О недостатке тех или иных витаминов можно определить по внешнему виду волос, ногтей, кожи.
Известно, что восполнить их дефицит продуктами питания практически невозможно. Для этого нужно есть много, не злоупотреблять жирным, сладким, а о диете и речи быть не может. Конечно, следить за внешностью нам помогают косметологи и средства по уходу, но с недостатком некоторых витаминов не справиться ни салонам красоты, ни косметической продукции.

Какие же витамины способны сохранить нашу молодость и красоту? Их несколько, все они входят в состав витаминных комплексов, а также косметических средств.

Витамин для красоты А, или ретинол, способствует выработке коллагена и эластина, регулирует деятельность сальных желез, способствует улучшению обмена веществ. Сухие и ломкие волосы, огрубевшая кожа – первые признаки недостатка витамина А.

Витамин для красоты В обладает увлажняющими и укрепляющими свойствами, нормализирует функции кожи, помогает ей противостоять негативному воздействию окружающей среды. Шелушение губ говорит о нехватке витамина В2 и В6, выпадение волос – витамина В3 и В6.

Витамин для красоты С – улучшает тургор, сохраняет молодость, обладает противовоспалительным действием, предотвращает выпадение волос. Пигментация, бледность, склонность кожи к раннему старению – это признаки дефицита витамина С.

Витамин для красоты Е – отличный антиоксидант – защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, снабжает её кислородом, предотвращает появление морщин, возвращает эпидермису упругость, способствует сохранению целостности структуры волос, восстанавливает структуру ногтя. Кишечной флорой продуцируется биотин, при условии правильного питания.

Витамин для красоты F – это целый комплекс полинасыщенных жирных кислот. Он способствует регенерации клеток, подтягивает увядающую кожу, укрепляет ногти, помогает бороться с агрессивной внешней средой, принимает участие в биологических процессах.

Подобрать индивидуально нужный витамин и его количество, помогут диетолог и косметолог, ведь в усвоении каждого витамина есть масса нюансов. Существует альтернатива, более удобная и эффективная – это комплекс, в котором одни компоненты могут влиять на усвоение других.

Сейчас у вас есть прекрасная возможность узнать подробную информацию про отдых в ОАЭ в мае смело переходите на популярный туристический портал turizm.ru.

Возможно, ваше внимание также привлечет отдых в Черногории на майские праздники, узнать о котором можно на этом же туристическом сайте.

Также доступна Чехия на майские праздники и другие не менее интересные туристические направления.