1. ТВОРОГ 100 г

Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ 3 ложки.

Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

3. БАНАН Один.

Бананы богаты магнием, который повышает способности к обучению и прекрасно влияет как на короткую, так и на длинную память.

4. МАНГО 100 г.

Фолиевая кислота, которую он содержит, активизирует производство норадреналина, стимулирующего работу нервных клеток.

5. АПЕЛЬСИН Один средний.

В нем много витамина C. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.

6. СЕМЕНА ТЫКВЫ 1 ст. л.

Тут тебе и полный набор полезных жирных кислот — омега-3 и омега-6, и витамины А и Е, и цинк. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон.

7. ГРЕЦКИЕ ОРЕХ Горсть.

Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту, необходимую для строительства мозговых и нервных клеток.

Каждый желающий может изучить город Чанчжоу, посмотреть достопримечательности, узнать отзывы об отелях.

Если вас интересует Китай и вы хотите прочитать отзывы о Вуху, тогда стоит уже сейчас посетить популярный туристический сайт gorod.turizm.ru.

Здесь же вы найдете отзывы о Сомюре и сможете изучить любое другое интересующее вас туристическое направление.