Выражение "растущий организм", как утверждают диетологи, не пустой звук, а питание школьников и студентов имеет свои особенности.
Вот некоторые правила, следуя которым ваши дети смогут избежать в дальнейшем проблем с пищеварением и лишним весом.

Правило первое. Перед выходом из дома школьник должен обязательно позавтракать. Достаточно некрепкого чая с бутербродом. Если в школе не предусмотрено горячее питание, то завтрак должен быть более плотным: каша или запеканка, яйцо в любом виде. Обязательно должно присутствовать горячее питье.

Правило второе. В рационе школьника и студента обязательно должны присутствовать продукты, необходимых растущему организму: молоко как источник кальция и белка, творог, сыр, кисломолочные продукты, желательно рыба, которая легко усваивается и богата минеральными солями, полезным жиром Омега-3. Супы лучше готовить крупяные, овощные, не на крутом бульоне. Следует включать в питание больше фруктов и овощей, а вот сосиски и колбасы необходимо ограничить до минимума.

Правило третье. Объясните своему ребенку (большому или маленькому), что ни в коем случае не стоит злоупотреблять фаст-фудом и чипсами. О вреде фаст-фуда, прямом пути к лишнему весу и болезням, уже много сказано, кроме того, мозг "пустышками" не обманешь. Не стоит впадать и в другую крайность: многие девушки начинают сильно ограничивать себя в еде, нередко "садятся" на модные диеты, выбирают и другие "эффективные способы похудеть". Такие увлечения чреваты пищевыми расстройствами: анорексией и булимией. Кроме того, желание похудеть, чтобы соответствовать модным стандартам, лишает растущий организм многих необходимых ему веществ и закладывает основу для болезней, которые могут развиться в будущем.

Правило четвертое. Школьники часто налегают на сладкое. Объясняется это тем, что для активной работы мозгу необходимы простые углеводы. Вот только "прогорают" сахара быстро. Например съеденная конфета будет поддерживать энергетический баланс всего 40 минут, молочная каша - 2-3 часа, а котлета с пюре - 6-8 часов. Пополнение энергетических "аккумуляторов" должно происходить каждые 4 часа.

Правило пятое. Предпочтение лучше отдавать горячему питанию, но если необходимо ограничиться сухим пайком (например, на экскурсии), то в его набор должны входить фрукты, питьевой йогурт, или молоко, сок, вафли или печенье, можно бутерброды. Следует помнить, что питание в сухомятку не позволяет пище полноценно перевариваться и усваиваться, поэтому если ребенок и вынужден иногда питаться сухим пайком, у него обязательно должен быть термос с горячим чаем или какао. 

 

Хотите стать успешным трейдером на валютной бирже Форекс? Теперь каждый желающий может начать обучение forex для начинающих. Стоит отметить, что обучение проходит с помощью вебинаров, то есть вам не придется тратить свое время и деньги на поездки из одного города в другой.

Рекомендую вам посетить сайт, на котором можно найти лучшие видеоприколы. Уверена, что прикольная кавер-версия никого не оставит равнодушным.