История обуви для спорта мало чем отличается от мировой истории в целом, и, особенно, истории технологий. В том смысле, что о целых тысячелетиях мы вынуждены строить догадки, а вот последние лет сто буквально заваливают нас фактами, именами и цифрами. Причём в геометрической прогрессии – так что создаётся впечатление, будто за только что минувший год с информацией даже перебор. 

Когда же впервые появилась спортивная обувь? Возможно, в тот момент, когда люди осознали, что занимаются не абы чем, а именно спортом, и это серьёзное дело требует специальной экипировки. Так или иначе, но в начале шестнадцатого века какие-то специальные ботинки уже значатся в Большом Гардеробе английского короля. Принято считать, что это были первые футбольные бутсы. Вполне возможно, учитывая, где у нас находится родина футбола. Там же, гораздо позже, но тоже в связи с футболом происходили и дальнейшие дошедшие до нас события.

Сейчас вы можете без труда скачать карту Эстонии на сайте Туристер.ру. Вас заинтересовало это предложение? Тогда смело заходите на сайт!

Главными источниками энергии; гликоген, аминокислоты мышечной ткани.

Индивидуальная оценка нагрузки, или ИОН, равен примерно 10 баллам, то есть ЧСС: 95-100 % от максимума.

Цель данной зоны: применяется при интервальных тренировках, обеспечивает огромный расход энергии, на фоне диеты дает быстрый эффект похудения.

Частота тренировок: 1–3 раза в неделю.

Оптимальным для этой зоны является: силовые упражнения в сочетании с работой через блок в возрастающе-убывающем темпе.

Самочувствие или ваши ощущения: мышцы горят, не хватает воздуха, бешено колотится сердце.

Преимущества этой 4 зоны:улучшает физическую форму, раздвигает пределы возможностей сердечно-сосудистой системы, сжигает уйму калорий.

Если вы не успели летом отдохнуть на экзотических курортах, тогда можно сделать это осенью. Так что читайте о том, какая погода на Родосе в ноябре, бронируйте номер в отеле и смело отправляйтесь в путешествие!

Главным источником энергии гликоген; если вы занимаетесь больше полутора лет, то жир. Индивидуальная оценка нагрузки 8–9 баллов, то есть ЧСС: 85–92 % от максимума.

Цель данной зоны: если применяется в рамках интервального тренинга, то на фоне диеты дает выраженный эффект потери веса. Однако если стаж тренировок больше 2–3 лет, данная зона не оказывает действия. Практикуйте ее не чаще 1 раза в неделю для разнообразия тренировочного процесса.

Частота тренировок: 2 раза, при условии 4–5 аэробных тренировок в неделю.

Оптимальным для этой зоны является: выполнение силовых упражнений в быстром темпе, сменяя одну группу мышц другой.

Самочувствие или ваши ощущения: разговаривать невозможно, дыхание частое, в мышцах ощущается жжение, хочется сбросить темп.

Преимущества 3 зоны: улучшает работу сердца, повышает выносливость, сжигает большое количество калорий.

Самуи – лучшее место для семейного и романтического отдыха. Кстати, погода на Самуи в феврале доступна всем желающим!

Главными источниками энергии являются: жир и гликоген, то есть сахар крови, заранее накопленный в печени.

Индивидуальная оценка нагрузки (или, как ее принято произносить в сокращении ИОН) равна примерно 5–7 баллам, то есть ЧСС составляет 70–85 % от максимума.

Цель данной зоны:повышение общей физической выносливости; применяется для «перебивки» ритма тяжелых аэробных тренировок.

Частота тренировок: 1–2 раза в неделю. При условии 4–5 аэробных тренировок в неделю 1–2 из них должны проводиться в зоне 2 и «перемежать» ими тяжелые тренировки.

Оптимальным для этой зоны являются: включение силовых упражнений с изменением угла наклона, что способствует увеличение нагрузки.

Самочувствие и ваши ощущения: вы сможете перебрасываться словами в разговоре, но, если захотите что-то рассказать, станете задыхаться. Интуитивно многие предпочитают именно этот уровень, но серьезного снижения лишнего веса получить от зоны 2 нельзя.

Преимущества 2 зоны: возрастает выносливость, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, в сочетании с диетой дается эффект снижения веса.

А как на счет того, чтобы узнать, какая погода во Вьетнаме в сентябре или любом другом месяце? Смело заходите на лучший туристический портал Туристер.ру!

Главными источниками энергии являются: жир и глюкоза. Индивидуальная оценка нагрузки равна примерно 3–4 баллам, то есть ЧСС: 50–60 % от максимума.

Цель этой зоны: применяется для разминки или заминки в качестве средства восстановления после силовых тренировок, может использоваться как фаза отдыха при интервальных тренировках.

Частота использования данной:на каждой тренировке в качестве разминки или заминки.

Оптимальным для этой зоны являются:работа через блок  спортивного тренажера. Такие упражнения частично снимают мышечное напряжение, увеличивая кровообращение в организме.

Самочувствие или ваши ощущения: вы сможете поддерживать разговор, не успеваете вспотеть, нагрузка дается легко.

Преимущества 1 зоны: быстро стимулирует повышение циркуляции крови в организме при разминке, хорошо «разогревает мускулатуру», обеспечивает приведение пульса в норму после больших физических нагрузок.

Если на зимних каникулах, вы хотите отправиться в Париж, тогда погода в Париже в феврале будет вам интересна.

Тренировки на спортивных тренажерах бывают разные. Они различаются по интенсивности. Каждые из них подразумевают под собой разные цели и разные результаты. Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.

Главным критерием отдачи  тренировок на спортивных тренажерах  считается частота сердечных сокращений (или коротко – ЧСС). Весь диапазон вашей частоты пульса, от показателя покоя до максимального, специалисты разделяют на четыре зоны, которые соответствуют разным ступеням интенсивности тренинга. Такое деление связано с тем, что энергию наш организм черпает из разных источников. Жир не является единственным источником энергии для ваших занятий. Есть еще аминокислоты мышечной ткани, гликоген, сахар крови т. д. И в каждой из зон организм отдает предпочтение какому-то одному источнику, не обязательно жиру. Возможно, что вы долго и упорно занимаетесь силовыми упражнениями, но с той частотой пульса, которая совсем не пережигает жир, а огромное количество пролитого Вами пота не приносит успех. Что делать? Знать зоны интенсивности тренировок.

А почему бы на новогодние каникулы не отправиться в экзотическое путешествие? Но перед этим советую прочитать отзывы о Пхукете в январе, чтобы быть максимально подготовленным.

Тут, как вариант, можно рассмотреть спортивный тренажер StrejGym. Выполнен из полиамидной веревки. Простой, компактный, надежный и недорогой. Но вся прелесть в том, что он универсален. Практически для всех групп мышц. Сущность заключается в том, что вы создаете сопротивление посредством массы вашего тела.

Тут я посоветую просто активный образ жизни.

Например велосипед:  и отличный активный отдых, и результаты в вашей фигуре: улучшение мышц ног и ягодиц.

Плавание – летом на море, или хотя бы в чистом пруду, а зимой в бассейне. Отличная нагрузка для тела, при отлично проведенном досуге. Заметьте какие широкие плечи у пловцов(как у мужчин, так и у женщин).

И даже самое простое: выходя из метро, не бегите на маршрутку: если погода позволяет, то пройдитесь до дома пешком. Ваше тело это оценит.

Рекомендую посетить сайт Туристер.ру, чтобы прочитать отзывы об отдыхе в ОАЭ туристов, которые знают о нем не понаслышке.

Турник (он же перекладина). Отличная вещь. Тут вы работаете с собственном весом. В основном прокачка мышц рук и спины. Упражнения на этом спортивном снаряде разные. Летом турник можно найти во дворе, но зимой рекомендуем вам приобрести турник для дома, иначе в морозы вы можете попросту к нему приморозиться руками или ногами (кто как умеет). Кстати, в последнее время появилось такое понятие, как ТурникМен. Это люди которые занимаются на турниках, и выполняют упражнения различной степени сложности.

Брусья.Также отличная вещь. Есть практически в каждом дворе, но на холодное время года все-таки советуем купить это чудо спортивного инвентаря домой. Благо, что цены на турники и брусья не высоки. Результат от них вы заметите в виде улучшения мышц плечевого пояса и трицепсов.

Можно с уверенностью сказать, что отзывы об отелях Португалии не только привлекут ваше внимание, но и заинтересуют каждого.

В последнее время все больше людей начинают задумываться о здоровом образе жизни. Можно сказать, что это стало модной тенденцией. Посудите сами: большинство работы выполняется за компьютером, т.е. в сидячем положении. На работу и с работы мы передвигаемся на автомобилях – опять же сидим! Но наше тело устроено так, что оно должно двигаться, иначе оно будет сохнуть и увядать. Отличное решение – это спортзалы и фитнес-клубы с индивидуальным инструктором. Но, как говорится, выпьем же за то, что бы наши желания совпадали с нашими возможностями. Это я к тому, что не каждый может позволить себе либо время, либо материальные средства на такую роскошь. Отсюда вопрос: что делать, и кто виноват? Ответ прост: занятия дома. Было бы желание.

Уверена, что отзывы об отелях Хорватии заинтересуют всех, кто хочет провести свой отдых на максимально высоком уровне.

• Скручивание с поворотами. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях под углом 90 градусов. Выполнить обычное скручивание, стараясь задеть локтем противоположную ногу.

• Велосипед. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, они должны как бы «висеть» над полом. Делать почти тоже, что и в скручивании.

• Подъем бедер. Лечь на спину, руки должны находиться вдоль тела. Плавно поднять ноги, затем опустить, при этом нужно задеть коленями грудь. Поднимать и опускать ноги нужно 3-5 секунд, избегая дерганья.

• Перочинный нож. Лечь на спину, выпрямиться «в струнку». Поднять руки и ноги так, чтобы колени задели грудь. Вернуться в исходное положение.

• Повороты ног. Лечь на спину, поднять ноги перпендикулярно полу и опустить их сперва прямо, потом по бокам, не доводя при этом до полу 10-20 см.

Для достижения идеального результата упражнения нужно делать регулярно и правильно.  

Если для отдыха вы выбрали Аланию, тогда карта отелей Алании непременно привлечет ваше внимание.