-

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Метки

gold casino Конфеты авто автомобили баклажаны блинчики булочки бьюти мастер бьюти услуги визажист вторичные часы выпечка вязание вязание крючком вязание спицами говядина горные породы грибные котлеты грибы дача делаем своими руками десерты заготовки закуски запеканка заставки заставки на рабочий стол здоровье игровые автоматы идеи к новому году иллюстрации кабачки казино картинки картофель кекс кексы книги косметолог в уфе котлеты красота курица лимонад маникюр мастер-класс мода мотивы вязания мясо напитки новогодние рецепты новый год новый год 2018 обои на рабочий стол оладьи онлайн казино печенье пироги пирожки пицца поделки природа в картинках прически растения рецепты рукоделие рыба салаты свинина системы часофикации слоты соусы стиль стримы в казино супы схема вязания схемы вязания сырные крекеры тефтели торты туризм узоры вязания фоны фото цветы на выпускной чебуреки шашлык шоколад юмор яблочные оладьи

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ksenia_Live

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.02.2010
Записей: 9655
Комментариев: 3109
Написано: 14673


Как выспаться за короткое время?

Четверг, 18 Апреля 2013 г. 12:35 + в цитатник

Для взрослого человека оптимальный объем времени для сна — 8 часов. Считается что за этот период (треть суток) человек должен полноценно отдохнуть, освободиться от эмоциональной и физической нагрузки, почувствовать себя «свежим» и бодрым. Однако это не всегда и не у всех получается. Кому-то достаточно 4-5 часов ночного сна, а для кого-то и 10-ти часов будет недостаточно. От чего же зависит полноценный ночной отдых и как выспаться за кроткое время?

Как правило, полноценный отдых зависит от того, насколько вы эмоционально напряжены в течение дня. Насколько трудоемкие проблемы вам приходится решать, как часто вы переживаете и нервничаете, настолько же неспокоен и неглубок будет ваш сон. Для того чтобы выспаться быстро, необходимо переключить свое сознание от проблем к полноценному отдыху. Чем глубже сон, тем выше вероятность прекрасного самочувствия после пробуждения.

Используйте следующие полезные советы, чтобы спать мало, но чувствовать себя превосходно.

1. Расслабьтесь перед сном. Посмотрите любимые передачи, послушайте приятную музыку, почитайте книгу. Если же на релаксацию нет ни времени, и сил, то заварите чай с успокаивающими травами (мятой, мелиссой). Также помогут теплое молоко и мед. Напиток позволит расслабиться и проснуться бодрым, даже если спать вам предстоит лишь 4-5 часов.

2. Чтобы выспаться, вы должны спать в удобной позе, а не в форме «калачика», где смогли прикорнуть. Для полноценного отдыха нужна удобная кровать и постель. Желательно поддерживать в спальне температуру воздуха около 18-20°С, так как в душной комнате выспаться невозможно.

3. Кроме того, сон будет глубоким, если вы уберете из спальни внешние раздражители. Отключите радио и телефон, уберите любимого попугая, а детей попросите общаться потише. Настройтесь на приятный отдых и добрые сновидения — и вы обязательно выспитесь.

3688700_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Любите путешествовать? Тогда думаю, что авиабилеты в Санкт-Петербург из Вены привлекут ваше внимание, тем более, что заказать их сейчас очень легко через Интернет.

Возможно, вы захотите приобрести недорогие авиабилеты в Санкт-Петербург из Берлина оформить покупку билетов можно уже сейчас.

Для того, чтобы купить дешевые авиабилеты в Санкт-Петербург из Минеральных Вод или же выбрать любой другой город для перелета, стоит посетить портал bilet.1001tur.ru.


 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку