыми не стоит, например, овсяная и рисовая крупа - чаще, чем один раз в день их есть не стоит.

Двенадцатое. Для увеличения эффекта от данной диеты её можно продлить до двух недель, а после вам никто не мешает постепенно разрешать себе есть хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия и отварную картошку. Единственное, что следует помнить всега, так это запрет на смешение жиров и углеводом - то есть указанные гарниры не должны потребляться вместе с мясом.

 

Увлекаетесь домашним мыловарением? Тогда формы для мыла оптом непременно вас заинтересуют. Заходите на сайт, чтобы узнать более подробную информацию.